bacchus Geschrieben March 13, 2015 at 10:27 AM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 10:27 AM Guten Tag, ich verzichte temporär auf Fleisch (Fastenzeit, Fisch erlaubt) und würde gerne wissen welche Lebensmittel ihr für die HSD empfehlen könnt? Div. Fischsorten, klar. Eier, Magerquark und andere magere Milchprodukte, Harzer, Whey, Tofu/Sojaflocken....habt ihr noch weitere Vorschläge um die Eiweißaufnahme abwechslungsreicher zu gestalten? Falls nein schaue ich mal ob ich mit den genannten Lebensmitteln zurecht komme ;-) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben March 13, 2015 at 10:34 AM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 10:34 AM Quäse, Handkäse, Joghurt, Babybel light Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 13, 2015 at 10:44 AM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 10:44 AM Hi Hast du dir die Einkaufsliste angeschaut und auch die Liste mit EW-haltigen Lebensmitteln, vielleicht ist da noch was dabei was dir hilft. Ansonsten auch mal nach Vegetarier suchen (hier im HSD Forum), könnte auch helfen. http://fitness-experts.de/listen/eiweisshaltige-lebensmittel-liste Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
bacchus Geschrieben March 13, 2015 at 11:00 AM Autor Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 11:00 AM Quäse, Handkäse, Joghurt, Babybel light Quäse wäre eine gute alternative zum Harzer, an den hatte ich gar nicht mehr gedacht. Hi Hast du dir die Einkaufsliste angeschaut und auch die Liste mit EW-haltigen Lebensmitteln, vielleicht ist da noch was dabei was dir hilft. Ansonsten auch mal nach Vegetarier suchen (hier im HSD Forum), könnte auch helfen. http://fitness-experts.de/listen/eiweisshaltige-lebensmittel-liste Im Forum habe ich nicht viel dazu gefunden. Die Liste kenne ich eigentlich doch, hab die vor Ewigkeiten schon gesehen aber im Rahmend er HSD nicht daran gedacht drauf zu gucken, danke. Heute Mittag wird eingekauft und ab morgen geht es los :-) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jenny Geschrieben March 16, 2015 at 08:13 PM Melden Share Geschrieben March 16, 2015 at 08:13 PM Seitan und valess filets Zitieren Jenny Alter: 24 Größe : 1,68 Gewicht : 58-60kg Kfa: ca. 23-24% Training seit ca. 2,5 Jahren Derzeit auf "Langzeitreise" und Training mit Kurzhanteln und Trx selten im gym (wenn ich eins finde ) Kraftwerte vor der Reise : BD: 40kg x 5 DL : 60kg x 8 KB : 50kg x 5 Ziel für diesen Sommer : Kfa unter 20% Hsd Typ 1 : beendet am 31.5.16 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Torben Geschrieben March 17, 2015 at 05:04 PM Melden Share Geschrieben March 17, 2015 at 05:04 PM Hallo zusammen, Hat jemand Quäse in NRW schonmal im Supermarkt gesehen? Ich kann keinen Handkäse mehr sehen ;-) und würde den gerne mal probieren. Zitieren Starting Strength (19.08.2014)KFA: 11-13%Gewicht: 75Kg; 186cmKraftwerte: nicht bestimmtWeniger KB/Wechsel zu BP wegen Schmerzen im HüftbeugerWechsel zu FEM (12.10.2014)KFA: ?Gewicht: 77Kg; 186cmKraftwerte 1RM: KB: ? // KH: 86 // BD: 76 // SP: 46Werte Aktuell (16.12.2014):KFA: ?Gewicht: 80,5Kg; Kraftwerte 1RM: KB: 94 // KH: 105 // BD: 88 // SP: 56 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 17, 2015 at 08:19 PM Melden Share Geschrieben March 17, 2015 at 08:19 PM Hm hast du mal beim Kaufland/Rewe geschaut? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben March 18, 2015 at 12:50 PM Melden Share Geschrieben March 18, 2015 at 12:50 PM Quäse gibt es in NRW z.B. bei Real Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Torben Geschrieben March 18, 2015 at 02:46 PM Melden Share Geschrieben March 18, 2015 at 02:46 PM Hi, Danke. Dann werde ich mal bei Real schauen. Hoffe der schmeckt was besser als Handkäse Zitieren Starting Strength (19.08.2014)KFA: 11-13%Gewicht: 75Kg; 186cmKraftwerte: nicht bestimmtWeniger KB/Wechsel zu BP wegen Schmerzen im HüftbeugerWechsel zu FEM (12.10.2014)KFA: ?Gewicht: 77Kg; 186cmKraftwerte 1RM: KB: ? // KH: 86 // BD: 76 // SP: 46Werte Aktuell (16.12.2014):KFA: ?Gewicht: 80,5Kg; Kraftwerte 1RM: KB: 94 // KH: 105 // BD: 88 // SP: 56 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Musca Geschrieben March 18, 2015 at 07:00 PM Melden Share Geschrieben March 18, 2015 at 07:00 PM Wenn Handkäs so was wie Harzer Roller ist, dann würde ich sagen, der Quäse schmeckt auf jeden Fall besser. Über den Harzer hat sich der Hund gefreut, ich bring den nicht runter. Kauf dir den milden Quäse der ist am quarkigsten. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
dieKRAFTFABRIK. Geschrieben March 18, 2015 at 09:59 PM Melden Share Geschrieben March 18, 2015 at 09:59 PM Ich hab von Quäse aber auch noch keine wirklich positive Resonanz erfahren Naja, hab gesehen, dass einige aus Harzer so ne Art Chips im Backofen machen. Das werde ich morgen testen Zitieren "Was du heute denkst, wirst du morgen tun." www.dieKRAFTFABRIK.de Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
bacchus Geschrieben March 23, 2015 at 10:37 PM Autor Melden Share Geschrieben March 23, 2015 at 10:37 PM Ich hab von Quäse aber auch noch keine wirklich positive Resonanz erfahren Naja, hab gesehen, dass einige aus Harzer so ne Art Chips im Backofen machen. Das werde ich morgen testen Ist zu empfehlen! Damit schmeckt das fiese Zeug endlich mal. Habe mir den sonst schon mal als Snack zwischendurch reingewürgt um den Hunger zu besiegen (nach einem Harzer a 50g hat man erstmal genug...), aber gerne mag ich die Dinger nicht. Makros sind natürlich top. Ich habe die dünnen Scheiben Harzer mit Paprikasalz, Paprikapulver, etwas Chili und Kräutern bestreut. Nicht wundern, der geht im Ofen richtig hoch, also eher etwas weiter nach unten schieben. 180°, 15 MInuten, laut Chefkoch geht aber auch 200° In der Mikro soll es schneller gehen, habe aber noch keine genauen Werte gefunden. Insgesamt komme ich auch ohne Fleisch nach einer Woche gut zurecht. Tomatenssauce mit getrocknetem Sojafleisch, Tofu, Saitan und viel Fisch (Seelachs, Thunfisch) sowie Garnelen. Und natürlich immer wieder Magerquark, körniger Frischkäse und Joghurt. Morgens die Milchprodukte mit Süßstoff und Zimt, mittags/abends mit Zwiebeln/Kräutern/Knoblauch als deftiger als Dip oder Dressing für den Salat. Valessa habe ich noch nicht ausprobiert. Werde aber mein Fleischfasten nach dieser Woche eine Woche früher beenden, mit Fleisch würde sich die HSD doch deutlich einfacher gestalten. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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