MiMi Geschrieben September 10, 2014 at 11:19 AM Melden Share Geschrieben September 10, 2014 at 11:19 AM Einige kennen ihn bestimmt schon. Da ich ihn heute morgen wiedermal gefuttert habe und das Rezept hier noch nicht gefunden hab, poste ich es mal Zutaten 2 Eier (1 Vollei + 1 Eiklar, bei Bedarf auch 2 Volleier) 1 Banane opt. Zimt opt. Apfelmark opt. 10g Whey Zubereitung Banane schälen und mit einer Gabel oder Kartoffelstampfer möglichst gut zerstampfen. Eier nun hineingeben (ob man auch nur Eiklar nehmen kann weiß ich nicht, mit 1 Vollei + 1 Eiklar funktioniert es jedoch wunderbar) und alles gut vermischen. Wer mag kann nun direkt etwas Zimt in den Teig geben. Das ganze nun als kleine Pancakes in die Pfanne geben und von beiden Seiten braten. Nun auf dem Teller die Pancakes mit Zimt, Apfelmark oder was auch immer man mag, servieren. Nährwerte (komplett - 5 kleine Pancakes) ohne Whey, 1 Vollei, 1 Eiklar kcal: 223 - Fett: 7,5g - KH: 28,1g - EW: 13,3g Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Valor Geschrieben November 13, 2014 at 08:32 AM Melden Share Geschrieben November 13, 2014 at 08:32 AM Klingt echt lecker und einfach. ich werde es mal ausprobieren Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.