Moenschen Geschrieben March 13, 2015 at 01:11 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 01:11 PM Hallo, ich hab mal eine Frage. Im HSD Buch steht ja, das man Kaffee trinken soll, aber nur ohne Milch und Zucker, also schwarz. Ich trink meinen Kaffee mit Milch, so das er richtig hell ist. Schwarz trinken geht garnicht und auf Tee umsteigen (grünen Tee) hab ich mal gemacht, da hab ich nach einer kurzen Weile widerlichen Belag an den Zähnen gehabt und verfärbt haben die sich auch. Also ist das keine Alternative und schwarzer Kaffee....? Uuuuuuuuuääääähhhh... nein danke, dann verzichte ich lieber auf Kaffee. Meine Frage: so ein kleiner Schwupps Milch (das der Kaffee nicht weiß ist) im Kaffee ist das i.O. und wenn ja, wieviel Gramm Milch? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben March 13, 2015 at 01:18 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 01:18 PM So wie du ihn magst, musst halt tracken. Der Nachteil ist ein geringeres kcal-Defizit, aber bevor du ganz abbrichst... Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 13, 2015 at 01:19 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 01:19 PM Hi, Im Grunde kannst du natürlich auch Milch in deinen Kaffee tun. Ich hab auch immer welche reingemacht, aber darauf geachtet, dass ich Soja Milch nehme (wenig Fett + KH) oder eben fettarme Milch. Tracken nicht vergessen. Was auch geholfen hat, war Proteinpulver im Kaffee, da brauchte ich dann auch schon teilweise keine Milch mehr ^^ Du kannst auch sonst Grüner Tee Tabletten oder Koffeeintabletten zu dir nehmen, stehen auch auf der Supplemente Seite. Ansonsten immer daran denken, du kannst auch leicht vom Plan abweichen, wenn es dir hilft die HSD besser durchzustehen. Dein Erfolg wird vermutlich dann nicht 100% sein aber dennoch besser als sich strikt daran zu halten und dann abzubrechen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben March 13, 2015 at 01:22 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 01:22 PM Also ich nehme wenn dann die 0,3% Fett Milch und messe auch genau ab zum tracken. Milch sollte man nicht unterschätzen, die hat ganz schön was drin an Kohlenhydraten... aber einfach mal eine Zeit ohne Kaffee ist auch gut für die Gesamtdisziplin bei mir zumindest. Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Moenschen Geschrieben March 13, 2015 at 01:48 PM Autor Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 01:48 PM Ok danke, ich hatte immer die 1,5% Fett Milch genommen, werd dann mal die 0,3 ausprobieren und abwiegen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 13, 2015 at 02:13 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 02:13 PM Auf jeden Fall vergleichen, die 0,1% die ich gesehen hatte, hatte mehr KH als die mit 1,5% wenn ich mich nicht irre. Daher hatte ich stattdessen die Sojamilch genommen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Moenschen Geschrieben March 13, 2015 at 02:17 PM Autor Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 02:17 PM Oder ich nehm Sojamilch, Hauptsache nicht schwarz. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Musca Geschrieben March 13, 2015 at 04:29 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 04:29 PM Die Alpro Soja Fresh aus dem Kühlregal hat nur 2,3 g KH und 1,8 g Fett pro 100 ml. Da kann man sich schon mal einen Schuss in den Kaffee gönnen. Ich käme ohne Kaffee nicht aus und schwarz schmeckt er mir auch nicht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben March 13, 2015 at 04:33 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 04:33 PM Ich hab meinen Kaffee früher auch immer mit Milch getrunken. Nach kurzer Zeit hatte ich mich an Kaffee ohne gewöhnt und inzwischen mag ich ihn nicht mehr mit Milch Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Musca Geschrieben March 13, 2015 at 04:35 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 04:35 PM Einen Versuch ist es wert. Vor allem wenn es ein guter Espresso ist Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Moenschen Geschrieben March 13, 2015 at 04:35 PM Autor Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 04:35 PM Ja ist bei meinem Mann auch so, aber ich komm nicht an schwarzen Kaffee ran, da hab ich totale Gesichtsentgleisung. Männer sind da tougher. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
dieKRAFTFABRIK. Geschrieben March 13, 2015 at 08:03 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 08:03 PM Oder einfach Kaffee weglassen Zitieren "Was du heute denkst, wirst du morgen tun." www.dieKRAFTFABRIK.de Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben March 13, 2015 at 08:52 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 08:52 PM Auf jeden Fall vergleichen, die 0,1% die ich gesehen hatte, hatte mehr KH als die mit 1,5% wenn ich mich nicht irre. Daher hatte ich stattdessen die Sojamilch genommen. Das ist auf jeden Fall eine gute Alternative, aber ich finde es schmeckt grässlich, als ob man den Kaffee mit Reiswasser aufgegossen hätte... aber wenn sie dir schmeckt nimm lieber die Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
