astridmaria1306 Geschrieben October 28, 2015 at 06:08 PM Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 06:08 PM uuuhhh, 100kg kb.......das hört sich gut an Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben November 2, 2015 at 11:42 PM Autor Melden Share Geschrieben November 2, 2015 at 11:42 PM So heute wieder Latenight-Training . Ich muss sagen es macht mir eucht Spass. Nur meine Frau versteht das nicht so ganz . Kreuzheben : 60kg x 5 80kg x 5 100kg x 3 125kg x 4 125kg x 4 125kg x 3 Schulterdrücken : 20kg x 5 30kg x 5 45kg x 5 45kg x 5 45kg x 4 Klimmzüge : 3x3 Klimmzüge und ich the never ending story. Werde mal ne Alternative suchen. Ansonsten alles im grünen Bereich. Steigerungen sind nicht mehr so schnell aber das war ja zu erwarten. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 3, 2015 at 06:02 AM Melden Share Geschrieben November 3, 2015 at 06:02 AM Hi Thelemaros Ich hab ja noch nicht wirklich viel Ahnung aber deine Gewichte sehen schon beeindruckend aus! 125kg bei den Kniebeugen - Respekt! und wenn ich mal einen Klimmzug schaffe, dann bin ich für den Rest meines Lebens glücklich Wünsche dir weiterhin viel Erfolg. Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben November 3, 2015 at 08:00 AM Melden Share Geschrieben November 3, 2015 at 08:00 AM So heute wieder Latenight-Training . Ich muss sagen es macht mir eucht Spass. Nur meine Frau versteht das nicht so ganz . Also um die Zeit würd ich sowieso schon pennen Da kann Sie ja eh nix mehr unternehmen so spät, oder sie muss einfach mitgehen Trainiert sie eigentlich auch? Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben November 3, 2015 at 08:46 AM Autor Melden Share Geschrieben November 3, 2015 at 08:46 AM @Nera : Kniebeuge mit 125kg wäre schönn da sinds noch 95kg. Die 100kg teste ich morgen mal an. Die 125kg sind beim Kreuzheben. Und meine Gewichte sind leider noch nicht so dolle. Sind alle noch nicht im fortgeschrittenen Bereich @Klara : Nee unternehmen wollt sie nix mehr mit mir. Sie ist dann auch schlafen gegangen. Mitschleppen würde ich sie um die Uhrzeit eh nicht. Sie trainiert auch aber 1. in ner anderen Muckibude und 2. ich bekomme sie einfach nicht dazu Grundübungen zu machen. Sie traut sich alleine einfach nicht. Es kommen dann immer die Klugscheisser und wollen ihr "gute" Tipps geben. Sie ist dann immer total verunsichert. Deshalb bleibt sie immer an den Maschinen. Zumindest hat sie selber gemerkt das schweres Training besser ist als Hüpfdolentraining. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 3, 2015 at 10:19 AM Melden Share Geschrieben November 3, 2015 at 10:19 AM wer lesen kann ist klar im Vorteil, sorry Echt? Noch nicht im fortgeschrittenen Bereich? Oh man, ich trapp ja echt in jedes Fettnäpfchen. Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben November 3, 2015 at 10:45 AM Autor Melden Share Geschrieben November 3, 2015 at 10:45 AM Is nicht so schlimm kann man mal übersehen. Und die Kraftwerte gehen ja inzwischen langsam nach oben, wenn man überlegt wo ich angefangen hab is da ja auch schon ne Menge passiert Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 3, 2015 at 10:47 AM Melden Share Geschrieben November 3, 2015 at 10:47 AM Da hast du Recht, hauptsache es geht bergauf Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben November 5, 2015 at 10:29 AM Autor Melden Share Geschrieben November 5, 2015 at 10:29 AM Heute dann mal wieder ein Training zu normalen Zeiten Was ich lustig finde ist, das ich zu unterschiedlichsten Zeiten an unterschiedlichen Tagen trainiere aber immer die gleichen Leute sehe Bankdrücken : 20kgx5 40kgx5 62,5kgx4 62,5kgx3 62,5kgx2 Kniebeuge : 20kgx5 50kgx5 70kgx5 100kgx3 100kgx3 100kgx3 Kurzhantelrudern : 15kgx5 20kgx5 35kgx5 35kgx5 35kgx5 Jaaaaaaaaaaa die 100kg haben gepasst. :D :D Bankdrücken dafür immer noch nicht Da werde ich das nächste mal ein Setback auf 55kg machen und immer erst steigern wenn ich auf 3x8 komme Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben November 5, 2015 at 03:42 PM Melden Share Geschrieben November 5, 2015 at 03:42 PM Was ich lustig finde ist, das ich zu unterschiedlichsten Zeiten an unterschiedlichen Tagen trainiere aber immer die gleichen Leute sehe Vielleicht wohnen die ja im Studio. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben November 5, 2015 at 05:34 PM Autor Melden Share Geschrieben November 5, 2015 at 05:34 PM Hmm das kann natürlich sein :D Naja man hat da ja auch alles was man braucht. Fernseher, Mukke, Futter was braucht man mehr Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben November 8, 2015 at 10:26 PM Autor Melden Share Geschrieben November 8, 2015 at 10:26 PM So heute war ich mal wieder mit meiner Frau sporteln Kreuzheben : 60kg x 5 80kg x 5 100kg x 3 125kg x 5 125kg x 5 125kg x 5 Schulterdrücken : 20kg x 5 30kg x 5 45kg x 5 45kg x 5 45kg x 3 Latziehen : 35Kg x 5 45Kg x 5 55Kg x 5 55Kg x 5 55Kg x 5 Ich hasse Schulterdrücken ohne Rack aber naja geht schon. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben November 15, 2015 at 11:25 PM Autor Melden Share Geschrieben November 15, 2015 at 11:25 PM So nach ner Weile melde ich mich mal wieder. Das Training lief so vor sich her nix besonderes nur das das Training in der Muckibude in der ich mit meine Frau bin blöd ist. Aber was tut man nich alles für seine Frau Ich finde mich inzwischen viiiiiiiiiieeel zu schwabbelig. Mein gesicht ist zu schwammig und meine Hosen sind auch gefährlich eng. Und da die ganzen Weihnachtsmärkte erst losgehen gibt es noch schnell ne 2 wöchige HSD-Phase. Morgen gehts los. Startdaten: Gewicht 82,7kg Kfa laut Navy 17% Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 18, 2015 at 08:16 AM Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 08:16 AM Ja ja.. böse Weihnachtszeit ^^ Na dann viel Erfolg Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 18, 2015 at 09:12 AM Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 09:12 AM Ich wünsch dir ganz viel Erfolg für die HSD Wenn es mit dem Wetter so weiter geht, sind wohl eher die Eisdielen ein Problem, weniger die Weihnachtsmärkte Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 18, 2015 at 09:41 AM Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 09:41 AM kannste vergessen mimi!! am wochenende soll es richtig kalt werden ... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 18, 2015 at 09:42 AM Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 09:42 AM kannste vergessen mimi! am wochenende soll es richtig kalt werden... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben November 20, 2015 at 12:06 PM Autor Melden Share Geschrieben November 20, 2015 at 12:06 PM HSD läuft soweit ganz gut. Bin im Moment etwas faul. Training Mittwoch haben wir ausfallen lassen. Heute gehts aber hin. Wetter ist hier zur Zeit total mies. Sturm und Regen. Es lockt also weder die Eisdiele noch der Weihnachtsmarkt. Zu allem Überfluss darf ich mir jetzt auch erstmal nen neuen Job suchen. Hab zum Jahresende meine Kündigung bekommen. Naja wird sich schon was finden. Sonntag gibs dann nen Update was Gewicht und Umfänge anbelangt Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 20, 2015 at 12:32 PM Melden Share Geschrieben November 20, 2015 at 12:32 PM Nicht wieder schleifen lassen, die Weihnachtsmarktzeit kommt garantiert! Wegen dem Job ist ja mist, gab es wenigstens eine Begründung? Ich drück dir die Daumen, dass du schnell was neues findest. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 20, 2015 at 12:42 PM Melden Share Geschrieben November 20, 2015 at 12:42 PM oh man, einfach mal ne kündigung??? du scheinst ja da sehr optimistisch ich kann dir sagen, als mama mit zwei kids null chancen..... