[Tägliche Routine für Hyperkyphose & Hyperlordose]

So etwas

 

[Tägliche Routine für Hyperkyphose & Hyperlordose]

Danke euch.

 

@Johannes

Keine Wallslides? Und mit wie viel Gewicht muss ich arbeiten, wenn ich FEM mache (Anfängerwerte)?

 

Und zu guter letzt würde mich interessieren, ob ich durch sämtliche Übungen nicht gefahr laufe, meine Rippen noch weiter nach außen zu drücken.

 

 

Liebe Grüße

[Tägliche Routine für Hyperkyphose & Hyperlordose]

Da würde mir etwas für den Rundrücken fehlen. Und der ist noch ausgeprägter : /

[Tägliche Routine für Hyperkyphose & Hyperlordose]

Einen schönen guten Abend,

 

ich habe die beiden sehr guten Artikel über das Hohlkreuz und den Rundrücken von Dr. Dozauer, der auch Fitness-Experts empfiehlt, gelesen. Ich leide unter beidem. Ich habe von Geburt an eine Trichterbrust mit ca. 3cm Tiefe, die natürlich auch eine große Rolle bei meinen Haltungsproblemen spielt. Ich habe vor kurzem mit einem Grundlagentraining an zwei Tagen in der Woche begonnen und Spaß daran.

 

Eine tägliche Routine mit dem Beweglichkeitstraining wäre jetzt nicht unbedingt meine erste Wahl sondern gezielte Übungen für eine Haltungskorrektur wie beispielsweise die Wall Slides. Da ich nun beides in Angriff nehmen möchte und überfordert bin mit der Vielzahl möglicher Übungen, würde ich mich sehr freuen, wenn ihr mir bei der Erstellung einer Tagesroutine behilflich seid.

 

 

Liebe Grüße

Martin

 

 

 

Quellen:

https://drdotzauer.de/haltung/rundruecken

https://drdotzauer.de/haltung/hohlkreuz