Jobrah

Mit Wachstumshormonen kann man soweit ich weiß das genetische Limit auch nicht erhöhen, sondern es nur erreichen, wenn man da einen Mangel hat. Könnte mal zum Arzt gehen und mich diesbezüglich durchchecken lassen, meine Testosteronwerte würden mich auch interessieren. Achja, bin 18,7 () und ca 172cm.

Hi, ich bin ziemlich kleine und hab deswegen mal ein bisschen recherchiert, was man dagegen tun kann. Bisher hab ich nichts wirklich vielversprechendes gefunden und das ganze scheint bisher auch noch wenig erforscht zu sein. Das interessanteste ist wohl das hier, gibt es auch bei eliteFTS: http://www.naturalheightgrowth.com/wp-content/uploads/2012/12/School-of-Height.pdf Allerdings ist das von 2007 und ich glaube, wenn es tatsächlich funktionieren würde, wäre es mittlerweile viel bekannter. Man findet dazu rein gar nichts, außer Shops. Keine Reviews. Dann noch das hier: http://www.naturalheightgrowth.com/2014/04/14/cyclic-mechanical-shear-compression-induces-progenitor-mesenchymal-stem-cells-towards-chondrogenesis-breakthrough/ Ansonsten berichten einige noch, dass sie durch Supplementierung von glucosamine sulphate minimal gewachsen sind. Gibt es irgendeine Möglichkeit, mein Wachstum zu unterstützen? Laut Studien schöpfen die meisten Menschen nicht ihr volles Wachstumspotenzial aus, weil sie rauchen und/oder zu wenig schlafen und essen. Dass man all das nicht macht ist ja schon ein netter Nebeneffekt von BB, aber gibt es sonst noch irgendwas, was helfen könnte?

Hi, ich würde gerne neben der LBR noch 2-3 mal in der Woche Fussball spielen. Ich wäre bereit, einen UK-Tag rauszunehmen dafür. Wenn das Fussballtraining (ca. 90 Minuten pro EInheit, gleichzusetzen mit 60 min HIIT) aber auch zu doll die OK-Regeneration behindert würde ich es sein lassen. An den Fussballtagen mehr essen ist klar. Aber auch das Essen kann ja irgendwann nicht mehr die Belastung kompensieren. Schlaf ist immer bei mindestens 8, eher 9, STunden und kann nicht mehr erhöht werden. Wie stark würde das meine Fortschritte verlangsamen und wie könnte so eine Woche mit nur einem UK-Tag aussehen? Ich will übrigens kein besonders guter Fussballer werden.

Hi, erstmal meine Daten: Größe: 173cm Gewicht: 62-63kg Plan: 3x5 GK mit zwei unterschiedlichen Einheiten 3x5RM-Werte: Bench 63,5 <-- intermediate Press 41 <-- so gut wie intermediate Squats 74 <-- schlecht, hab hier lange wegen der Technik hinterhergehinkt Chin ups 15 <-- schaffe mit BW ca 18 Bench kann ich denke ich noch auf 65 bringen, Press konnte ich nun erst nach 3 Versuchen steigern, Squats trotz wenig Gewicht schwer.. Schlaf ist immer 8-10 Stunden, kein Stress, kcal 3000. Bei dem Gewicht in Relation zur Größe denkt jeder, ich wäre dünn, aber mit abs ist seit ca 2 Monaten nichts mehr. Sieht ziemlich schwammig aus. Bis auf die Squats kann ich nur noch alle 1-2 Wochen steigern. Die Kalorien werd ich nicht noch erhöhen. Bis auf die Squats, die ich gerne noch bei 90 x 5 haben will, reicht das doch eigentlich, um auf LBR umzusteigen oder? Zumal das Programm für mich ja einfach nicht mehr zu funktionieren scheint. SS hab ich gelesen, Technik passt. Meine Idee: in 2-3 Wochen (nach noch n paar Deloads) LBR beginnen und die Squats einfach am Anfang des UK-Tages bei 3x5 lassen. Ist das ok?

Ich kann auf keinen Fall richtige DLs in meinem Zimmer machen. Ich weiß nicht, was du mit ablegen meinst, wenn du sagt ich mach das auch beim RDL? Ich meinte damit das von oben Fallen lassen (mit den Hönden dran) beim DL. Da müsste ich mir aufwendig ne Plattform bauen, was aber unnötig ist, wenn ich DLs bald eh nicht mehr mache.

Hat er erst danach Naja, es gibt nicht darum, was ich will sondern was ich muss Leider hat er mir nicht gesagt, ob DL mit langsamem Absetzen wirklich so schlecht ist.

Naja.. für den unteren Rücken wohl scho wichtig. Sind zwar auch viele Muskeln dran beteiligt, aber die werden ja auch anders trainiert. Hab auch mal Lyle gefragt. Seine leider wie immer sehr knappe Antwort: Nobody ever failed growing for not doing deadlifts. Da er es nicht verneint hat, glaube ich hat er mir zugestimmt, als ich sagte, dass ich ja dann gleich mit romanian deadlifts beginnen könnte. Hm

Moin, ich mache derzeit einen Anfänger-GK, nicht exakt euren, aber das passt so, und trainiere zu Hause. Es ist mir absolut nicht möglich, beim Deadlift die Hantel fallen zu lassen. So macht die Übunng aufgrund des wenigen Gewichts, das ich benutzen könnte, wenn ich die Hantel nicht fallen lasse, wenig Sinn oder? Ich trainiere nur für die Optik und werde nach dem ausreizen der linearen Progression GBR machen. DLs ansich sind mir also egal. Fragen: 1) Warum mache ich überhaupt beim Anfänger-GK Deadlifts, wenn ich sowieso nicht plane sie in meiner nächsten Routine zu benutzen? (Ich schätze: für overall strength und verbessern des CNS) 2) Lohnt es sich mir eine Plattform zu bauen? Ich schätze: Nein. 3) Da ich bei der GBR romanian deadlifts machen will, kann ich doch jetzt schon im Bereich von 6-8 Wdh damit beginnen oder? Ander Möglichkeit: DLs mit weniger Gewicht und dafür langsamerem Absetzen. mfG