Patious
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Haha, ok ja du schreibst auch gerne Texte, dass gefällt mir ☺
Also englisch bin ich sehr versiert würde ich jetzt mal behaupten ☺ Bei mir geht es jetzt von Sonntag auf Donnerstag zum Städteurlaub nach Hamburg da wird das Gewicht wahrscheinlich ein bisschen nach oben gehen, ich werde zwar versuchen es im Rahmen zu halten aber das will ich mir dann irgendwie nicht nehmen lassen.
Zum Thema Forum... Wie gesagt finde ich die Texte bzw. Informationen hier einsame Spitze. Wenn ich mal nach Übungsausführujngen oder Ernährungstipps gefragt werde verweise ich ausschließlich auf diese Seite. Soll jetzt nicht schleimen sein... ist einfach die Tatsache. Ich hab mir die Artikel auch sehr zu Herzen genommen vorallem die zu den Ausführungender diversen Übungen verblüffend wieviel kg man runter gehen muss wenn man mal ne Übung richtig ausführt
Bei mir ist es halt ab und an schon grenzwertig zu meiner Einstellung bekomm ich halt oft gesagt bzw. merke es auch oft selber. aber ich finde dass es schon besser wird ☺
Also wäre es quasi sehr sinnvoll mal nach dem Urlaub eine HSD einzulegen und dann mit dem Aufbau zu starten ☺ (Geht darum welches buch ich mir als nächstes kaufe ) Dann werde ich auch mal einen Log eröffnen ☺
Ich finde es e super wenn man ehrlich gesagt bekommt was los ist meiner Meinung nach muss das nur sachlich bleiben und soll nicht beleidigend geschrieben werden.
Und ich war vorher lange bei einem der größten foren in der Szene tätig und habe da auch schon bei diversen Programmen mitgeholfen. Aber das hat sich alles in eine Falsche Richtung entwickelt und genau wie du sagst ist es so dass eher veraltete "Tatsachen" vermittelt werden und leute die andere Ansichten haben sofort niedergemacht und lächerlihc gemacht und darum geht es meiner Meinung nach nicht ☺
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Boah mit so einer positiven Antwort hab ich gar nicht gerechnetHallo Patious,
das ist doch eine super Ausgangslage. Von "dringend nötig" kann da echt nicht die Rede sein.
Die Kraftwerte sind doch gut (insbesondere die Kniebeugen) und viel Fett hast du auch nicht am Körper.
Ich schätze mal, dein Körperfettanteil dürfte auch so zwischen 12-13% liegen, ähnlich wie bei mir. Vielleicht sogar eher in Richtung 12%.
Bloß hast du (mit 70 kg auf 170 cm) eben deutlich mehr Muskelmasse als ich (mit 63 kg auf 173 cm).
Dementsprechend sieht der Gesamteindruck bei dir noch deutlich besser aus.
Vielen Dank für die Einschätzung aber ist 12% da nicht wenig? Ich mein ist ja eigentlich jetzt fürn Aufbau eine super Voraussetzung.
Ich muss ehrlich sagen dass ich mich selber als eher untrainiert ansehe und mich selber auch gern/leicht zu dick sehe... und dass will ich endlich mal los werden. Das hat mich die letzten Jahre beim Aufbau bzw. generell glaub ich doch stark behindert... Daher bin ich auch am überlegen ob ich nicht einen Log anlegen sollte um da vielleicht auch von anderen Unterstützung zu bekommen wenn ich mal wieder meine blöden "ich bin zu dick" Gedanken habe
Ich bin immer noch verblüfft über die netten worte. Aber ganz ehrlich dein Profilbild sieht doch umwelten besser aus als die bilder von mir
Sorry für soviel text :-(
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-- sorry hab den text noch oben einfügen können
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Hallo,
ich bin neu hier und wollte gleich zum Anfang mal meinen KFA schätzen lassen ☺️ bis jetzt bin ich sehr begeistert von den Informationen die fintess-experts auf ihrer Seite so liefern ☺️ Ich habe mir den Muskel Aufbau Guide von den Jungs auch geholt weil ich das dringen nötig habe
Körpergröße: 170 cm
Gewicht: 70kg
Alter 27 Jahre
Kraftwerte:
- Kniebeugen: 5 x 135kg
- Kreuzheben: 5 x 147kg
- Bankdrücken: 5 x 75kg
- Military Press: 5 x 52kg
- Latziehen: 5 x 77kg
- Rudern: 5 x 81kg
Patious Log
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Geschrieben
Hallo Leute,
Zwecks Zweckenfremdung mach ich hier auch mal einen Log auf ☺️. Als erste mal ein paar Daten:
Körpergröße: 170 cm
Gewicht: 70kg
Alter 27 Jahre
KFA: ca 12-13% hab ich extra im Forum begutachten lassen ☺️
Kraftwerte:
- Kniebeugen: 5 x 135kg
- Kreuzheben: 5 x 147kg
- Bankdrücken: 5 x 75kg
- Military Press: 5 x 52kg
- Latziehen: 5 x 77kg
- Rudern: 5 x 81kg
Angehängte Bilder (Vorschau)
Also ich trainiere zur Zeit 4 mal die Woche Kraft und 2 Mal mache ich Freeletics. Sobald mein Rennrad wieder repatiert ist kommt das auch wieder zum Einsatz.
Mein Plan wäre es jetzt nach meinem Urlaub der am Donnerstag zu Ende geht mal mit einem Aufbau zu starten oder so wie Dominik gemeint hat mit einem Mini Cut ☺️ ? Dafür wäre wohl die HSD Diät am Besten geeignet oder?
Danach würde ich gerne einen Sauberen Aufbau Starten da ich mittlerweile doch schon ziemlich lange Makros gezählt habe würde ich es im Aufbau probierend as mit Augenmaß zu machen und mich auf ein bestimmtes Makro Verhältnis festlege. Ich sehe bei mir einfach dass wenn ich Genau zähle einfach der Spaß am Essen verloren geht bzw. es für mich irgendwie nicht mehr so schön ist (hört sich blöd an ist aber so