BigA Geschrieben March 11, 2015 at 11:24 AM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 11:24 AM Moien zusammen! Ich mache die HSD 3 jetzt seit 3 Wochen und es läuft super und fällt echt überhaupt nicht schwer. Allerdings möchte ich mir am nächsten Mini Refeed mal was gönnen. Sehe ich das richtig, dass ein großes Chicken Teryjaki Sandwich von Subway absolut im Rahmen liegt und deshalb erlaubt ist? Ich muss 120g KH zu mir nehmen an dem Tag und liege an normalen Diättagen bei 152g Eiweiss. Kann das vielleicht mal einer bestätigen? Ich kann´s ja kaum glauben . Wobei FDDB ja eigentlich IMMER recht hat.... Danke und allen viel Erfolg! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben March 11, 2015 at 11:38 AM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 11:38 AM Wobei FDDB ja eigentlich IMMER recht hat.... Danke und allen viel Erfolg! Ist das Ironie? Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 11, 2015 at 11:40 AM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 11:40 AM Kalorienangaben bei Subway sind immer ohne Soße und käse. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben March 11, 2015 at 11:46 AM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 11:46 AM Kalorienangaben bei Subway sind immer ohne Soße und käse. So sieht das aus, siehe das Kleingedruckte auf der Seite * Werte beziehen sich auf ein Sandwich mit Italian Brot, Salat, Tomaten, Zwiebeln, grüner Paprika und Gurken. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
dieKRAFTFABRIK. Geschrieben March 11, 2015 at 12:25 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 12:25 PM Auf der Homepage gibt's doch ne Nährwerttabelle http://www.subway-sandwiches.de/fileadmin/download/naehrwerte.pdf 15cm Chicken Teriyaki ohne Soße, Käse, Oliven, Jalapenos & Gewürzgurken hat somit: kcal: 297 KH: 43,7g P: 21,8g F: 3,5 nen großes also doppelte Werte. Falls du Käse möchtest, würde ich dir zu Frischkäse raten, am besten aber ohne & Soßen auch die fettarmen (Hot Sauce, BBQ, Sweet Onion, Honey Mustard). Dann sollte das alles für nen Mini-Refeed HSD 2 legit sein ! Zitieren "Was du heute denkst, wirst du morgen tun." www.dieKRAFTFABRIK.de Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
BigA Geschrieben March 11, 2015 at 12:31 PM Autor Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 12:31 PM Nein. Keine Ironie. Ich bin echt Fddb-süchtig und das hilft mir extrem bei der konsequenten Umsetzung der HSD. Danke für die Antworten. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 11, 2015 at 12:37 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 12:37 PM Bedenke einfach, dass bei FDDB jeder ein Produkt eintragen kann. Somit sollten die Werte der Produkte bei erstmaligem Gebrauch mit der Verpackung abgeglichen werden. Bei Gemüse und Obst würde ich es mit http://nutritiondata.self.com/abgleichen, da liegt FDDB oft daneben. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben March 11, 2015 at 01:16 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 01:16 PM Nein. Keine Ironie. Ich bin echt Fddb-süchtig und das hilft mir extrem bei der konsequenten Umsetzung der HSD. Danke für die Antworten. Ja klar, arbeite auch mit fddb und habe die App, aber wie Mimi schon sagt muss man die Werte immer mit den Verpackungen abgleichen. Da kommen ab und an ziemlich große Unterschiede ans Licht! Egal wie, auch ohne Kontrolle ist fddb besser als nichts um den Überblick zu behalten. Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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