Wie Gewicht steigern? Nötiges Equipment im Fitnesstudio nicht vorhanden

[Eva_La]

Hallo zusammen,

 

ich habe letzte Woche mit dem FER-Plan für Frauen (Trainingsoption 1) begonnen, ich trainiere also an Geräten in einem (Frauen-) Fitnessstudio, da ich noch nicht wirklich viel Erfahrung habe und außerdem einen Bandscheibenvorfall habe und mich an den Geräten einfach sicherer fühle.

 

Bisher lief alles wunderbar, nur leider ist mir aufgefallen, dass es an den Geräten (die meisten von TechnoGym und LifeFitness) ja nur Gewichtssprünge von 5-10 kg gibt.

Aus einem alten Fitnessstudio kenne ich solche Kleinen Gewichte, die man einfach oben auf die Gewichtsplatten legen kann - leider gibt es sowas in meinem Studio aber nicht ...

Hättet ihr da einen Tipp für mich? Ich würde mich solche Zusatzgewichte auch kaufen, google aber seit Tagen und finde nichts...

Vielen Dank im Voraus und viele Grüße aus dem sonnigen München

Eva

 

[Thelemaros]

Ich würde dann erst die Wiederholungen steigern so bis 8-10 wdh und dann halt eine Stufe hoch auch wenns dann nur 2-3 werden.

[_Anja_]

Gibt es bei euch vielleicht kleine Kurzhanteln, die du oben bei den Gewichten mit drauf legen kannst?  Bei uns gibts an den Geräten auch meist nur 5 kg Sprünge, man kann sich aber mit dem Trick behelfen, eine 2,5 kg Hantel aufs oberste Gewicht zu legen   Oder was ich schon öfter gelesen habe, dass es bei manchen Geräten auch funktionieren soll, kleine Hantelscheiben auf den Stab (Pin? Stecker? wie heißt das Ding? ), den man in die Gewichte reinsteckt, zu stecken und ihn erst denn reinzustecken.

 

Oder wenn du mehrere Sätze machst, hast du auch noch die Option nicht in jedem Satz das gleiche Gewicht zu verwenden. z.B. wenn du 2 Sätze mit je 8 Wdh. anpeilst, aber bei einem Gewicht nur 7 Wdh., beim nächstniedrigeren möglichen Gewicht aber schon 9 Wdh. schaffst, dann machst du es einfach so, dass du die beiden unterschiedlichen Sätze machst

[Eva_La]

Vielen Dank für diese beiden Antworten!!!

 

Ich war echt etwas ratlos, aber das wären auf jeden Fall alles Möglichkeiten!

[steph]

Ich würde so vorgehen wie bei Gewichtssteigerung für Fortgeschrittene, wenn dir die 5 Kilo zu schwer sind. Steht auf Seite 52 im Buch. Geht dann in die Richtung von Thelemaros. Viel Erfolg!