MiMi Geschrieben December 23, 2014 at 02:50 PM Melden Share Geschrieben December 23, 2014 at 02:50 PM Wusste nicht wohin damit.. Ich wünsche auf jeden Fall allen schöne Feiertage und einen guten Rutsch.Genießt die Zeit mit eurer Familie/euren Liebsten (ist das beste und tollste Geschenk überhaupt) und lasst es euch gut gehen Danach kann es wieder fest nach Plan weitergehen 2 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben December 23, 2014 at 04:30 PM Melden Share Geschrieben December 23, 2014 at 04:30 PM Gute Idee Wünsch dir und allen anderen hier auch schöne Weihnachten! und viele Erfolge fürs neue Jahr! Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Alwaysonmytoes Geschrieben December 23, 2014 at 06:00 PM Melden Share Geschrieben December 23, 2014 at 06:00 PM Ebenfalls schöne Weihnachten und einen guten Rutsch! Für die Feiertage ist ISNFMM (It So Not Fits My Macros) geplant. Viele Grüße Tanja Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
phoenatix Geschrieben December 23, 2014 at 08:20 PM Melden Share Geschrieben December 23, 2014 at 08:20 PM Ich schließe mich dem an! Macht euch gemütliche und besinnliche Stunden mit ganz viel Entspannung und ohne schlechtes Gewissen! 1 Zitieren Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 1, 2015 at 06:44 PM Autor Melden Share Geschrieben January 1, 2015 at 06:44 PM Und natürlich ein frohes neues Jahr Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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