our_sim Geschrieben April 7, 2015 at 08:27 AM Autor Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 08:27 AM Ich trage seit Montag ein Bodymedia armband und bin sehr überrascht ! Was mich am meisten überrascht hat, wie wenig man beim Traning verbrannt! es waren für 5 Minuten Crosstrainer GK-TRAİNİNG mit 3x8 und 2 Min Pause (fast 80 min) nur circa 367 kcal und es zählte zu den "Moderate Ativity"! Zu den "Moderate Ativity" zählt auch der Weg mit bus und Bahn dann fussweg von 10 Minuten zu Fachhochschule, dann paar Trepen steigen! Sogar der Morgens..der zählte zu den "Moderate Ativity ". . Solche Daten werden auf jeden Fall sehr nützlich für mein Kalorienzufuhr sein Zitieren psmf-Star 23.03.2015 92-94kg hier ist mein Log willkommen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1979-road-to-aesthetic/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
our_sim Geschrieben April 7, 2015 at 09:30 AM Autor Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 09:30 AM Die Fotos habe ich gerade gemacht! Man sieht fast keine Änderung, aber am Brust und Bauch und Bein habe spürbar Fett verloren. Bauchumfang immernoch 100 cm. Aber das Fett am Bauch ist irgendwie weicher geworden! ps:hab davor 500 ml Wasser getrunken und Gewicht 88kg Zitieren psmf-Star 23.03.2015 92-94kg hier ist mein Log willkommen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1979-road-to-aesthetic/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 7, 2015 at 09:36 AM Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 09:36 AM Kommt vermutlich daher, dass zuerst das viszerale Fett verschwindet http://fitness-experts.de/grundlagen/kfa-koerperfettanteil(Abschnitt "Fett verlieren ohne anders auszusehen") Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben April 7, 2015 at 09:45 AM Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 09:45 AM Ich bin schon die ganze Zeit am Überlegen, aber ich komme irgendwie auf keinen grünen Zweig. Du bist 1,80m, 95kg schwer und hast momentan einen Kfa von ca. 30%, spekulierst aber bei 85kg auf 10-12% Kfa?! Passt nicht ganz, oder? Angenommen du verlierst 10kg REINE FETTMASSE, dann bist du bei 85kg Körpergewicht bei einem Kfa von ca 22%. Abgesehen von den reinen Zahlen sind deine Fortschritte aller Achtung wert! Weiter so!!! Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
our_sim Geschrieben April 7, 2015 at 10:01 AM Autor Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 10:01 AM @Schorsch die 85 kg und 10-12% kfa ist mein Endziel ! mein kurzfristiges Ziel ist 75 kg auf 15-18% kfa (was ich von der jetzigen Diät erhoffe ) ich bin zur Zeit 180 cm 88 kg circa 30% kfa und 100 cm Bauchumfang Zitieren psmf-Star 23.03.2015 92-94kg hier ist mein Log willkommen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1979-road-to-aesthetic/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben April 7, 2015 at 10:18 AM Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 10:18 AM @Schorsch die 85 kg und 10-12% kfa ist mein Endziel ! Dann haben wir ja das gleiche Ziel, allerdings bin ich 5cm größer. Du bist halt dann einfach ein Berserker! @Schorsch mein kurzfristiges Ziel ist 75 kg auf 15-18% kfa (was ich von der jetzigen Diät erhoffe ) Ja, so passt das besser in meine Welt Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
our_sim Geschrieben April 7, 2015 at 11:06 AM Autor Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 11:06 AM bis dahin ist aber ein langer langer Weg @MiMi Danke für den Link Zitieren psmf-Star 23.03.2015 92-94kg hier ist mein Log willkommen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1979-road-to-aesthetic/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
our_sim Geschrieben April 7, 2015 at 07:13 PM Autor Melden Share Geschrieben April 7, 2015 at 07:13 PM Heute war ein normaler Tag! Fh, Einkaufen, dann trainieren! bähm über 3100 kcal verbrannt!!!! das hat mich umgehauen! Morgen arbeite ich. .ich werde bestimmt die 5000 kcal knacken :/ deswegen hätte ich eine Frage gibt's sowas wie Metabolismus Damage??? Falls ja, wie "repariert man es"? Zitieren psmf-Star 23.03.2015 92-94kg hier ist mein Log willkommen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1979-road-to-aesthetic/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 8, 2015 at 01:24 PM Melden Share Geschrieben April 8, 2015 at 01:24 PM Du meinst beschädigter Stoffwechsel? Nein gibt es nicht. Steht hier beschrieben: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/580-reverse-dieting-was-ist-dran/ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
our_sim Geschrieben April 8, 2015 at 01:50 PM Autor Melden Share Geschrieben April 8, 2015 at 01:50 PM @MiMi und wieder deine Beruhigungsstudien danke! Zitieren psmf-Star 23.03.2015 92-94kg hier ist mein Log willkommen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1979-road-to-aesthetic/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
our_sim Geschrieben April 9, 2015 at 07:17 AM Autor Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 07:17 AM kurz update! Gewicht 88 kg (+1kg) Bauchumfang 99cm (-1 cm) kurz zu Bodymedia fit armband! ich bin relativ entaüscht von dem angeblich genauesten Messgerät der Welt ! Erstens der zu hohe Verbrauch! Es kann nicht sein, dass ich für zur FH gehen+Einkaufen+training+ zur Arbeit gehen um die 6000 kcal verbrauche !!! oder nur kurz einkaufen gehen+Tochter vom Kindergarten abholen + zur Arbeit gehen und arbeiten 4000kcal !!!! Wenn es so wäre, dann würde ich heute 65 kg wiegen !!! hätte bitte jemand eine Erklärung dafür?? Hat sich ein Stoffwechselstörung in den letzten Jahren bei mir entwickelt? oder habe ich die Uhr falsch eingestellt? oder hat mein Körper es gelernt mit wenig Kalorienzufuhr auszukommen? ich habe an Kraft zugelegt aber nie an Muskelmasse! Liegt es an diesem hohen Verbrauch (falls es stimmt)?? ich überlege zum Hausarzt zu gehen Zitieren psmf-Star 23.03.2015 92-94kg hier ist mein Log willkommen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1979-road-to-aesthetic/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben April 9, 2015 at 07:22 AM Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 07:22 AM Kann es sein das Du Deine Größe und Dein Gewicht metrisch angegeben hast aber die Seite auf Zoll/Pfund ? Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben April 9, 2015 at 07:35 AM Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 07:35 AM Kann es sein das Du Deine Größe und Dein Gewicht metrisch angegeben hast aber die Seite auf Zoll/Pfund ? hab genau dasselbe gedacht Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
