astridmaria1306 Geschrieben October 28, 2015 at 12:11 PM Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 12:11 PM haha, und ich wurschtel mich mit meinen 43-45kg rum Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben October 28, 2015 at 12:58 PM Autor Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 12:58 PM haha, und ich wurschtel mich mit meinen 43-45kg rum Naja, die Rahmenbedingungen sind ja bei uns nicht grade die gleichen Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 28, 2015 at 02:07 PM Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 02:07 PM Naja, die Rahmenbedingungen sind ja bei uns nicht grade die gleichen Wer weiß, wie lange noch. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 28, 2015 at 02:44 PM Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 02:44 PM Naja, die Rahmenbedingungen sind ja bei uns nicht grade die gleichen ja, da hast du natürlich auch wieder recht Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 28, 2015 at 02:45 PM Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 02:45 PM Wer weiß, wie lange noch. rami, wie soll ich das jetzt verstehen??????????? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben October 28, 2015 at 02:56 PM Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 02:56 PM Die Frage hab ich mir auch grad gestellt Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 28, 2015 at 03:00 PM Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 03:00 PM Sollte ein Witz sein. Aber bei dem Training würde es mich nicht wundern, wenn du bald bei 50 kg angekommen bist. Trotz der Unterschiede in der Physiognomie. Gut, aber 130 ist dann doch schlecht. Aber du wurschtelst schon lange nicht mehr! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 28, 2015 at 03:04 PM Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 03:04 PM Sollte ein Witz sein. Aber bei dem Training würde es mich nicht wundern, wenn du bald bei 50 kg angekommen bist. Trotz der Unterschiede in der Physiognomie. Gut, aber 130 ist dann doch schlecht. Aber du wurschtelst schon lange nicht mehr! doch, für mich gefühlte ewigkeiten Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben October 28, 2015 at 05:23 PM Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 05:23 PM Ich werd euch jz alle überholen! Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben October 29, 2015 at 07:28 PM Autor Melden Share Geschrieben October 29, 2015 at 07:28 PM DE UK Box Kniebeuge 170x2x6 Kreuzheben 205x1x6 Rückenstrecker: 20x8x3 Bauch: 4x10 Beincurls: 3x20 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben October 30, 2015 at 02:20 PM Autor Melden Share Geschrieben October 30, 2015 at 02:20 PM DE OK Bankdrücken 110x2x8 ÜK Drücken 60x5x2 60x8 PR Bradford Press: 30x10x3 Aufrecht Rudern: 3x12 Pull Aparts: 100 Juhu, ein PR beim ÜK Drücken. Kann mich gar nicht mehr erinnern, wann das das letzte Mal passiert ist. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 30, 2015 at 02:26 PM Melden Share Geschrieben October 30, 2015 at 02:26 PM hey super!! du wirst mir langsam unheimlich aber es scheint ja momentan gut zu laufen bei dir Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben October 30, 2015 at 03:17 PM Melden Share Geschrieben October 30, 2015 at 03:17 PM du wirst mir langsam unheimlich ach, warum denn so schreckhaft? Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 30, 2015 at 03:20 PM Melden Share Geschrieben October 30, 2015 at 03:20 PM ach, warum denn so schreckhaft? ICH??? schreckhaft???? wieso???? du kennst mich nicht, klara :lol: Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben October 30, 2015 at 09:52 PM Melden Share Geschrieben October 30, 2015 at 09:52 PM Wir hatten vor einiger Zeit mal über unsere Kraftwerte gesprochen, als es um den Wechsel zur Texas Method bzw. davon weg ging. Da kam mir die Idee, dass ich von dir vielleicht ein paar Ideen klauen kann. Und wie ich jetzt gerade in deinem ersten Post hier in diesem Log gesehen habe, haben wir sogar nach der gleichen Trainingszeit beinahe identische Kraftwerte. Also eigentlich müsste ich nur dein Training Post für Post wiederholen und würde vielleicht da ankommen, wo du heute bist. Nur das zwischen uns dann doch 10 Jahre Altersunterschied liegen... Wahrscheinlich würde dein Training mich auffressen und dann meine Knochen wieder ausspucken. Was würdest du rückblickend sagen, war die wichtigste Erkenntnis für dein Training von deinem ersten Post hier bis heute? Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben November 2, 2015 at 04:53 PM Autor Melden Share Geschrieben November 2, 2015 at 04:53 PM hey super!! du wirst mir langsam unheimlich aber es scheint ja momentan gut zu laufen bei dir Haha, warum unheimlich? Ja, zumindest beim Heben und vor allem beim Bankdrücken... meine Oberkörperkraft scheint in letzter Zeit einen ziemlichen Sprung gemacht zu haben. Ist aber auch mal Zeit geworden. Wir hatten vor einiger Zeit mal über unsere Kraftwerte gesprochen, als es um den Wechsel zur Texas Method bzw. davon weg ging. Da kam mir die Idee, dass ich von dir vielleicht ein paar Ideen klauen kann. Und wie ich jetzt gerade in deinem ersten Post hier in diesem Log gesehen habe, haben wir sogar nach der gleichen Trainingszeit beinahe identische Kraftwerte. Also eigentlich müsste ich nur dein Training Post für Post wiederholen und würde vielleicht da ankommen, wo du heute bist. Nur das zwischen uns dann doch 10 Jahre Altersunterschied liegen... Wahrscheinlich würde dein Training mich auffressen und dann meine Knochen wieder ausspucken. Was würdest du rückblickend sagen, war die wichtigste Erkenntnis für dein Training von deinem ersten Post hier bis heute? Vielleicht ist es ja einen Versuch wert Naja, so brutal war mein Training bis jetzt auch wieder nicht... Hm, gute Frage. Wahrscheinlich die Erkenntnis, dass die Wahl des Trainingsprogramms nicht so wichtig ist wie viele denken und wie es einem öfter suggeriert wird. Mittlerweile bin ich der Meinung, dass man ein Programm praktisch immer irgendwie auf sich anpassen sollte. Und damit meine ich nicht unbedingt, dass jedes kleinste Detail 100% optimal sein muss. Einfach etwas finden, das einigermaßen sinnvoll ist und einen bei der Stange hält, sprich Spass macht. Ein Programm ist keine Zauberformel, die nur ihre Wirkung entfaltet, wenn man alles genau befolgt. Genauso wenig gibt es das eine richtige Programm, das alle Probleme im Training löst. Just have fun. 2 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 2, 2015 at 05:32 PM Melden Share Geschrieben November 2, 2015 at 05:32 PM unheimlich? war doch nur ein spaß aber ich denke auch, das egal was man für ein trainingsprogramm macht, einfach spaß haben soll, sonst zieht man es eh nicht durch eine zauberformel wäre ja noch schöner, wenn es die geben würde jeder muß sich halt auch dafür anstrengend, sonst wird das nichts Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben November 2, 2015 at 06:59 PM Melden Share Geschrieben November 2, 2015 at 06:59 PM Hm, gute Frage. Wahrscheinlich die Erkenntnis, dass die Wahl des Trainingsprogramms nicht so wichtig ist wie viele denken und wie es einem öfter suggeriert wird. Mittlerweile bin ich der Meinung, dass man ein Programm praktisch immer irgendwie auf sich anpassen sollte. Und damit meine ich nicht unbedingt, dass jedes kleinste Detail 100% optimal sein muss. Einfach etwas finden, das einigermaßen sinnvoll ist und einen bei der Stange hält, sprich Spass macht. Ein Programm ist keine Zauberformel, die nur ihre Wirkung entfaltet, wenn man alles genau befolgt. Genauso wenig gibt es das eine richtige Programm, das alle Probleme im Training löst. Just have fun. Ja, da ist bestimmt etwas dran. Ich habe ein wenig das Gefühl, dass die absoluten Anfänger denken, dass sie einfach machen sollten, worauf sie Bock haben. Als fortgeschrittener Anfänger kommt die Erkenntnis, dass ein strukturierter Plan Vorteile bietet. Und irgendwann fällt der Groschen, dass Kontinuität, guten Übungsauswahl und steigendes Volumen am wichtigsten sind. Es dauert halt seine Zeit und kein Programm ist die Wunderlösung aller Probleme. Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben November 3, 2015 at 10:13 PM Autor Melden Share Geschrieben November 3, 2015 at 10:13 PM ME UK Kreuzheben 170x1 190x1 210x1 220x1 230x1 240x1 250x0 250x1 PR 200x5 Front KB 100x5x3 45° GHR: 4 Sätze Bauch: 4 Sätze Der erste Versuch mit 250 ging bis über die Knie, aber dann ist mir der Saft ausgegangen. Beim zweiten Mal hab ichs zwar hochbekommen, allerdings sehr grenzwertig... aber seht selbst: Nicht sehr schön Ich finde, dass ich noch etwas zu sehr mit dem Oberkörper nach vorne gelehnt bin. Das hat den Lockout auch so schwer gemacht glaube ich. