Renntier

Alles klar , ich hatte auf BMI Rechner mal 60 Kilo, 165 cm, 33 Jahre und als Aktivität 10 Stunden Fernsehen (erschien mir mit Bürojob am vergleichbarsten ;-)) und es kamen über 2000 kcal Bedarf raus. Daher meine Einschätzung, dass 1800 Kcal einig zuwenig sind um zuzunehmen. Aber ich lasse mich gern eines besseren belehren. Die armen leichten inaktiven Frauen, ich nehme bei 1800 ab.

@MiMi, danke für den Link!

@Bastian, Danke auch für diesen direkten Hind. Ich habe mal geschaut, auch bei uns gibt es Kraftstudios in der Nähe für 20 Euro/Monat, was ja wirklich machbar ist. Die zusätzlichen 4 Stunden (Anfahrt muss man ja auch rechnen) kann man ja wirklich auch hinkriegen, wobei mein Zeitmanagement jetzt schon straff ist und ich eine etwas spezielle Jobsituation habe. Aber Du hast natürlich recht, eigentlich machbar...

Danke schon mal für die HinweiseI Also ich wäre eher der "Mittel zum Zweck-Typ" ;-). Das mit den Kettle-Bells klingt sehr attraktiv, die brauchen wirklich wenig Platz! Ich traue mir zu, auch komplexere Übungen zu erlernen, da mir koordinative Dinge meist Spaß machen und ich insgesamt ein ganz gutes Körpergefühl habe. Zum Kettle-Bell-Training habe ich auf FE aber nix gefunden, habe ich etwas übersehen?

Um hier noch mal nachzuhaken: Also ich finde es mehr als verwunderlich mit 1800 Kalorien am Tag in 4 Monaten 4 Kilo zuzunehmen. Wenn Du jetzt nicht winzig klein und völlig inaktiv bist, kann das doch eigentlich nicht sein. Ich würde daher eher auf Fehler beim Kalorienzählen tippen. Oder auf extreme Wassereinlagerungen, deren Ursache zu finden wäre. Einen Leistungsumsatz von 1800 kcal ist doch wirklich eher unterdurchschnittlich...

Hallo liebe Alle, ich habe mal eine sehr individuelle Frage und muss dafür etwas ausholen: Ich hätte wie fast alle hier gern weniger KF und mehr Kraft. Für mich ist die Kraft interessanter als die Muskelmasse, wobei dies ja meist einher geht. Ich habe auf dieser Seite schon recht intensiv gelesen, auch zu den begrenzten Möglichkeiten von BWE . Ich bin 33, 173 groß und wiege 63-64 Kilo. Meinen Körperfettanteil schätze ich nach Bildern auf etwa 24%, wobei es am Oberkörper weniger und am Unterkörper mehr sein dürfte (klassischer dicker Hintern ;-)). Ich betreibe folgenden Sport: Mountainbike (mein "Lieblingssport"), 2-3 Mal pro Woche, Bouldern, 1-2/ Woche, joggen 1/Woche, BWE 2-3 /Woche, Reiten 3-4/Woche und esse gern und viel. Wenn ich abnehmen will, reduziere ich auf 1800 kcal (oder 2200 bei viel Sport), grundsätzlich achte ich auf Proteine, bin allerdings Vegetarier und mag auch sonst aus ethischen Gründen nicht übermässig tierisches essen... Fürs Biken und Bouldern hätte ich gern weniger Gewicht und mehr Kraft und optisch wäre es natürlich auch prima. An den beiden Sportarten hängt mein Herz und ich möchte sie nicht gern zugunsten von Krafttraining aufgeben oder reduzieren. Deswegen kommt Studio mit meiner aktuellen Zeitlage leider nicht in Frage. Ich mache Liegestützen, Kniebeuge, diverse Bauchübungen etc., allerdings kann ich da bei jeder Übung deutlich mehr als 20 mal wiederholen und das ist ja suboptimal...Kann ich mich trotzdem noc langsam und schleichend verbessern oder kann ich signifikant mehr erreichen, wenn ich mir z.B: eine ordentliche Langhantelstange kaufe? Ein "Heimstudio" mag ich mir nicht einrichten, kleine Wohnung, kein Platz. Ich wäge gerade quasi "Kosten/Nutzen" ab: Was muss ich für meine Ziele investieren (zeitlich, finanziell, kaloriendefizittechnisch) und ist es mir die Sache dann wert. Hier noch ein kleines Bild meines körperlichen IST-Zustandes, der sicher nicht zur KF-Bewertung taugt, aber doch einen Eindruck von meinem Körper vermittelt: Vielen Dank für alle Tipps und Ratschläge, auch die ernüchternden ;-):