peterle Geschrieben March 4, 2015 at 01:07 PM Melden Share Geschrieben March 4, 2015 at 01:07 PM Hallo, Ist es richtig das man den Whey Shake zusammen mit schnellen Kohlenhydrate nehmen soll, weil das Whey ansonsten nicht ins Blut gelangt? Auf der FE Seite steht, Protein: 0,3 – 0,5 g/kg Kohlenhydrate: 0,3 – 1,5g/kg Sind die Kohlehydrate Art hier egal. also ich mein Shake sieht so aus whey pulver 25g Magerquark 100g Vollmilch 200 ml Wasser zum verdünen 25 g Haferflocken Grundsätzlich trinke ich einen solchen Shake auch zum Frühstück, ich lasse nur oft das Whey weg, da ich meinen Eiweißbedarf meist anders bekomme. Oder ist das alles für die Tonne und die Gesamtbilanz des Tages ist was zählt? 300 ml Vollmilch Fett 1,5 50 g Haferflocken 200 g Quark Wasser zum verdünen 60g reife Banane und wenn ich noch Eiweiß brauche, haue ich Whey Puler rein Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben March 4, 2015 at 01:13 PM Melden Share Geschrieben March 4, 2015 at 01:13 PM Nein, Haferflocken wären keine "schnellen Kohlehydrate", von denen du sprichst. Das wären dann z.B. Dextrose oder Maltodextrin. Warum machst du Magerquark und Vollmilch (noch zusätzlich) in diesen Shake ?? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
peterle Geschrieben March 5, 2015 at 11:55 AM Autor Melden Share Geschrieben March 5, 2015 at 11:55 AM Magermilch und Vollmilch zusammen damit ich meinen täglichen Eiweißbedarf decke. Bringt mir Dextrose oder Maltodextrin etwas? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben March 5, 2015 at 12:23 PM Melden Share Geschrieben March 5, 2015 at 12:23 PM Lies mal http://fitness-experts.de/muskelaufbau/perfekte-ernaehrung-vor-nach-und-waehrend-dem-training-fuer-muskelaufbau. Da steht alles erklärt Kurz: - wenn KH, dann am besten Dextrose oder Haushaltszucker - KH sind nicht notwendig dafür, dass das Eiweiß ins Blut gelingt Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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