tipp-x Geschrieben November 28, 2013 at 08:07 AM Melden Share Geschrieben November 28, 2013 at 08:07 AM guten morgen liebe community... ich wollte mal von euch hören, was ihr so für Übungen für die Bauchmuskeln macht und empfehlen könnt? hab den artikel auf der seite gelesen..die crunches am kabelzug sind schon sehr gut. nur irgendwie spür ich danach nie so richtig meine Bauchmuskeln? wenn ich beispielsweise Klappmesser crunches mache mit Gewichten ist dann danach und am nächsten tag alles richtig angespannt und man spührt richtig die Bauchmuskeln...was bei der kabelzugvariante irgendwie nicht so der fall ist...übungsausführung ist so wie im video beschrieben ( gibt ja eigentlich auch nicht so viel falsch zu machen) Strecken , rund machen woran könnte das liegen? gibt es noch andere gute bauchmuskelübungen die sich lohnen? medizinball hab ich leider nicht, der nimmt zuviel platzt weg Zitieren Alter: 31Gewicht: 75,0 kgKFA: ca. 15%Kraftwerte: werden neu ermittelt Plan: FEM Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben November 28, 2013 at 08:55 AM Melden Share Geschrieben November 28, 2013 at 08:55 AM also Ich finde das "Beinheben" sehr gut.. merkt man auch super danach.. Ich mach es so, dass ich mich auf die Bank lege, Beine frei schwebend also liegt der Hintern noch auf der Bank. Die Ausführung kennst du denke ich mal.. kann man super erschweren indem du z.b. Gewichtsscheiben mit einem Seil oder etwas in der Art an deinen Fußgelenken befestigst Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben November 28, 2013 at 12:03 PM Melden Share Geschrieben November 28, 2013 at 12:03 PM Und natürlich schweres Kniebeugen, Kreuzheben und Drücken. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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