546ghs43ts Geschrieben February 18, 2015 at 12:26 AM Melden Share Geschrieben February 18, 2015 at 12:26 AM Hallo zusammen, Ende der Woche will ich mit der HSD loslegen, mir fehlt aber noch ein Kaliumsupplement. 1. In der HSD ist beschrieben, man solle 1 g Kalium täglich zu sich nehmen. Das empfohlene Produkt besteht aus 200 mg Kaliumchlorid von dem man 5 Tabletten täglich nehmen soll. Weiter unten steht jedoch "Du nimmst Kaliumchlorid als Pulver? 1000 mg Kaliumchlorid enthalten etwa 500 mg elementares Kalium. Somit musst du etwa 2 g Kaliumchlorid täglich zu dir nehmen." Bezieht sich das mit den 2 g Kaliumchlorid jetzt nur auf das Pulver oder auch auf die Tabletten, sodass ich 10 Tabletten täglich nehmen müsste, um auf 1 g elementares Kalium zu kommen? Siehe hier: http://fitness-experts.de/high-speed-diaet-hsd-supplemente 2. Des Weiteren bin ich hier auf ein weiteres Kaliumsupplement gestoßen: https://www.docmorris.de/kalium-verla-granulat-btl--verla-pharm-arzneimittel-granulat-07712896-produktdetail Dieses enthält jedoch Kaliumcitrat ("1 Beutel mit 5,4 g Granulat zur Herstellung einer Lösung zum Einnehmen enthält 2157,8 mg Kaliumcitrat 1 H20 entsprechend 20 mmol = 780 mg Kalium."). Meine Frage: Wie ist die Bioverfügbarkeit von Kaliumcitrat im Vergleich zu Kaliumchlorid? Kann ich dieses bedenkenlos als Alternative verwenden? Wenn ja wie viel? Eine Packung täglich? In dem Falle wäre diese Variante die deutlich günstigere. Leider bin ich weder im Forum noch sonst wo im Internet auf Antworten gestoßen. Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen. Vielen Dank im Voraus! Liebe Grüße Flo Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben February 18, 2015 at 09:56 PM Melden Share Geschrieben February 18, 2015 at 09:56 PM zu 1. du sollst jeden Tag 1g elementares Kalium zu dir nehmen. Die Tabletten haben jeweils 200mg Kalium in sich , wiegen aber mehr als 200mg dort ist es also schon abgestimmt , solltest du jetzt Kalium in Pulverform zu dir nehmen musst du 2g Pulver für 1g Kalium einnehmen Also nur 5 Tabletten einnehmen. über die Bioverfügbarkeit weiß ich leider nichts , sorry Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
peterle Geschrieben February 19, 2015 at 12:39 PM Melden Share Geschrieben February 19, 2015 at 12:39 PM Wieso nicht einfach Kohlrabi futtern? 100g haben ca. 300mg Kalium Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 20, 2015 at 07:39 AM Melden Share Geschrieben February 20, 2015 at 07:39 AM Weil es hier um die HSD geht und Kohlrabi nicht reinpasst Zur Not würde ich Kalium, wie in der Übersicht empfohlen, einfach weglassen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
peterle Geschrieben February 20, 2015 at 09:02 AM Melden Share Geschrieben February 20, 2015 at 09:02 AM Ist Kohlrabi nicht erlaubt bei der HSD? Mit einer dicken Kohlrabi habe ich doch den Kalium Bedarf gedeckt und wäre auch noch audf natürlichen Weg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Langhantel91 Geschrieben August 15, 2016 at 12:59 PM Melden Share Geschrieben August 15, 2016 at 12:59 PM Darf man das Kalium einfach weglassen? Habe es sonst immer genommen, aber mein Vorrat ist am Wochenende aufgebraucht worden und deshalb habe ich es die letzten 2 Tage nicht genommen. Mein Empfinden nach bin ich ohne Kalium fitter, also weniger träge. Macht das Sinn oder täuscht mich mein Eindruck ? Zitieren Männlich, 25 Jahre Plan: FEM Kraftwerte: 2x8 wegen Diät (HSD) Kniebeuge 60 kg 2x8 Bankdrücken 52 kg 2x8 Rudern am Kabelzug 55 kg 2x8 Kreuzheben 67 kg 2x8 OHP 32 kg 2x8 Latzug 50 kg 2x8 KFA: ca. 16 % Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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