5arah Geschrieben March 18, 2015 at 08:30 PM Melden Share Geschrieben March 18, 2015 at 08:30 PM .... Ich trinke die 0,1% Milch. Bei doppeltem Eiweißshake noch dem Training waren mir die Werte der anderen Milch zu hoch. Mittlerweile sind meine Shakes halb Wasser halb Milch (außerhalb der HSD versteht sich). Kaffee trinke ich mittlerweile schwarz. Zitieren HSD3 -14,8 kg * -5,1 BMI * -6,8% KFA * -12cm Taille * -9cm PoHSD3 -12,0 kg * -4,2 BMI * -4,5% KFA * -2,5cm Taille * -9cm PoHSD3 ... abgebrochen wg Uni-Streß ... Kilos wieder drauf * Neustart * HSD (Typ 3, 8 Wochen, Beginn 6. Sept) W1: -4,5 kg W2: -3,1 kg W3: -1,7 kg W4: -0,8 kg ... langfristig kommen die Kilos wieder drauf als Muskelmasse !!! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
tomtom0573 Geschrieben March 19, 2015 at 10:13 AM Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 10:13 AM Wenn es nur darum geht, dem Körper Koffein zukommen zu lassen gibt es auch andere Alternativen dies gezielt zu tun! Zitieren HSD 3 seit 3.2.2015 bis 31.03.2015 03.02.15: Gewicht 105,6kg, Fett 33,4%, Bauchumfang: 116cm 10.02.15: Gewicht 102,3kg, Fett 31,2%, Bauchumfang: 113cm 17.02.15: Gewicht 100,3kg, Fett 29,7%, Bauchumfang: 110cm 24.02.15: Gewicht 98,9kg, Fett 28,9%, Bauchumfang: 109cm 03.03.15: Gewicht 97,4kg, Fett 28,2%, Bauchumfang: 105cm 10.03.15: Gewicht 96,7kg, Fett 27,7%, Bauchumfang: 102cm 17.03.15: Gewicht 95,6kg, Fett 26,8%, Bauchumfang: 100cm 24.03.15: Urlaub keine Messung 31.03.15: Gewicht 94,2kg, Fett 25,7%, Bauchumfang: 98cm Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Moenschen Geschrieben March 19, 2015 at 10:23 AM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2015 at 10:23 AM Geht ja nicht nur um den Koffein, sondern auch Geselligkeit und den Geschmack. Ich brauch z.B. morgens meinen Kaffee, da ist es nicht mit ein paar Tabletten einwerfen getan. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben March 20, 2015 at 08:18 AM Melden Share Geschrieben March 20, 2015 at 08:18 AM Wofür brauchst du deinen Kaffee morgens? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben March 20, 2015 at 08:53 AM Melden Share Geschrieben March 20, 2015 at 08:53 AM Och das kann ich ganz gut nachvollziehen. Wenn ich morgens keinen Kaffee bekomme bin ich den ganzen Vormittag ziemlich unausstehlich und Tabletten würden das eher noch schlimmer machen.... Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Moenschen Geschrieben March 20, 2015 at 10:02 AM Autor Melden Share Geschrieben March 20, 2015 at 10:02 AM Is einfach son Ritual zum wach werden. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben March 20, 2015 at 09:38 PM Melden Share Geschrieben March 20, 2015 at 09:38 PM Och das kann ich ganz gut nachvollziehen. Wenn ich morgens keinen Kaffee bekomme bin ich den ganzen Vormittag ziemlich unausstehlich und Tabletten würden das eher noch schlimmer machen.... Is einfach son Ritual zum wach werden. Geht hier ja um Grunde nicht darum, aber wieso tut man sich das an bzw. gewöhnt sich die Koffeinabhängigkeit nicht ab, indem man auf komplett auf Kaffee verzichtet (außer ihr sagt, dass Kaffee so gut schmeckt, dass man das gerne dafür in Kauf nimmt )? Würde mich wirklich sehr interessieren. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Moenschen Geschrieben March 23, 2015 at 06:47 AM Autor Melden Share Geschrieben March 23, 2015 at 06:47 AM So heut fang ich mit der HSD an und Kaffee gibt's mit Whey Isolate natural Vanille und der Kaffee ist noch schwarz, aber schmeckt gut, da brauch ich keine Milch *freu* 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Moenschen Geschrieben March 23, 2015 at 10:33 AM Autor Melden Share Geschrieben March 23, 2015 at 10:33 AM So heut fang ich mit der HSD an und Kaffee gibt's mit Whey Isolate natural Vanille und der Kaffee ist noch schwarz, aber schmeckt gut, da brauch ich keine Milch *freu* Hab jetzt mal unhesüßte Sojamilch genommen. Gesichtsentgleisung, also muss da zusätzlich noch Whey rein. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
bacchus Geschrieben March 23, 2015 at 10:25 PM Melden Share Geschrieben March 23, 2015 at 10:25 PM Wofür brauchst du deinen Kaffee morgens? Kaffee, der ist einfach schwarz, heiß und lecker. Natürlich, einfach nur Wasser (oder Kräutertee) trinken könnte besser sein, aber Kaffee schmeckt einfach besser ;-) Habe auch mal ein paar Monate auf Kaffee verzichtet, ist aber einfach nichts auf Dauer Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Moenschen Geschrieben March 24, 2015 at 07:51 AM Autor Melden Share Geschrieben March 24, 2015 at 07:51 AM Nee also Kombi aus Sojamilch und Whey Vanille ist lecker. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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