was haltet ihr von slingtrainern / ringen ?

[klauskinsky]

hallo, was haltet ihr von slingtrainern? wird ja mittlerweile in vielen sportarten eingesetzt um die nicht-leistungsmuskulatur der jeweiligen sportart zu verbessern. z.b. kletterer die ja hauptsächlich zug muskulatur benutzen im klettern trainieren damit ihre druck und stütz muskulatur.

 

hypertrophie geeignet? oder nur ne nette abwechslung? fit machts auf jeden fall.....aber kann man damit muskelberge erzeugen wie mit schweren gewichten?

 

typisches mini workout wäre z.b.

 

chest press

low row

seitheben

 

einbeinige kniebeugen / pistols

spike (eine art crunch wo nur die hände am boden sind)

 

bauch und rücken und unteren rücken trainiert man ja praktisch bei jeder übung mit da körperspannung stehts gebraucht wird....also der mini plan ist praktisch ein einfacher GK plan

kennt ihr leute die nur von so ne art training super ausschaun?

[phoenatix]

Das kommt immer auf deine Ziele an!

Ich denke, Sling-Training ist zur Einübung der muskulären Koordination sicherlich ne gute Sache, gerade bei Menschen, die nach Verletzungen erst wieder einsteigen. Allerdings müsstest du dir die Frage, ob es ein Training zur Hypertrophie ist, selber beantworten können...

Für Hypertrophie braucht man einen ausreichend großen Reiz für den Muskel...

Und was verstehst du unter "super ausschauen"? Muskulös? Definiert? Das erreichst du nur mit der entsprechenden Ernährung...

Als Ergänzung finde ich es manches Mal ganz gut (mache selber gerne Bauchübungen und Liegestütze mit den Slings). Als Ersatz für ein ordentliches GK-Training mit schweren Gewichten würde ich es aber nicht sehen...

[Micha]

Naja, wenn ich das richtig im Kopf habe sind das doch quasi immer BWE`s oder?

Bei Übungen mit deinem eigenen Gewicht kannst du einen muskulösen Körper quasi vergessen

Das liegt einfach daran, dass das eigene Körpergewicht nach einiger Zeit nichmehr ausreicht. Man kann sicherlich sehr gut die Ausdauer trainieren, nur für Hypertrophie ist der Reiz irgendwann zu klein.

[Lugh]

Wie Micha schon sagte, es hat die gleichen Limitierungen wie jedes BWE-Training:

- Man kann einzelne Übungen nicht wirklich steigern ohne den Trainingseffekt zu ändern

- Man kann den Unterkörper nicht richtig trainieren

- Man kann die Intensität nicht so genau einstellen

 

Ist es deswegen schlecht? Nein, als Ergänzung kann es immer noch nützlich sein. Aber wenn man sein ganzes Training darauf basiert verschenkt man einfach unnötig Potential.