our_sim Geschrieben April 9, 2015 at 07:35 AM Autor Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 07:35 AM heisst handed ob ich Rechtshänder bin oder ob ich das Armband an dem rechten Rm trage? Zitieren psmf-Star 23.03.2015 92-94kg hier ist mein Log willkommen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1979-road-to-aesthetic/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben April 9, 2015 at 07:42 AM Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 07:42 AM heisst handed ob ich Rechtshänder bin oder ob ich das Armband an dem rechten Rm trage? in dem Fall des Armbands würde ich mal schätzen, dass es die Frage danach ist an welchem Arm du das Band trägst Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben April 9, 2015 at 07:51 AM Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 07:51 AM Ich gehe davon aus das es bedeutet das Du Rechst oder Linkshänder bist. Ich meine das es in der Anleitung steht das Du es links tragen sollst. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
our_sim Geschrieben April 9, 2015 at 07:58 AM Autor Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 07:58 AM ich trage es an dem linken aber bei meinem Profil habe ich rechts angegeben, weil.ich dachte, ob ich Links oder Rechtshänder bin war das der Fehler ? Zitieren psmf-Star 23.03.2015 92-94kg hier ist mein Log willkommen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1979-road-to-aesthetic/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
our_sim Geschrieben April 9, 2015 at 07:58 AM Autor Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 07:58 AM Ich gehe davon aus das es bedeutet das Du Rechst oder Linkshänder bist. Ich meine das es in der Anleitung steht das Du es links tragen sollst. ja genauso habe ich es verstanden Zitieren psmf-Star 23.03.2015 92-94kg hier ist mein Log willkommen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1979-road-to-aesthetic/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben April 9, 2015 at 08:03 AM Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 08:03 AM Ich trags genauso Bei mir kommt der Verbrauch in etwa auch hin. Nur die Schritte zweifle ich wie Du an. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
our_sim Geschrieben April 9, 2015 at 08:06 AM Autor Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 08:06 AM Ich trags genauso Bei mir kommt der Verbrauch in etwa auch hin. Nur die Schritte zweifle ich wie Du an. Hast du MET so gelassen? Zitieren psmf-Star 23.03.2015 92-94kg hier ist mein Log willkommen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1979-road-to-aesthetic/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben April 9, 2015 at 08:13 AM Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 08:13 AM Bin ich mir nicht mehr so sicher. Moderate Activity steht bei mir auf 3 Vigorous Activity steht bei mir auf 6 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
our_sim Geschrieben April 9, 2015 at 08:31 AM Autor Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 08:31 AM Bin ich mir nicht mehr so sicher. Moderate Activity steht bei mir auf 3 Vigorous Activity steht bei mir auf 6 so habe ich es auch gelassen..manche aber ändern es..wie ? weiss ich leider nicht Zitieren psmf-Star 23.03.2015 92-94kg hier ist mein Log willkommen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1979-road-to-aesthetic/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben April 9, 2015 at 09:08 AM Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 09:08 AM Unter Preferences hast Du einen MET-Slider den einfach verschieben und Speichern. Speichern ist bei mir noch das Problem das geht bei mir nicht. Jan hat in dem anderen Thread geschrieben man muss den Rechner auf Englisch umstellen das hilft bei mir nicht. Ich hab ihn nochmal angeschrieben was er genau damit meint mal sehen ob er noch was dazu sagen kann. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
our_sim Geschrieben April 9, 2015 at 09:30 AM Autor Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 09:30 AM Unter Preferences hast Du einen MET-Slider den einfach verschieben und Speichern. Speichern ist bei mir noch das Problem das geht bei mir nicht. Jan hat in dem anderen Thread geschrieben man muss den Rechner auf Englisch umstellen das hilft bei mir nicht. Ich hab ihn nochmal angeschrieben was er genau damit meint mal sehen ob er noch was dazu sagen kann. die Frage ist aber welche Wert musz ich bei MET eingeben? Bei Chrome geht das! aber du kannst einfach kg in lbs umrechnen Zitieren psmf-Star 23.03.2015 92-94kg hier ist mein Log willkommen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1979-road-to-aesthetic/ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben April 9, 2015 at 10:37 AM Melden Share Geschrieben April 9, 2015 at 10:37 AM Ich habe tablet auf englisch umgestellt dann ging's welchen Wert Du ei tragen solltest kann ich Dir leider auch nicht sagen Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.