Daniel Geschrieben December 3, 2014 at 02:40 PM Melden Share Geschrieben December 3, 2014 at 02:40 PM Eine Frage bzgl. der Aufnahme von zuviel Protein (als Beispiel über mind. mehrere Tage hinweg): Zum einen heisst es ja, dass der Körper nicht benötigtes Protein wieder ausscheidet. Zum anderen heisst es aber auch, dass man beim Überschreiten des Erhaltungskaloriensatzes zunimmt. Wie kann ich beides nun im Zusammenhang verstehen, zuerst nehme ich dadurch etwas zu (Fett?) und danach nehme ich wieder etwas ab (Protein?)? Heisst also, ich bleibe am Ende womöglich beim gleichen Gewicht bei klitzekleiner Veränderung des KFAs? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Unusual Geschrieben December 3, 2014 at 09:30 PM Melden Share Geschrieben December 3, 2014 at 09:30 PM Gibst du bitte eine Quelle zu Ausscheidung von nicht benötigtem Protein? Und was bedeutet "nicht benötigt" in einem Regelkreis von Speicherung und Wiederbereitstellung? Zitieren Der Tag, an dem du aufhörst, besser werden zu wollen, ist der Tag, an dem du aufhörst, gut zu sein. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Daniel Geschrieben December 3, 2014 at 10:16 PM Autor Melden Share Geschrieben December 3, 2014 at 10:16 PM Ich finds nicht genau, aber entweder in einem der Artikel hier, im Forum oder auf einer (hier als gut befundenen) verlinkten Seite. Versuchs morgen nochmal zu finden. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben December 4, 2014 at 08:30 AM Melden Share Geschrieben December 4, 2014 at 08:30 AM Ich glaube du missverstehst da einfach etwas: Wenn du über deine Erhaltungskalorien isst, nimmst du zu. Das is richtig. Dabei spielt es aber keine Rolle welcher Makronährstoff das "über" ausmacht. Zumal man das sowieso nicht festlegen kann, was genau denn jetzt das "drüber" sein ausgemacht hat. Egal was es ist, dein Körper zieht aus allem was er reinbekommt Nährstoffe und scheidet den Kram den er nichtmehr brauchen kann wieder aus. Auch bei der Ausscheidung kann man nicht unterscheiden ob das mehr Protein mehr KH oder Fett ist. Es ist auch schlichtweg egal Bzgl. des Proteins: Du scheidest also nicht gezielt Proteine aus, aber mehr Protein als notwendig (nehmen wir einfach mal 2,5g/Kg) hilft dir auch nicht "besser" beim Muskelaufbau. Sobald du über die Menge kommst (dein Maximum), nimmt dein Körper sich aus der Nahrung was er verwerten/einlagern kann und Ende. Daher und natürlich auch aus KH und Fett kommt dann die Zunahme wenn du über deine Erhaltungskalorien hilfst. Es stolpern immer wieder Leute über diesen Satz "nicht benötigtes Protein wird ausgeschieden". Aber die Leute vergessen, dass auch nichtbenötige KH und Fette ausgeschieden werden Ist zwar etwas platt formuliert, aber naja. Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Daniel Geschrieben December 4, 2014 at 09:05 PM Autor Melden Share Geschrieben December 4, 2014 at 09:05 PM Das würde dann ja auch bedeuten, dass ich theoretisch bei der Sub10/20 anstelle meine restlichen kcals (wenn ich also bereits die max. Menge an Protein und KHs habe) mit Fett aufzufüllen sie ja auch weiterhin mit Protein auffüllen könnte, oder? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben December 5, 2014 at 03:11 PM Melden Share Geschrieben December 5, 2014 at 03:11 PM Nein, da Fette essentiell sind. Gerade in einer Diät um den Hormonhaushalt möglichst aufrecht zu halten. Wenn ihr nach einem Programm Diäten wollt, dann haltet euch wenigstens daran, sonst funktioniert es nicht, bzw. Nicht so gut wie gedacht. Die Programme sind Anwenderfreundlich. Einfach nach Plan nachgehen. Wenn du dir aller wichtigen Prozesse im Körper im klaren bist, brauchst du auch kein fertiges Programm. 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben December 5, 2014 at 03:13 PM Melden Share Geschrieben December 5, 2014 at 03:13 PM Im Prinzip geben euch die Jungs von FE eine komprimierte To Do Anleitung um ans Ziel zu kommen, ohne unnötig ins Detail zu gehen. Da sind so viele Faktor bedacht, unter anderem auch die nötige Fettmenge. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.