[Yoshis HSD Log]

Ach Diane, ich hab auch wirklich null Fantasie was das angeht Ich futter mich einfach durch die Rezepte ausm Forum, aber verdrück auch mal einfach ne Packung Putenaufschnitt weil ich so unkreativ bin Daran gewöhnen wir uns schnell.

Gerade hab ich zum Beispiel den super tollen Götterquark von MiMi probiert, ich war selten so begeistert

Der Tipp mit Proteinpow ist übrigens Gold wert, mit englisch hab ich kein Problem

 

Ich hab auch einige positive Veränderungen bemerkt! Ich hab zum Beispiel wirklich kaum noch hunger und die kleinsten Portionen machen mich schon satt, ich bin besser drauf, aktiver.. Früher hab ich grundsätzlich im Laufe des Tages (unfreiwillig) nen Mittagsschlaf gemacht, das brauch ich überhaupt nicht mehr!

Die Waage zeigt ebenfalls weniger und ich find mein Bauch ist jetzt schon flacher als vorher! Hach, ich freu mich Dazu das super Wetter, es kann nicht besser laufen

 

Ich denk auch keine Minute daran zu cheaten.. mir ist gerade aufgefallen, dass ne Packung mit so kleinen Schoko-Sahne-Küchlein seit Samstag verpackt in meiner Wohnung rumliegt.. ich hab null gelüste danach! Ich denke, die 4 Wochen werden ein Kinderspiel

 

Wünsche euch nen tollen sonnigen Tag

[Yoshis HSD Log]

Haha, ja.. man ist so ungeduldig Aber ich vertraue jetzt einfach mal darauf, dass es funktioniert.

Ich glaub ich bin was Wassereinlagerungen angeht auch in ner ungünstigen Zeit des Monats 

 

Ich bin gespannt wie es wird wenn ich wieder arbeite, ich hab ja noch bis Freitag frei. Dann gehts vielleicht auch schneller wenn ich den ganzen Tag nur hin und her renne

[Yoshis HSD Log]

Sooo, Tag ist fast wieder um, zumindest was mein Futter angeht 

 

Heute gefuttert:

 

EW: 143g (soll 140)

KH: 18.8g (davon 5.3 aus Gemüse)

Fett: 24g

 

auf 855 kcal

 

Außerdem war ich vorhin noch ne Stunde flott spazieren um meinen Verbrauch etwas hochzuschrauben

 

Aber ich muss ja sagen.. Quäse.. woah da wird mir ganz anders. Ich find den milden Geruch viel unangenehmer und die Quäsechips musste ich mir richtig runterzwingen..  Nicht mein Fall, dann bleib ich lieber beim Stinkekäse

 

Ich bin sehr zufrieden mit mir, hoffentlich zeigt die Waage morgen weniger, irgendwie schaff ichs nicht mich nur 1x die Woche zu wiegen.. 

 

Wunderschönen Abend wünsche ich!

[Yoshis HSD Log]

Huhu Diane

 

Danke, dir ebenfalls viel Erfolg! Wir packen das locker

 

Freut mich, dass ich helfen kann postest du auch Gerichte? Dann könnte man sich mal austauschen

[Yoshis HSD Log]

Guuuten Morgen

 

Hihi danke, aber an der Abwechslung muss ich definitiv noch arbeiten. Ich muss mir mal ein bisschen mehr überlegen, sonst hängt mir das alles sehr bald zum Hals heraus.

Heute gehts mir nicht ganz so prima, ich hab wieder meine verlorenen 400 gramm drauf und ich fühle mich seltsam aufgebläht trotz viel Bewegung aufm Konzert gestern Abend.

Ich war ja etwas skeptisch was meinen Kreislauf bei so nem Event mit rund 1100 kcal angeht, aber es ging mir tatsächlich prima dabei

 

Ernährung folgt wie immer nachher, ich überleg mir mal inzwischen ein paar andere Rezepte

[Yoshis HSD Log]

Danke MiMi

Ja es ist echt witzig mit dem Hunger. Selbst wenn ich jetzt Hunger entwickle, dann hab ich nicht sofort den Antrieb was zu essen. Diese Gelüste fallen komplett weg! Dann trink ich mir erst entspannt nen Tee bevor ich mir was zu essen mache.

 

Nachher komm ich bestimmt nicht mehr dazu was zu posten da ich auf nem Konzert bin, und daher gibts jetzt schon meine Nährwerte, da ich alles schon brav geplant hab

 

 

EW 140.5g (soll 140g)

KH 90g (davon 7.5g Gemüse, sowie 77g Mini-Refeed)

Fett 23.4g

 

kcal 1161.

