Babik84

Danke Dominik, mache ich eigtl auch nicht.Aber trotzdem danke für den Tip.

Vielen Dank,Carlotta

Hallo Mädels, mittlerweile trainiere ich seit einem Monat.Jetzt dachte ich mir,werde ich mal ein paar Bilder hochladen... So,ich hoffe,das hat geklappt :-) Viel Spaß beim Angucken,LG Steffi

Hallo ihr Lieben, so,ich melde mich nun auch wieder zu Wort.Training klappt ganz gut,hab sogar schon ein bisschen Gewicht gesteigert...Natürlich nur minimal,um die Technik noch besser zu lernen. Aber mir geht das Bankdrücken immer noch leichter von der Hand als die Kniebeugen...komm mir schon richtig komisch vor Hier mal ein paar Fakten...klingt für euch "alten Hasen" vlt mickrig Kniebeugen 25 KG Bankdrücken 30KG Schulterdrücken 25 KG Rudern am Kabelzug 25 KG Kreuzheben 35 KG Latzug 30 KG Gewichte sind inkl Stange Naja,mühsam ernährt sich das Eichhörnchen Bis bald

Hahaha,ist ja echt zum Ablachen Also,da erlebt man schon Sachen im Studio.der Wahnsinn... Am Freitag hatte ich Cardio-Tag...neben mir steigen zwei richtige "Tussis" auf den Crosstrainer..also das war auch ne Show Geschniegelt und Aufzementiert bis zum Gehtnichtmehr,das sie nicht ihre High Heels anhatten war noch eins Auf jeden Fall haben die sich da einen abgestrampelt,das war nicht mehr feierlich,also ein Tempo hatten die drauf... Und nach 3!!!! Minuten war die ganze Show vorbei Dann konnten sie nicht mehr...zack in die Umkleide und weg waren sie..ich dachte noch gut,die wärmen sich auf und trainieren dann ein bisschen,aber nix... die sind dann wieder gegangen

Hallo Ihr Lieben, heute bei mir Plan B vom Strong Girls Trainingsplan an der Reihe... Kreuzheben 3x8 Stange plus 5 KG extra Schulterdrücken 3x8 ohne Gewichte Latzug 3x8 mit 30 KG und ein bisschen Crunches Hat ganz gut geklappt soweit, ist halt alles noch ungewohnt, aber das wird schon So,jetzt noch ein bisschen auf Arbeit nachher und dann den Tag schön ausklingen lassen LG,Steffi

Danke für Euer Feedback Mädels Also Beinpresse sein lassen Find ich gut,gefällt mit sowieso nicht... Achja,er hat auch noch gemeint,man sollte bei diesen Übungen immer zu zweit sein...Hmmm,das gestaltet sich eher schwierig,hab leider keinen, der mit mir trainieren geht Vlt muss ich dann doch die Jungs mal nerven Naja,ich bleib auf jeden Fall dran,so oder so. Morgen ist erstmal ein bisschen Laufen angesagt,merk nämlich schon nen leichten Muskelkater...hihi,das hat er mir auch prophezeit... Gute Nacht,ihr Lieben

So Mädels, ich komme grad aus dem Fitti Es war super! War fünf Minuten auf dem Crosstrainer,dann bin ich gleich zum Chef und hab ihm erklärt,das ich ab jetzt GANZ anders trainieren möchte.Er hat auch gleich super drauf reagiert und ist mit mir in den Kraftraum... Hat mir Bankdrücken und Squats gezeigt,erstmal ohne Gewicht natürlich Er hat auch sofort gesagt,das man miit Geräten zwar ne "Grundform" bekommen kann,aber für richtige Knackärsche ist das so schon die richtige Vorgehensweise! Obwohl ich sagen muss,das Bankdrücken ist mir leichter gefallen wie die Kniebeugen...naja,war das erste Mal heute,da kann man das eh noch nicht richtig sagen... Das einzige,was er angemerkt hat,war,ich sollte,mal ein bis zwei Wochen an der Beinpresse arbeiten,bevor ich richtig mit den Squats anfange,das sich die Muskulatur dran gewöhnt...Was meint ihr dazu? Auf jeden Fall bin ich froh,den ersten Schritt in die richtige Richtung getan zu haben. LG,Steffi

So,meine Lieben, morgen soll es losgehen...Bin schon ganz gespannt und aufgeregt Ich weiß eigtl noch gar nicht,wie ich anfangen soll...also Kurzhanteln sind ja kein Problem,aber mit einer Langhantel habe ich noch nie gearbeitet Werde dann erstmal den richtigen Umgang damit üben,also erstmal ohne zusätzliches Gewicht oder was meint ihr? Oder ich hol mir gleich mal den Trainer das er mir dabei hilft... Naja,auf jeden Fall bin ich zuversichtlich,werde dann morgen auch gleich berichten.Schönen Sonntag Euch allen

Hallo Mädels, ich melde mich jetzt auch mal zu Wort Erstmal ein paar Infos zu mir: Ich bin 30 Jahre alt 163cm groß und wiege 54 kg,meinen KFA weiß ich leider nicht... Ich trainiere seit ca 5 Jahren im Fitti,aber bislang immer nur das Übliche...Geräte,BBP-Kurse usw. Recht viel getan hat sich dabei eher nicht Ich war schon immer fasziniert von diesen Knackpos und Waschbrettbäuchen, hatte mich aber nie an Gewichte getraut... Das soll sich jetzt aber ändern! Werde versuchen,den Strong-Girls Trainingsplan durchzuziehen und natürlich auch die Ernährung ein bissl umstellen...von Diäten halte ich nicht soviel,ehrlich gesagt. Ich muss dazu sagen,ich wohne in der Provinz Hab schon ein bisschen Bammel,da zu den Männern in den Kraftraum zu gehen...Wie war das für euch am Anfang? Da tummeln sich bei uns die eingefleischten " Schwarzeneggers" und die soganannten Halbstarken kennt ihr die? Die 16 jährigen Bubis die eigt nur rumblödeln. Und ich hab auch noch keine Erfahrung mit Bankdrücken,Kreuzheben und co. Habt ihr das gleich auf eigene Faust gemacht oder hattet ihr einen Partner? Naja,werde auf jeden Fall nächste Woche starten...wenn meine Tage vorbei sind... Wir sind ja hier unter uns,also bei mir ist es so,am ersten Tag ist es schrecklich Habe Bauchkrämpfe ohne Ende,sodass ich manchmal nicht mal laufen kann,also richtig heftig,Sport fällt da definitv aus Na gut,dann melde ich mich nächste Woche wieder,bis dahin liebe Grüße,Eure Steffi