oschwamm Geschrieben October 28, 2014 at 04:02 PM Melden Share Geschrieben October 28, 2014 at 04:02 PM Hey Leute, eine kurze Frage. Ich habe jetzt den 2-er-Split OK/UK aus der Rekompensation gestartet. Nebenbei spiele ich noch 2-3x Fußball in der Woche im Verein, aber unterklassig. Jetzt kam mir die Idee aufgrund der Belastung der Beine jede Woche 2x den Oberkörper zu trainieren und 1x Beine, anstatt immer zu wechseln wegen der Regeneration. Weil sonst hätte ich Wochen mit Montag, Dienstag, Donnerstag, Freitag und Sonntag Belastung für die Beine. Ist das für euch eine mögliche Lösung oder haltet ihr das für schwachsinnig? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben October 28, 2014 at 04:48 PM Melden Share Geschrieben October 28, 2014 at 04:48 PM Ich würde ganz normal den Trainingsplan parallel zu deinem Fußballtraining laufen lassen. Erst wenn du merken solltest, das die Regeneration nichtmehr ausreichend ist, kann man über weitere Schritte nachdenken. Keine voreiligen Änderungen in einem festgelegten Plan vornehmen, zu 99% ist das garnicht notwendig. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
oschwamm Geschrieben October 28, 2014 at 08:07 PM Autor Melden Share Geschrieben October 28, 2014 at 08:07 PM Okay, hab mir nur Gedanken bzgl. der Regeneration gemacht, aber wollte nur mal sicher gehen. Wenn ihr sagt, das passt schon so, dann ist es ja optimal Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben October 29, 2014 at 07:20 AM Melden Share Geschrieben October 29, 2014 at 07:20 AM Nebenbei spiele ich noch 2-3x Fußball in der Woche im Verein, aber unterklassig. Jetzt kam mir die Idee aufgrund der Belastung der Beine jede Woche 2x den Oberkörper zu trainieren und 1x Beine, anstatt immer zu wechseln wegen der Regeneration. Ja, würde ich so machen in deiner speziellen Situation. Es sei denn du regenerierst wie ein junger Gott Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
oschwamm Geschrieben October 29, 2014 at 01:58 PM Autor Melden Share Geschrieben October 29, 2014 at 01:58 PM Ja, würde ich so machen in deiner speziellen Situation. Es sei denn du regenerierst wie ein junger Gott Wann sollte ich deiner Meinung nach das Beintraining dann machen? Fußball ist immer am Dienstag/Donnerstag/Sonntag, während Fitness immer Montag/Mittwoch/Freitag dran ist. Ich hätte spontan Freitag gesagt, denn da habe ich dann noch am meisten Regeneration weil die Beine "nur" zwei Tage am Stück belastet werden. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben October 29, 2014 at 08:25 PM Melden Share Geschrieben October 29, 2014 at 08:25 PM Kann man machen. Es bleibt immer ein Kompromiss. Außerdem sehe ich 6 mal intensives Training + Defizit nicht unbedingt gut gehen. "2.12.5 Wie FER mit anderen Sportarten kombinieren?" auf S.62 ff. hast du gelesen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
oschwamm Geschrieben October 30, 2014 at 01:29 PM Autor Melden Share Geschrieben October 30, 2014 at 01:29 PM Kann man machen. Es bleibt immer ein Kompromiss. Außerdem sehe ich 6 mal intensives Training + Defizit nicht unbedingt gut gehen. "2.12.5 Wie FER mit anderen Sportarten kombinieren?" auf S.62 ff. hast du gelesen? Ja habe ich gelesen, ich gehe auch oft nur noch 2x in der Woche zum Fußball, meist Dienstag und Sonntag. Jetzt ist eh bald Winterpause ein paar Monate, da kommt es dann zu gar keinen Problemen mehr diesbezüglich Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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