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 4, 2015 at 05:50 AM Melden Share Geschrieben November 4, 2015 at 05:50 AM ja, das sieht so aus, wie mit allerletzter kraft!!! trotzdem neuer pr Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben November 4, 2015 at 11:43 AM Melden Share Geschrieben November 4, 2015 at 11:43 AM Also euch beiden beim Training zuzusehen wäre sicherlich auch eine intressante Erfahrung. Bei uns im Studio machen nicht viele Grundübungen und wenn dann 1. mit niedrigeren Gewichten und 2. mit so grottiger Technik das mir der Rücken schon beim zuschauen weh tut. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben November 4, 2015 at 04:52 PM Melden Share Geschrieben November 4, 2015 at 04:52 PM @ Luma Auf jeden Fall beeindruckend und meinen Glückwunsch zu der Leistung! Aber aus Neugierde gefragt... Du schreibst, dass dein Oberkörper zu weit vorgelehnt ist... Wie willst du das ändern? Du meintest ja, dass dir Sumo-DL mehr liegen würden, aber so vorteilhaft, sieht deine Startposition wirklich nicht aus... Bist du sicher, dass es nicht damit zu tun hat, wie kräftig dein Rücken und deine Beine im Moment sind, dass Sumo gerade die besseren Ergebnisse zeigt? Mit welcher Bewegung fühlst du dich wohler, wenn du mit ca. 80% vom 1RM arbeitest? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben November 4, 2015 at 09:59 PM Autor Melden Share Geschrieben November 4, 2015 at 09:59 PM Also euch beiden beim Training zuzusehen wäre sicherlich auch eine intressante Erfahrung. Bei uns im Studio machen nicht viele Grundübungen und wenn dann 1. mit niedrigeren Gewichten und 2. mit so grottiger Technik das mir der Rücken schon beim zuschauen weh tut. Wobei ich zu grottiger Technik jetzt erstmal auch nichts sagen sollte @ Luma Auf jeden Fall beeindruckend und meinen Glückwunsch zu der Leistung! Aber aus Neugierde gefragt... Du schreibst, dass dein Oberkörper zu weit vorgelehnt ist... Wie willst du das ändern? Du meintest ja, dass dir Sumo-DL mehr liegen würden, aber so vorteilhaft, sieht deine Startposition wirklich nicht aus... Bist du sicher, dass es nicht damit zu tun hat, wie kräftig dein Rücken und deine Beine im Moment sind, dass Sumo gerade die besseren Ergebnisse zeigt? Mit welcher Bewegung fühlst du dich wohler, wenn du mit ca. 80% vom 1RM arbeitest? Danke! Ja, gute Frage. Werd mal am DE Tag bisschen rumprobieren. Hüfte sollte noch etwas weiter runter gehen, vielleicht breiterer Stand... mal sehen. Ich fühl mich mit Sumo 100 mal wohler. Bis 240 ist auch alles geflogen und die 200x5 danach waren auch relativ bequem. Technik ist halt doch noch nicht ganz ausgearbeitet. ME OK Floor Press 90x3 100x3 110x1 115x1 120x1 125x1 130x1 132,5x1 PR 140x0 110x3x3 KH Bank 40x6x4 Rudern: 4x10 Tate Press: 10,12,15 Face Pulls: 100 130 gingen sehr schwer hoch. Hätte es fast dabei belassen, aber wollte einen PR. 132,5 ist dann auf einmal geflogen. 140 war dann aber leider doch zu ambitioniert, aber es ist in Reichweite. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben November 5, 2015 at 03:56 PM Melden Share Geschrieben November 5, 2015 at 03:56 PM Ja teste mal... ... wobei ich mit einem noch weiteren Stand auch gar nicht sicher bin, da deine Fußgelenke bereits außerhalb der Knie sind (die Perspektive mag aber täuschen). Du hast den Artikel von Nuckols bestimmt gesehen, oder? https://www.strengtheory.com/should-you-deadlift-conventional-or-sumo/?_ga=1.46087204.1218914417.1443537952 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben November 7, 2015 at 11:42 AM Autor Melden Share Geschrieben November 7, 2015 at 11:42 AM Ja teste mal... ... wobei ich mit einem noch weiteren Stand auch gar nicht sicher bin, da deine Fußgelenke bereits außerhalb der Knie sind (die Perspektive mag aber täuschen). Du hast den Artikel von Nuckols bestimmt gesehen, oder? https://www.strengtheory.com/should-you-deadlift-conventional-or-sumo/?_ga=1.46087204.1218914417.1443537952 Gesehen, aber noch nicht gelesen. Mich interessiert die Frage ehrlich gesagt nicht... ich weiss, dass mir Sumo besser liegt. DE UK Kniebeuge 150x2x10 180x2 Kreuzheben 180x1x10 Bauch: 3 Sätze Beinbeuger: 4 Sätze Rückenstrecker 3 Sätze Die Rückkehr zu freien Kniebeugen ist geglückt. Hat sich alles überraschend gut angefühlt. Habe meine Knie leicht bandagiert als Vorsichtsmaßnahme, aber sollte bald auch ohne gehen. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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