Nici Geschrieben March 11, 2015 at 12:15 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 12:15 PM Ich habe die Frage bereits in einem anderen Thema gestellt, diese passt aber nicht dorthin, deshalb eröffne ich ein neues Thema. Aktuell befinde ich mich bei der HSD 2. Woche, Ziel 19% KFA, bin eine Frau Danach möchte ich eine metabole Diät oder ev. EOD Refeed starten, um in KFA Region ca. 16% zu gelangen. Meine eigentliche Frage: ich trainiere mit dem FEM und bin in Phase 3. kann ich das Training dort wieder gemäss Plan aufnehmen und später wie vorgesehen den 2 er Split starten? Oder muss ich während der Diät einen anderen Plan umsetzen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 11, 2015 at 12:35 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 12:35 PM Eventuell hilft dir folgender Artikel, falls noch nicht gelesen http://fitness-experts.de/abnehmen/muskelmasse-halten-bei-diaet Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nici Geschrieben March 11, 2015 at 12:50 PM Autor Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 12:50 PM ok danke MiMi, das hat mir weitergeholfen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
dieKRAFTFABRIK. Geschrieben March 11, 2015 at 02:07 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 02:07 PM Am besten wäre es, in der Diät noch schwerer zu trainieren als im Aufbau, dafür aber mit wenig Volumen. Leider ist das sehr schwierig , also versuch, deine Kraftwerte zu halten und reduziere das Volumen etwas. Ich bin es auch gewohnt 6x pro Woche ins Studio zu gehen, jetzt in der HSD muss ich mich echt zusammenreißen nur 2x zu gehen Zitieren "Was du heute denkst, wirst du morgen tun." www.dieKRAFTFABRIK.de Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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