Danke.
Ich hab heute meine Rücken Trainingseinheit hinter mir, lief relativ gut .
Kreuzheben: 175 KG 5x, 160 KG 6x, 140 KG 6x,
Lat ziehen: 95 KG x8, 95 KG x8 , 85 KG x8 ( Keine Kraft mehr im Unteren sowie im Lat durch Kreuzheben)
Rudern am Kabelzug: 95 KG x8, 95 KG x8, 95 Kg x8
Hintere Schulter und bissel Mobilty.
Kreuzheben hat meine Leistungen relativ vermindert, da ich fast keine Kraft mehr Lat hatte. Fühlt sich aber gut an mal den Lat richtig zu spüren, da ich das Gewicht bei den Nebenübungen bischen reduziert habe.
Trainingshistorie: Habe letzten August angefangen zu trainieren und habe mit dem Stronglift 5x5 angefangen mit den ich sehr gute Ergebnisse erzielt habe. Nach einiger Zeit konnte ich die Intensität nicht mehr halten da 5x5 mein Zentral Nerven System "ausgeschaltet hat. Dann habe ich auf ein 2 er Split OK/UK gewechselt mit der ich gut gefahren bin und bin letztendlich auf den Leangainz Trainingsplan gestoßen und mache aktuell gute Fortschritte.