EnergyBoost Geschrieben January 22, 2015 at 03:13 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2015 at 03:13 PM Heyho, da mein Trainingspartner bald für ein paar Wochen weg ist wollte ich mal fragen ob es eine schlechte/gute Idee ist für diesen Zeitraum auf die MP zu wechseln oder vllt auf Kurzhanteln? (wegen der Sicherheit) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben January 22, 2015 at 03:23 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2015 at 03:23 PM Persönlich würde ich dir dann zu Kurzhanteln raten wenn du Bedenken bzgl der Sicherheit hast und du keine Leute im Studio ansprechen möchtest. Grund ist, dass in der MP die Bewegung nur gerade nach oben geht und du daher nichtmehr das umgedrehte "j" ausführen kannst. Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 22, 2015 at 03:31 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2015 at 03:31 PM (Brust-) Dips wären auch eine Alternative, wenn du sie ohne Schulterprobleme ausführen kannst. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Peter Geschrieben January 22, 2015 at 03:31 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2015 at 03:31 PM (bearbeitet) Eigentlich sollte es kein Problem sein, ohne Spotter Bankdrücken durchzuführen. 1. solltest du eh nicht bis zum Muskelversagen gehen 2. machst du einfach keine Sicherheitsklammern an die Hantel und kannst so die Gewichte zur Seite abrutschen lassen 3. springt einem sehr schnell jemand zur Seite, wenn man das Gewicht fast nicht mehr hochkriegt (ist zumindest in meinem Fitnessstudio so). Wenn du dir trotzdem unsicher bist, musst du wohl eine andere Übung nehmen, wie hier schon vorgeschlagen, aber nicht Multipresse. bearbeitet January 22, 2015 at 03:33 PM von Peter Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 22, 2015 at 03:35 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2015 at 03:35 PM @ Peter Du hast offensichtlich noch nie erlebt, wie schnell das gehen kann, oder? Sei froh... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Peter Geschrieben January 22, 2015 at 03:38 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2015 at 03:38 PM Stimmt, ich habe bissher immer rechtzeitig aufgehört, wenn ich das Gefühl hatte, die nächste Wiederholung geht nicht mehr Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
EnergyBoost Geschrieben January 22, 2015 at 04:40 PM Autor Melden Share Geschrieben January 22, 2015 at 04:40 PM Ist mir schon passiert habe dann von einer Seite das Gewicht abgelassen der Studio Betreiber war weniger begeistert^^... -Brustdips sind natürlich eine tolle Alternative nur leider fehlt der Dipgürtel^^ -Kurzhantelbankdrücken werde ich mal ausprobieren das gute an diesem Studio ist das die echt KH haben in 2,5kg Schritten^^ Edit: würdet ihr dann eher das klassische Bankdrücken mit Kurzhanteln machen oder das wo man die Kurzhanteln ein wenig anwinkelt und diese auf der Brust ablässt? Hier ein Video dazu: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 22, 2015 at 04:55 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2015 at 04:55 PM "Der innere Teil des Muskels..." ja, ja... Mal abgesehen davon, dass du nicht für den Rest deiner Trainingskarriere auf einer Variante verharren musst oder ohne Trainingspartner auskommen musst... Mach es einfach so: http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html Achte darauf, dass (wie beim LH Bankdrücken) die Oberarme nicht im rechten Winkel vom Oberkörper abstehen, um die Schulter zu schützen und darauf, dass die Unterarme und Handgelenke immer vertikal unter der Kurzhantel bleiben. Mit dem Griff kannst du gerne etwas spielen... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
EnergyBoost Geschrieben January 22, 2015 at 05:20 PM Autor Melden Share Geschrieben January 22, 2015 at 05:20 PM "Der innere Teil des Muskels..." ja, ja... Mal abgesehen davon, dass du nicht für den Rest deiner Trainingskarriere auf einer Variante verharren musst oder ohne Trainingspartner auskommen musst... Mach es einfach so: http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html Achte darauf, dass (wie beim LH Bankdrücken) die Oberarme nicht im rechten Winkel vom Oberkörper abstehen, um die Schulter zu schützen und darauf, dass die Unterarme und Handgelenke immer vertikal unter der Kurzhantel bleiben. Mit dem Griff kannst du gerne etwas spielen... Was meinst du genau mit dem Griff? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 22, 2015 at 05:27 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2015 at 05:27 PM Was meinst du genau mit dem Griff? Ob du die Hantel so hältst, wie beim LH-Bank drücken, etwas angewinkelt (wie im Video) oder neutral, mit den Handflächen zueinander. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben January 22, 2015 at 05:34 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2015 at 05:34 PM 1. Man kann ohne Partner drücken. Solange man gesunden Menschverstand walten lässt, gibt es meistens keine Probleme. Wie von anderen schon erwähnt, man kann auch einfach die Sicherungen weglassen. Ich glaube dein Studiobesitzer wäre noch weniger begeistert, wenn jemand unter einer Langhantel erstickt. 2. Wo liegt das Problem, einfach jemanden zu fragen? Es wird niemand nein sagen und die meisten kapieren auch was sie machen sollen (nicht zu früh helfen etc.) 3. Immer einen Trainingspartner zu haben ist ein Luxus, der dir wahrscheinlich nicht deine ganze Trainingskarriere zur Verfügung steht. Willst du jedes Mal deinen Plan deswegen abändern? 4. Die MP ist nicht wirklich sicherer. Wenn dir das Gewicht auf der Brust steckenbleibt, die Stange aber grade zwischen zwei Ablagen liegt schaust du genauso blöd aus der Wäsche. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben January 22, 2015 at 09:40 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2015 at 09:40 PM Roll of shame ueben Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.