push/pull training

[Micha]

Du missverstehst den Auszug aus Lyles Artikel

 

Der Auszug sagt nicht, dass du in der GBR nach dem geschilderten Verfahren vorgehen sollst, sondern eben dass es viele Systeme gibt die eine geplante Steigerung beinhalten und Lyle mokiert sich darüber dass solche geplanten Steigerungen fast niemals einzuhalten sind.

 

Jetzt kann man dem entgegen setzen dass wenn du bspw. 70Kg in 4 Sätzen 8 mal schaffst, dein nächstes Ziel 72,5Kg sind (also auch eine feste Steigerung). Der variable Aspekt kommt hierbei daher, dass du die 72,5Kg im ersten Satz des nächsten Trainings vllt auch 8 mal schaffst, aber in den folgenden Sätzen wahrscheinlich nicht. Da trainierst du quasi auf das Ziel hin die 72,5Kg auch in 4 Sätzen 8 mal zu schaffen.

 

Zu dem ganzen Thema was Lyle in dem Ausschnitt aufgreift passt auch ganz gut das Thema "autoregulation". Das würde hier allerdings zu weit führen. Insbesondere weil du auch noch am Anfang stehst werden die von FE vorgeschlagenen Erhöhungen mit OK-Übungen +2,5Kg und UK-Übungen +5KG bei dir auch sehr gut für eine längere Zeit hinhauen.

 

Von daher gilt: Keep it simple und trainier nach dem von FE-beschriebenen GBR Artikel.

[Leonidas300]

Ok ich glaube jetzt ist alles klar. Danke an euch