Jump to content
Meta-Sticky: die besten Themen verlinkt
Achtung! Regeln & Das muss in deinen Beitrag!

laylasarah94

Mitglied
 Profil anzeigen  Aktivitäten des Benutzers anzeigen

  • Gesamte Inhalte

    18

  • Benutzer seit

  • Letzter Besuch

 Inhaltstyp 

Beiträge erstellt von laylasarah94

  4. 2 Wochen HSD und es passiert nichts

    in High Speed Diät (HSD) Support

    Geschrieben

    Refeeds wie angegeben: 71gr KH mini

    Und big refeed dann 106-142gr EW, 30gr fett und 284gr kh . Gewichtmäßig gurke ich seit 2 Wochen bei 70-71kg - Im August hatte ich 74 und jetzt eben die 70-71. aber ich mache erst seit 2Wochen die Hsd.

    Da ich in einem Fitnessstudio arbeite uns Kurse gebe, habe ich öfter Training als vorgeschrieben. Allerdings mache ich mein GK Training ebenfalls.

  9. Entzugserscheinungen?

    in High Speed Diät (HSD) Support

    Geschrieben

    Hallo Liebe Gemeinde ;)

     

    ich bin jetzt am dritten Tag der HSD und habe schon den ganzen Tag Kopfschmerzen ( gestern auch schon ein wenig), diese Kopfschmerzen sind anders als sonst, wenn man die mal hat. Zudem ist mir den ganzen Tag schon sehr kalt. Gibt es irgendwelche Entzugserscheinungen, wenn sich der Körper umstellt? oder fehlen mir womöglich Nähstoffe, die das auslösen können?

     

    vielleicht geht / ging es ja jmd genauso  :)  und mir kann jmd Aufschluss geben darüber :D 

     

    Besten Dank 

  12. Rührei in der Mikrowelle

    in Allgemeine Rezepte

    Geschrieben

    Halli Hallo Hallöchen Popöchen, 

     

    ich musste das einfach loswerden. Hat schonmal jmd Eier in der Mikrowelle gemacht?? 

    NEIN?? 

     

    Dann müsst ihr das probieren. So schnell und einfach. 

    Keine lästigen Pfannen sauber machen, oder die den Platz in der Spühlmaschiene wegnehmen. 

     

    Einfach Eier in eine Schüssel und dann in die Mikrowelle. Bei höchster Stufe (ich habe 3 Eier in die Schüssel gemacht) 2 Minuten brutzeln lassen.  :wub:  :wub:  :wub:  :wub:  :wub:  :wub:

     

    Funktioniert auch mit Spiegeleiern- einfach auf einen Teller und dann 20-25sek rein damit. :)  :)  :)

    post-3326-0-34613700-1476266046_thumb.jpg

  13. woher weiß ich (an Diättagen) wie viel Kcal ich max essen darf

    in High Speed Diät (HSD) Support

    Geschrieben

    Es geht um das maximale Defizit. D.h. im Grunde sollten Deine Kalorien nicht sehr viel höher als Protein + Omega-Fettsäuren sein. Also bei Dir knapp 700 kcal (156g *4 = 624 kcal, 5 g Omega-3 * 9 = 45 kcal, macht insgesamt 670 kcal).

     

    Das mit dem "Dürfen" ist bei der HSD entspannter. Es wird ja keine Ketose oder ähnliches angestrebt, d.h. Dein tatsächliches Defizit hast Du vollkommen selbst im Griff, für die HSD sind aber die 700 kcal in Deinem Fall das Mögliche. Du kannst also auch auf 800 kcal (mit Gemüse) kommen.

     

    700kcal ist ja nicht viel, hättest du eine Idee wie ich Frühstück, Mittagessen und Abendessen zusammenstellen könnte, um unter den 700  zu bleiben aber trotzdem die 156gr EW drinne hab??? 

  16. woher weiß ich (an Diättagen) wie viel Kcal ich max essen darf

    in High Speed Diät (HSD) Support

    Geschrieben

    Es geht um das maximale Defizit. D.h. im Grunde sollten Deine Kalorien nicht sehr viel höher als Protein + Omega-Fettsäuren sein. Also bei Dir knapp 700 kcal (156g *4 = 624 kcal, 5 g Omega-3 * 9 = 45 kcal, macht insgesamt 670 kcal).

     

    Das mit dem "Dürfen" ist bei der HSD entspannter. Es wird ja keine Ketose oder ähnliches angestrebt, d.h. Dein tatsächliches Defizit hast Du vollkommen selbst im Griff, für die HSD sind aber die 700 kcal in Deinem Fall das Mögliche. Du kannst also auch auf 800 kcal (mit Gemüse) kommen.

     

    vielen Dank Raph :) dann werde ich mal versuchen die 700 anzustreben. Hatte heute am 1 Tag ca 800 kcal. 

    • Like 1
×
×
  • Neu erstellen...