Hallo sandy,
Habe anfaenglich auch nur kurse gemacht ...5 pro woche was da war...pilates, funktional training, bodypump...taebo. brachte mr auch kein muskelzuwachs. Trainiere jetzt seit 6 wochen ganzkoerperkrafttraining mit niedriger wiederholung ung maximalgewicht. ..erfolge sind sehbar und messbar. Leistungssteigerung von gewichten v. 150% in allen uebungen. Sobald ich 8 Wiederholungen schaffe...gewicht rauf! Muss dazu sagen das ich generell kompakt gebaut bin, jahre pausiert habe im bereich krafttraining u. Stattdessen oft schwimmen bzw kraulen war. Habe aber erst durchgreifende erfolge durch mein neues krafttraining. Meine Ernährung ist übrigens vorbildlich. Ich hoffe dich motiviert zu haben! Gruss