Der 1RM Rechner funktioniert (bei mir) nicht

[Xela]

Hallo Zusammen,

 

ich bin neu hier im Forum und habe mich für den Onlinekurs registriert und lese mich gerade durch die Emails. Jetzt wollte ich mein RM berechnen, aber der Link öffnet sich nicht und ich bekomme eine Fehlermeldung.

 

Könnt Ihr mir vielleicht sagen, ob es ein Formel gibt mit, der ich rechnen kann oder mir einen anderen Link schicken?

 

Vielen Dank vorab und VG

 

Xela

[MiMi]

Eventuell ist der Link falsch verlinkt in dem Kurs.

Dann geh einfach auf die Hauptseite, benutze das Suchfeld rechts "RM Rechner"

und das 3. Ergebnis ist der 1 RM Rechner

http://fitness-experts.de/1rm-rechner

Dort findest du in den Quellen auch die Formeln

[Grundlage der Berechnung bildet der Mittelwert aus den 1RM-Berechnungsformeln von Brzycki, M.^[1] und Baechtle, T.R.^[2]

[Xela]

Danke schön, hat geklappt

[Xela]

Ich muss noch einmal fragen, ich habe gerade versucht den RM Rechner zu bedienen, aber wenn ich ehrlich bin, kann ich meine Werte nur schwer schätzen. Ich würde mich aus der Historie nicht als Anfänger bezeichnen, wenn ich die geschätzten Gewichte nehme, lade ich bei Anfänger. Hab ich das Prinzip vielleicht falsch verstanden?

 

VG

Xela

[MiMi]

Naja du schreibst rein wie viele Wiederholungen du mit welchem Gewicht schaffst. Zum Beispiel 5 Wiederholungen mit 50Kg, dann wäre dein 1RM bei 58Kg. Je nach Übung muss man dann in der Tabelle schauen.

http://fitness-experts.de/standards/kraftstandards-maenner

oder

http://fitness-experts.de/frauen/kraftstandards-frauen

In welchem Bereich das liegt.

 

Was meinst du mit "schwer schätzen"?

Auch Leute die bereits Monate trainiert haben, können immer noch im Anfänger Bereich liegen, einfach weil sie falsch trainiert haben.

Schreibe doch ansonsten deine Werte hier rein, und wir können das gegenprüfen was du rausbekommen hast.