Gast Geschrieben November 26, 2014 at 06:38 PM Melden Share Geschrieben November 26, 2014 at 06:38 PM Findest du hier: http://fitness-experts.de/abnehmen#Grundlagen_8211_Was_ist_eine_gute_Dit Aber ich sehe gerade, sie heißt jetzt "Standarddiät"... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Marc Geschrieben November 26, 2014 at 08:03 PM Autor Melden Share Geschrieben November 26, 2014 at 08:03 PM Hey . Vielen lieben Dank. Ich muß zugeben, ich fühle mich gerade sehr unwohl in meinem Körper. Würde gern Fett verlieren, eher schnell.Aber stehe im Zwiespalt, da ich nicht unbedingt Kraft verlieren will. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 27, 2014 at 07:10 AM Melden Share Geschrieben November 27, 2014 at 07:10 AM Die HSD ist ausgelegt um schnell Fett zu verlieren und Muskeln zu erhalten, die Krafteinbußen sind meist nur minimal bzw einige können sich trotz der starken Diät sogar leicht steigern. Weiß jetzt nicht wie das mit deinen Kraftwerten aussehen wird. Und selbst wenn du leicht Krafteinbußen hast, warum willst du das nicht? Danach baust du ja wieder auf. Aber ums tracken wirst du nicht drum herum kommen. Anderseits kannst du auch die FER dir anschauen (hatte ich glaube ich im anderen Thread auch schon geschrieben), dort hast du dann Fettabbau und Muskelaufbau in einem. Wobei dein KFA glaube ich als Mann zu hoch ist. Der sollte glaube ich max 20% sein. Aber lies es dir selber durch und entscheide dann. Eventuell auch erst HSD und dann FER. Oder wie vorher schon geschrieben, Basisdiät und weiter mit deinem normalen Trainingsplan. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Marc Geschrieben November 27, 2014 at 10:32 AM Autor Melden Share Geschrieben November 27, 2014 at 10:32 AM Hey Mimi. Vielen Dank auch Dir. Ich werde jetzt die HSD machen und danach schauen das ich Muskeln aufbaue und kein Fett mehr aufbaue. Was ist dwnn tracken? Kalorien zählen?!? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 27, 2014 at 12:15 PM Melden Share Geschrieben November 27, 2014 at 12:15 PM Die genaue Übersetzung kann ich dir gerade nicht sagen.. aber Kalorien tracken => Kalorien aufschreiben, ebenso wie Makros tracken. Wurde aber ja jetzt schon mehrfach verwendet das Wort Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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