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben November 22, 2015 at 04:18 PM Autor Melden Share Geschrieben November 22, 2015 at 04:18 PM So Freitag mussten wir nochmal ausfallen lassen deshalb sind wir dann heute endlich mal wieder hin. Frontkniebeuge : 5 x 45kg 5 x 60kg 3 x 60kg 4 x 60kg Bankdrücken : 5 x 20kg 5 x 40kg 8 x 50kg 8 x 50kg Kurzhantelrudern : 5 x 20kg 5 x 24kg 8 x 30kg 8 x 30kg Kreuzheben : 3 x 80kg 3 x 100kg 3 x 125kg 3 x 125kg Seitheben : 8 x 6kg 8 x 6kg Latzug : 5 x 35kg 5 x 45kg 5 x 60kg 5 x 55kg Hat wieder richtig Spass gemacht war aber auch hammerhart. 1. Woche HSD ist um und hier jetzt die Start sowie die derzeitigen Werte Datum Gewicht Brust Bauch Arm Bein Hals Kfa 15.11 82,7kg 108cm 88cm 34cm 58cm 41cm 17% 22.11 81,4kg 108cm 86cm 34cm 58cm 41cm 16% Ich würd sagen es läuft Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben November 28, 2015 at 07:20 AM Autor Melden Share Geschrieben November 28, 2015 at 07:20 AM So heute beenden wir dann die HSD. War ja nur als Zwischensprint gedacht. Datum Gewicht Brust Bauch Arm Bein Hals Kfa 15.11 82,7kg 108cm 88cm 34cm 58cm 41cm 17% 22.11 81,4kg 108cm 86cm 34cm 58cm 41cm 16% 28.11 80,5kg 108cm 85cm 34cm 58cm 41cm 15% ---------------------------------------------------------------------------- -2,2kg ±0cm -3cm ±0cm ±0cm ±0cm -2% Das Ergebniss kann sich für 2 Wochen sehen lassen. Wie gehts weiter ? In der Woche werden wir uns an dei HSD anlehnen. Also aufs Eiweiss achten und den Rest reduzieren nur nicht so streng wie nach Plan, sprich es wird auch wieder Obst geben und Gemüse was ausserhalb der Werte liegt. Und an den Wochenenden werden wir nicht speziell drauf achten. Jetzt nicht in die Richtung all you can eat aber auch nicht oh nein Lebkuchen darf ich jetzt nicht Mal sehen wo die Reise damit so hingeht. 1 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben February 1, 2016 at 03:18 PM Autor Melden Share Geschrieben February 1, 2016 at 03:18 PM So nach 4 Monaten gibs dann auch von mir mal wieder was zu lesen. Obwohl viel neues gibs nicht. Nächsten Dienstag fange ich bei meiner neuen Arbeitsstelle an. Muss dann erstmal sehen wie das mit dem Training wird. Ich habe dann erstmal nen Arbeitsweg von 1 1/2 Stunden. Das wird schon etwas nervig. Mal sehen ob ich mir dann nicht erstmal ein Zimmer in der Nähe nehme und nur die WE nach Hause fahre. Training lief in der Zeit eigentlich nullkommanix. Wenns hoch kam 1x die Woche. Naja egal. Gibt zu Zeit wichtigeres. Positiv ich bin gut durch die Feiertage gekommen und hab mein Gewicht halten können. Wenn sich alles eingespielt hat werde ich nochmal ne Runde Kfa senken einlegen und dann wieder angreifen. Aber das ist noch Zukunftsmusik. So das wars erstmal. Melde mich dann wenns was neues gibt. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 2, 2016 at 08:13 AM Melden Share Geschrieben February 2, 2016 at 08:13 AM Willkommen zurück 1,5 h Arbeitsweg ist schon echt heftig. Ich find die 30 min schon echt anstrengend teilweise ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
HerrAlex Geschrieben February 2, 2016 at 08:43 AM Melden Share Geschrieben February 2, 2016 at 08:43 AM Jo 1,5h pro Weg ist echt viel. Ich hab momentan ca 45 min. Das geht mit Zug aber noch ganz angenehm. Zitieren Mein Log FE RekompositionStartdaten: Januar 2016Gewicht: 85,7 kgKFA: etwas über 25%Kraftwerte: 1RMs KB: 37 kg // KH: 37 kg // BD: 37 kgZiel(e): KFA nachhaltig reduzieren und mehr als mein Körpergewicht bewältigen. End März/Anfang Mai 2016 Gewicht: 81,0 kg KFA: nach Messung und Schätzung meinerseits 20-21% Kraftwerte: 1RMs KB: 58kg// KH 75kg// BD 48kg Mitte Juni 2016 Gewicht: ca 78,5kg KFA: müsste bei 18-19% liegen Kraftwerte:1RMs KB: 58kg // KH:75kg // BD 43kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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