Ektomorph und Supplements?

[Blacksunshine22]

Hallo Leute seit längerem kämpfe ich mit meinem Körpergewicht und weiß einfach nicht weiter...

Ich trainiere seit August 2014 mit Erfolg..

Ich habe enorm Kraft aufgebaut und meine Figur etwas verbessert wie z.B. Arme dicker;schultern dicker; Bisschen Brust etc..

Dennoch bin ich 16 Jahre alt und bin 1.91 bei einem Gewicht von 68kg ...

Nun wollte ich wissen welches Suplement ich mir zulegen soll?

Ich hatte Big Zone full Mass attack was reiner Abfall war...

Ich war in einem neuen Supplement laden die haben mir Minotaurus Gainer gezeigt und haben mich eigentlich relativ gut überzeugt...

Naja aber im Endefekkt wollen die ihr Geld verdienen und nicht ihr..

Deswegen frag ich euch:

Ich brauche ein Weight Gainer der mich Masse und Muskeln besser aufbauen lässt..

Meine freunde hatten shakes mit 1500-2000 kcal etc ..

Freue mich über jede Antwort

Danke <3

[Gast]

Was hast du gestern im Einzelnen gegessen?

 

(Um die Qintessenz vorweg zu nehmen... Falls du nicht mindestens 3 vollwertige Mahlzeiten am Tag zu dir nimmst, dann spar dir das Geld für irgendwelche Supps... notfalls kannst du gerade die sog. "Weight Gainer" billiger selber herstellen. Lies die Artikel zu den Supplementen auf den Hauptseiten.)

[Lugh]

So wie sich das hier anhört, brauchst du keine Mass Gainer oder sonst irgendwelche Supplements, sondern ein paar Stunden Einlesezeit auf der Hauptseite.

Tipp: Mass Gainer sind größteinteils Geldverschwendung, du musst einfach mehr essen.

[Bastian]

Bestes Massesupplement -> Schokolade und Kekse. Billiger als Gainer, aber das selbe drin.

 

Lern essen. Und belese dich auf der Homepage.

[thomi77]

Kenne deine Situation zu gut , war im Februar noch 15 und wog 52 kg auf 181 cm , mitlerweile sind es zwar nur 73kg auf 185cm , aber immerhin.

Du wirst denken das es optisch kaum voran geht , dabei machst du an jeden Tag immer einen etwas kleineren Fortschritt , vergleich dich den dann einfach mal mit den Anfangsbildern  

 

-Trainiere mit regelmäßigen Steigerungen , für dich heißt das einen Trainingsplan auszuführen , bei dem du die Möglichkeit hast dich 3x die Woche zu steigern , vllt FEM oder SS mit bb assist work , würde da aber zu FEM raten wenn du optisch orientiert bist.

 

-Track dein Essen , viele sagen ja das es einer Essstörung gleicht sein essen zutracken , dabei hat mir das tracken aber verdammt dabei geholfen sicher zustellen das ich auch wirklich genug esse , leute die essen nicht gewohnt sind sagen ja immer "ich esse schon viel" oder soetwas , tracken ist echt gold wert srs , heißt aber nicht das du die ganze zeit das du deine Kalorien ändern sollst oder so , anfangs sollen sie so sein das du um die ~2kg im Monat zunimmst , bei mir waren es viel mehr , würde dir aber raten bei den 2kg zubleiben solange du einen Anfängerplan ausführst. Ist übrigens auch nicht schlimm wenn es 3kg oder 1kg ist , das bisschen extra fett wäre eh egal.

 

http://fitness-experts.de/faq

 

[Permabulk]

Wenn deine Ernährung einigermaßen getrackt ist, und es sich nur um ein "Volumen" Problem beim Essen handelt, besorg dir Instant oats. Das ist Wasserlösliches Hafermehl in den geilsten Geschmacks Richtungen. Carbs ftw

[Gast cobra_ffb]

Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht kann sehen, Ihr Training effektiv ist. Ich würde gerne Ihre Erfahrung wissen.