DanielDM

Hallo Freunde ich habe mich mehrmals in die ausführung von Bankdrücken eingelesen und beachte jeden punkt der dort beschrieben wird. allerdings spüre ich die Brust wärend der übung nicht? ist das ein indiez dafür dass ich irgendwas falsch mache? denn nach dem training spüre ich den reiz.. danke für jede hilfe

ich zb habe gestern mit dem plan: lyle mcdonalds bulking routine angefangen. Muskelwachstum in kürzester zeit oder eher fokus auf kraft? danke

Warum ist denn eigentlich ein Splittraining nix für einen Anfänger?

Hallo liebes Team. Mal eine Frage: meine Kraftwerte Grenzen in den Grundübungen alle am fortgeschrittenen Bereich. Zurzeit mache ich einen gk Plan, der mir aber langsam kein Spaß mehr macht. Ist es sinnvoll jetzt schon in einen ok/uk Split zu wächseln? Danke

Danke

Und wie ist das jetzt mit Eiweiß und kcal?

Montags: Kraftsport Dienstag: Fußball Mittwoch: Kraftsport Donnerstag: Fußball Freitag: Kraftsport Samstag: Pause Sonntag: Fußball spiel

Alter: 20 Kfa: Ca 16-17% 180cm 76,5kg (stand heute) Untrainierter bis Anfänger Übungen sitzen Ganzkörperplan 7h schlaf o.k. Bis gut 3400kcal ( 438g carbs, 189g Protein, 109g fett) Ziel: Muskelaufbau

Muskelaufbau Wie könnte ich diesen Sport denn nutzen um besser im Fußball zu werden ?

Hallo Ich spiele Fußball in der Kreisliga Meine frage: reichen 2g Eiweiß /kg oder mehr? Reicht ein Überschuss von 300-500 kcal? Danke im voraus

Das Beispiel verstehe ich nicht ganz :/

vielen dank!

Genau,ich bräuchte Routinen um meine Mobilität zu verbessern.

Hallo Ich habe als Kind Verkürzungen in beiden Achillessehnen gehabt, weswegen ich auch operiert wurde. Dadurch fehlt mir enorm die Mobilität im Sprunggelenk wodurch ich meine Schienbeine nicht anständig nach vorne bekomme und keine anständigen Squats hinbekomme. Bitte um Hilfe!!

Hier meine Übungsausführung KH 100 Kg 5x5 in dem Fall nur 4 hab die 5 WDH. vergessen Was ich dazu sagen möchte: Ich hatte als kleiner Junge beide Achillissehnen verkürzt weswegen ich auch operiert wurde. Dadurch fehlt mir enorm die Mobilität im Sprunggelenk. Falls auch dafür jemand Hilfe hatte bitte her damit. Danke!