Gallier Geschrieben January 23, 2015 at 09:21 AM Melden Share Geschrieben January 23, 2015 at 09:21 AM Moin, Ich hab jetzt drei Wochen HSD hinter mir. In der Dritten Woche ist leider nix mehr passiert. Was soll ich tun? Meine Daten. Bin 30. Jahre alt, 178cm groß, habe die HSD2 gewählt. Bin von 88kg auf 84 runter der Bauch Umfang ist von 90cm auf 83,5cm! Hab zu letzt 16% KFA mit der navi ermittelt. 210g P werdendurch Quark, Harzer, max 2 Eier am Tag, Whey und Hähnchenbrust erreicht. Sonst gibt's nur Gemüse und etwas Senf. Refeeds werden mit Reis oder Haferflocken "geladen" Die ersten beiden Wochen gingen extrem gut aber in der dritten Woche ist nix passiert. Grüße Marcel Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 23, 2015 at 09:34 AM Melden Share Geschrieben January 23, 2015 at 09:34 AM Willkommen im Forum! Lies zu dem Thema am besten die Folgenden Artikel, dann kannst du dir die Frage eventuell selbst beantworten http://fitness-experts.de/abnehmen/plateaus-beim-abnehmen und vorallem http://fitness-experts.de/abnehmen/harte-diaet-warum-verliere-ich-nicht-schnell-an-gewicht Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MatthiasB Geschrieben January 23, 2015 at 10:44 AM Melden Share Geschrieben January 23, 2015 at 10:44 AM Ich hatte das gleiche "Problem" in Woche 2 bei mir. In Woche 3 hat dann die Waage von einem Tag auf den nächsten 2kg weniger angezeigt. Ich würde sagen einfach weitermachen und sehen was die 4. Woche bei dir bringt Zitieren Startdaten:Gewicht: ca. 90 kgKFA: 18% laut Navy MethodeKraftwerte: 1RMs KB: 118 kg // KH: 95 kg // BD: 73 kgZiel(e):Werte nach 4 Wochen HSD:Gewicht: 82 kgKFA: 13% laut Navy MethodeKraftwerte: 1RMs KB: 110 kg (zur Verbesserung der Technik) // KH: 115 kg // BD: 68 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben January 24, 2015 at 08:56 AM Melden Share Geschrieben January 24, 2015 at 08:56 AM Einfach weitermachen. Plateaus sind komplett normal. Nur wenn man nicht dranbleibt geht es nicht voran. Viel Erfolg weiterhin! Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mordon Geschrieben January 24, 2015 at 09:02 PM Melden Share Geschrieben January 24, 2015 at 09:02 PM wow innerhalb 2 Wochen 6.5 cm weniger! !! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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