BrainEaterZ Geschrieben February 23, 2015 at 03:30 PM Melden Share Geschrieben February 23, 2015 at 03:30 PM Hallo, habe die HSD mit 2 Wochen hinter mir. Hatte 4 KG verloren. habe statt den HSD Plan den FEM Plan auf 2x Sätze runtergeschraubt und habe 2x mal die Woche traniert, wie es angeben wurde. das Merkwürdige war, das meine Kraft nicht schwächer wurde um eine 1xWDH. In jeder Trainingseinheit. (Eher Stärker) Als ich die HSD schonmal gemacht habe mit dem HSD Trainingsplan, habe ich nach der 2.Woche schon 2-3 WDH im jeden Satz weniger gemacht. Nun aber meine Frage - Ich habe nach der HSD Erhaltungskalorien gegessen für 5 Tage und habe seehr starke Krafteinbüße gehabt, sodass ich mein Gewicht bei Schulterdrücken und Bankdrücken um -2,5 KG weniger nehmen musste. Woran liegt das? Zitieren Mein Log: Daten: vom 21.07.2015Körpergröße: 180mGewicht: ~76kgKörperfettanteil: ~16% Kraftwerte: KH: 1x140 kg // BD: 1x90 kg // KB: 1x90 kg Trainingsplan: Lyles Bulking Routine Ziele: Krafwerte steigern - Muskeln Aufbauen Langfristige Ziele: KFA unter 20% halten und stärker werden. vom 05.10.2015 Körpergröße: 180mGewicht: ~80kgKörperfettanteil: ~20% Kraftwerte: KH: 1x150 kg // BD: 1x94 kg // KB: 1x100 kg Trainingsplan: Lyles Bulking Routine Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben February 23, 2015 at 04:31 PM Melden Share Geschrieben February 23, 2015 at 04:31 PM Hast Du seit dem Ende schon mehrmals trainiert. Wenn nein vielleicht einfach nen schlechten Tag gehabt ? Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben February 23, 2015 at 05:02 PM Melden Share Geschrieben February 23, 2015 at 05:02 PM Was? -2,5 kg sind bei dir sehr starke Krafteinbußen? Es gibt Tage, an denen ich Einbußen von 15 kg habe. Es gibt einfach mal schlechte Tage, auch außerhalb von Diäten. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
BrainEaterZ Geschrieben February 24, 2015 at 12:09 PM Autor Melden Share Geschrieben February 24, 2015 at 12:09 PM Also ich habe eigentlich fast nie einbußen, ich bin überall sehr akribisch. Auch was das Zählen der Kalorien angeht. Ich achte auch immer auf meine 8st. Schlaf. Und ja, es war auch die weiteren Trainingseinheiten, wo ich meine Kraft langsam erst wieder aufnehmen musste. ist jetzt ca. 2 Wochen her und ich bin immer noch nicht auf meinen alten Kraftwerten zurück. Kniebeuge und Kreuzheben sind Konstant geblieben, wenn nicht sogar gestiegen. Zitieren Mein Log: Daten: vom 21.07.2015Körpergröße: 180mGewicht: ~76kgKörperfettanteil: ~16% Kraftwerte: KH: 1x140 kg // BD: 1x90 kg // KB: 1x90 kg Trainingsplan: Lyles Bulking Routine Ziele: Krafwerte steigern - Muskeln Aufbauen Langfristige Ziele: KFA unter 20% halten und stärker werden. vom 05.10.2015 Körpergröße: 180mGewicht: ~80kgKörperfettanteil: ~20% Kraftwerte: KH: 1x150 kg // BD: 1x94 kg // KB: 1x100 kg Trainingsplan: Lyles Bulking Routine Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben February 24, 2015 at 01:20 PM Melden Share Geschrieben February 24, 2015 at 01:20 PM Jeder hat mal schlechte Tage/Wochen, auch wenn die Rahmenbedingungen passen. Würde mir darüber nicht weiter Gedanken machen, so enorme Einbrüche warens ja wohl nicht. 1 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben February 27, 2015 at 10:35 AM Melden Share Geschrieben February 27, 2015 at 10:35 AM Schau mal, was in deinen nächsten Trainingseinheiten passiert und berichte. Vom Ablauf her eigentlich unlogisch, dass das etwas mit der HSD zu tun hätte. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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