MiMi Geschrieben December 3, 2014 at 06:06 PM Melden Share Geschrieben December 3, 2014 at 06:06 PM Zutaten: - 1 Apfel - 250g Quark oder Yoghurt (geht natürlich auch mit weniger) - Süßstoff - opt. 1) Rosinen/Kortinthen/Sultaninen - opt. 2) Mandelstifte - opt. 3) Zimt/Lebkuchengewürz/Spekulatiusgewürz Zubereitung: Apfel in kleine Stücke schneiden opt 1 und/oder opt 2 und/oder opt 3 über die Äpfel verteilen, das ganze für 1-2 min in die Mikrowelle Währenddessen den Quark mit etwas Süßstoff und Wasser glatt rühren leckere warme Äpfel auf den Quark geben und genießen Wer mag kann den Quark auch direkt mit den Äpfeln vermischen und mit in die Mikrowelle geben. Hier meine Version mit gehackten Mandeln, Sultaninen und jede menge Zimt Die schnelle Variante fürs Frühstück: Apfel klein schneiden, kurz 1-2 min in die Mikrowelle stellen Den Quark mit etwas Süßstoff drüber geben und vermischen. Natürlich kann man das Rezept noch Vairieren nach Lust und Laune, ein kleiner Kleks Marmelade dazugeben oder Proteinpulver im Quark. Was auch schon gemacht habe, etwa 4 TL Glühwein auf die Apfel geben und dann das ganze in die Mikrowelle. *jammi 2 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jen0vah Geschrieben December 4, 2014 at 10:30 PM Melden Share Geschrieben December 4, 2014 at 10:30 PM Klingt eigentlich doch sehr lecker ! Hatte in der kalten jahreszeit auch schonmal darüber nachgedacht aber war mir nicht sicher ob Apfel in der Mikrowelle funktioniert. Hatte eher Apfelringe aus dem Ofen im Kopf? Aber werde ich definitv mal testen ! Zitieren Startdaten:Gewicht: 83,5 kgKFA: ~14%Kraftwerte: 1RMs KB: 110 kg // KH: 114 kg // BD: ~80 kgZiel(e): KFA unter 12% bringen anschließend Kraft und Muskelmasse sauber aufbauen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben December 5, 2014 at 06:50 AM Autor Melden Share Geschrieben December 5, 2014 at 06:50 AM Warum sollte Apfel in der Mikro nicht funktionieren, man kann ja auch Gemüse in der Mikrowelle machen, wo sogar noch mehr Vitamine überbleiben als beim Kochen im Wasser Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Anny Geschrieben December 5, 2014 at 09:07 AM Melden Share Geschrieben December 5, 2014 at 09:07 AM Meinst du, ich kann auch die sauren Granny Smith Äpfel nehmen? Zitieren Training: FEM GK-Plan Ernährung: aktuell Nicht-Zähl-MethodeDaten (09/2015):Größe: 155 cmGewicht: 49 kgKFA: ?? % Kraftwerte: 1RMs KB: 63 kg / KH: 54 kg / BD: 32 kg / SD: 26 kg Ziele: KFA noch etwas senken und dann Muskel- und Kraftzuwachs Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben December 5, 2014 at 10:06 AM Autor Melden Share Geschrieben December 5, 2014 at 10:06 AM Probier es aus Hab schon verschiedene Äpfel genommen, bisher haben alle gut geschmeckt. Bissel Süßstoff über die Äpfel. Eventuell kannst du sie auch vorher in Süßstoff mit bissel Wasser einlegen wenn sie dir zu sauer sind? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Anny Geschrieben December 5, 2014 at 10:23 AM Melden Share Geschrieben December 5, 2014 at 10:23 AM Ich liebe saure Äpfel, bin mir nur nicht so sicher, ob sie zum Lebkuchengewürz passen. Aber du hast recht, ich probier es einfach aus. Zitieren Training: FEM GK-Plan Ernährung: aktuell Nicht-Zähl-MethodeDaten (09/2015):Größe: 155 cmGewicht: 49 kgKFA: ?? % Kraftwerte: 1RMs KB: 63 kg / KH: 54 kg / BD: 32 kg / SD: 26 kg Ziele: KFA noch etwas senken und dann Muskel- und Kraftzuwachs Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 27, 2015 at 02:45 PM Autor Melden Share Geschrieben January 27, 2015 at 02:45 PM Update. Foto hinzugefügt Saure Äpfel sind soweit ich das jetzt beurteilen kann, sogar die beste Variante Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben January 27, 2015 at 03:39 PM Melden Share Geschrieben January 27, 2015 at 03:39 PM Du hast mich grad auf ne Idee gebracht Ich werde das ganze mal im Topf ausprobieren. Mangels Micro Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben January 27, 2015 at 04:32 PM Autor Melden Share Geschrieben January 27, 2015 at 04:32 PM Hm Backofen? Wobei das sicher Overkill ist für einen Apfel ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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