gute Bauchmuskelübungen

[tipp-x]

guten morgen liebe community...

 

ich wollte mal von euch hören, was ihr so für Übungen für die Bauchmuskeln macht und empfehlen könnt? hab den artikel auf der seite gelesen..die crunches am kabelzug sind schon sehr gut. nur irgendwie spür ich danach nie so richtig meine Bauchmuskeln? wenn ich beispielsweise Klappmesser crunches mache mit Gewichten ist dann danach und am nächsten tag alles richtig angespannt und man spührt richtig die Bauchmuskeln...was bei der kabelzugvariante irgendwie nicht so der fall ist...übungsausführung ist so wie im video beschrieben ( gibt ja eigentlich auch nicht so viel falsch zu machen) Strecken , rund machen woran könnte das liegen? gibt es noch andere gute bauchmuskelübungen die sich lohnen? medizinball hab ich leider nicht, der nimmt zuviel platzt weg

[Micha]

also Ich finde das "Beinheben" sehr gut.. merkt man auch super danach..

Ich mach es so, dass ich mich auf die Bank lege, Beine frei schwebend also liegt der Hintern noch auf der Bank. Die Ausführung kennst du denke ich mal.. kann man super erschweren indem du z.b. Gewichtsscheiben mit einem Seil oder etwas in der Art an deinen Fußgelenken befestigst

[Lugh]

 

 

Und natürlich schweres Kniebeugen, Kreuzheben und Drücken.