Daniel.Mosch Geschrieben March 8, 2015 at 05:02 PM Melden Share Geschrieben March 8, 2015 at 05:02 PM Hallo ich habe jetzt eine Woche rum. Habe jetzt 5 kg verloren. Wann muss ich mein Bedarf den neu berechnen? Bei jedem verloren nen Kilo oder etwa jeden Sonntag zb bei mir nach einer Woche ? Danke Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 8, 2015 at 05:07 PM Melden Share Geschrieben March 8, 2015 at 05:07 PM Bei der HSD berechnest du keinen "Bedarf". Du hast eine/(zwei) feste Größe, das ist dein Protein/(Supplemente). Der Rest, also Kohlenhydrate und Fette werden so gering wie möglich gehalten. Ich wüsste jetzt nicht was die 5kg daran ändern würden. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Daniel.Mosch Geschrieben March 8, 2015 at 05:10 PM Autor Melden Share Geschrieben March 8, 2015 at 05:10 PM Ja ok , habe mich falsch ausgedrückt Durch 5 kg weniger habe ich ja ein anderen bmi und dadurch ein höheren Ew bedarf reicht das wenn ich es jede Woche angleiche oder ist das täglich wiegen nötig? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 8, 2015 at 05:12 PM Melden Share Geschrieben March 8, 2015 at 05:12 PM Das brauchst du bei HSD Typ 1 und 2 gar nicht anpassen, bei Typ 3 kannst du nach 4 Wochen anpassen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Daniel.Mosch Geschrieben March 8, 2015 at 05:16 PM Autor Melden Share Geschrieben March 8, 2015 at 05:16 PM ok danke für die schnellen Antworten Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
5arah Geschrieben March 11, 2015 at 05:16 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 05:16 PM Heyho, ich habe mittlerweile mein kleines Sonntagsritual: nach dem Aufstehen geht's zum Wiegen und Vermessen, danach berechne ich meinen BMi, KFA und meinen neuen Eiweißbedarf. Damit dokumentiere ich meinen Erfolg regelmäßig und bin top motiviert =) Zitieren HSD3 -14,8 kg * -5,1 BMI * -6,8% KFA * -12cm Taille * -9cm PoHSD3 -12,0 kg * -4,2 BMI * -4,5% KFA * -2,5cm Taille * -9cm PoHSD3 ... abgebrochen wg Uni-Streß ... Kilos wieder drauf * Neustart * HSD (Typ 3, 8 Wochen, Beginn 6. Sept) W1: -4,5 kg W2: -3,1 kg W3: -1,7 kg W4: -0,8 kg ... langfristig kommen die Kilos wieder drauf als Muskelmasse !!! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 11, 2015 at 05:22 PM Melden Share Geschrieben March 11, 2015 at 05:22 PM super!!!!!! :) Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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