klauskinsky Geschrieben December 1, 2014 at 12:27 AM Melden Share Geschrieben December 1, 2014 at 12:27 AM hallo, was haltet ihr von slingtrainern? wird ja mittlerweile in vielen sportarten eingesetzt um die nicht-leistungsmuskulatur der jeweiligen sportart zu verbessern. z.b. kletterer die ja hauptsächlich zug muskulatur benutzen im klettern trainieren damit ihre druck und stütz muskulatur. hypertrophie geeignet? oder nur ne nette abwechslung? fit machts auf jeden fall.....aber kann man damit muskelberge erzeugen wie mit schweren gewichten? typisches mini workout wäre z.b. chest press low row seitheben einbeinige kniebeugen / pistols spike (eine art crunch wo nur die hände am boden sind) bauch und rücken und unteren rücken trainiert man ja praktisch bei jeder übung mit da körperspannung stehts gebraucht wird....also der mini plan ist praktisch ein einfacher GK plan kennt ihr leute die nur von so ne art training super ausschaun? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
phoenatix Geschrieben December 1, 2014 at 09:19 AM Melden Share Geschrieben December 1, 2014 at 09:19 AM Das kommt immer auf deine Ziele an! Ich denke, Sling-Training ist zur Einübung der muskulären Koordination sicherlich ne gute Sache, gerade bei Menschen, die nach Verletzungen erst wieder einsteigen. Allerdings müsstest du dir die Frage, ob es ein Training zur Hypertrophie ist, selber beantworten können... Für Hypertrophie braucht man einen ausreichend großen Reiz für den Muskel... Und was verstehst du unter "super ausschauen"? Muskulös? Definiert? Das erreichst du nur mit der entsprechenden Ernährung... Als Ergänzung finde ich es manches Mal ganz gut (mache selber gerne Bauchübungen und Liegestütze mit den Slings). Als Ersatz für ein ordentliches GK-Training mit schweren Gewichten würde ich es aber nicht sehen... Zitieren Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben December 1, 2014 at 09:51 AM Melden Share Geschrieben December 1, 2014 at 09:51 AM Naja, wenn ich das richtig im Kopf habe sind das doch quasi immer BWE`s oder? Bei Übungen mit deinem eigenen Gewicht kannst du einen muskulösen Körper quasi vergessen Das liegt einfach daran, dass das eigene Körpergewicht nach einiger Zeit nichmehr ausreicht. Man kann sicherlich sehr gut die Ausdauer trainieren, nur für Hypertrophie ist der Reiz irgendwann zu klein. Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben December 1, 2014 at 02:56 PM Melden Share Geschrieben December 1, 2014 at 02:56 PM Wie Micha schon sagte, es hat die gleichen Limitierungen wie jedes BWE-Training: - Man kann einzelne Übungen nicht wirklich steigern ohne den Trainingseffekt zu ändern - Man kann den Unterkörper nicht richtig trainieren - Man kann die Intensität nicht so genau einstellen Ist es deswegen schlecht? Nein, als Ergänzung kann es immer noch nützlich sein. Aber wenn man sein ganzes Training darauf basiert verschenkt man einfach unnötig Potential. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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