 

Bin wieder richtig zufrieden mit mir

 

Heute waren auch schon 400g weniger auf der Waage, es funktioniert tatsächlich 

[Frage zur Gewichtsveränderung während der HSD]

Alles klar, vielen Dank

[Yoshis HSD Log]

Dankeschön

 

Mein erster Tag war eigentlich recht erfolgreich behaupte ich. Ich hatte kaum hungergefühl und war entspannt 1 1/2 Stunden spazieren

 

Gegessen hab ich 

 

143.7 g EW (140 g soll ich essen)

33.3 g KH (davon 21.1 g aus Gemüse)

25.8 g Fett

 

auf 971 kcal.

 

Ich hätte nicht gedacht, dass ich das so gut hinbekomme, hoffentlich gelingen mir die nächsten Tage auch so!

 

Ich wünsche einen angenehmen Abend

[Korrekturen in HSD eBook's]

Mir ist etwas im Rezeptbuch aufgefallen.

Letztendlich nicht tragisch, aber hat mich verwundert: 

Im Eier-Omelett (S. 4) werden u.A. 1 ganzes Ei + 3 Eiklar angegeben, die Nährwertangaben sind EW:17g, KH:2g, Fett:5,3g und kcal:120 für die Eier+andere Zutaten.

Beim Rührei (S. 9) sind ausschließlich die Eier angegeben, allerding mit höheren Nährwertangaben, da kann doch was nicht stimmen?

Wie gesagt, es sollte eh jeder die Nährwerte tracken, aber ich dachte ich mach mal drauf aufmerksam.

[Hähnchen mit Curry-Joghurt Soße]

Habs gerade ausprobiert, super lecker!

Hab allerdings Magerquark anstatt Joghurt genommen und das ganze mit etwas Chili schärfer gemacht

 

Dazu gabs bei mir Kohlrabi Pommes 

[Frage zur Gewichtsveränderung während der HSD]

Hallo

 

Heute ist mein erster Tag der HSD und ich plane gerade meine Wochen.

 

Jetzt stellen sich mir folgende Fragen:

 

Stichwort Refeeds: Da soll man ja pro kg eine gewisse Menge Kohlenhydrate zu sich nehmen, soll ich das Gewicht nehmen das ich an dem Tag habe oder wie mit dem EW Bedarf den Startwert weiter verwenden?

 

Hab ich das überhaupt richtig verstanden, dass ich den Eiweißbedarf über die Wochen nicht anpassen soll?

 

Ich danke im Voraus schon mal

[Yoshis HSD Log]

Guten Morgen 

 

Der große Tag ist da und ich freu mich wie ein kleines Kind.

Bisher gabs noch nichts zu essen, aber ich hab auch noch keinen Hunger

 

Ich fass noch mal alle wichtigen Daten zum Start zusammen:

 

Größe: 1.79 m

Gewicht: 77.7 kg

 

Umfänge:

 

Arme: 30.5 cm

Brust: 92 cm

Taille: 71 cm

Hüfte: 97 cm

Po: 106 cm

Oberschenkel: 64 cm

Wade: 40.5 cm

 

KFA: ~34%

 

 

Ich werd mir gleich mal meine erste Mahlzeit machen und danach ein Stündchen spazieren gehen bei dem schönen Wetter  

Auf eine erfolgreiche HSD!

 

Ich werd übrigens mein Food Diary auf Instagram führen, wer mag kann doch gern mal vorbei schauen ( yoshiipowerkiid ) 

[Yoshis HSD Log]

Dankeschön

 

Die Einschätzung von FE spuckt sogar ganze 34% KFA aus! Da werd ich direkt meinen EW Bedarf anpassen.. Na gut, man muss es mal so sehen.. umso besser stehen die Chancen dass ich schnell viel Erfolg hab   Ich freu mich trotzdem wahnsinnig auf morgen! 

[Yoshis HSD Log]

Hallo MiMi und danke!

 

Ja es war ganz nett, so ganz überzeugt bin ich noch nicht, aber ich werd mich mal durch die Sorten durchfuttern! Der war jetzt arg salzig

 

Meine Freundin macht (noch ) kein HSD, dafür macht sie extrem viel Sport. Mal gucken wo wir stehen am Ende

[Yoshis HSD Log]

Hallo 

 

Damit ich einen etwas besseren Überblick über meine Diät habe, möchte ich diesen Log führen.

 

Ab Morgen (12.04.2015) werde ich meine allererste HSD beginnen und bin jetzt schon super aufgeregt und motiviert!

 

Zu Anfang möchte ich hier ein paar Informationen über mich teilen

 

 

Ich bin die Yoshi, 23 Jahre alt und duale Studentin aus NRW.

 

Ich werde meine Abnehmgeschichte hier nicht aufführen, ich hab wie so einige Frauen einen langen Weg durch alle möglichen (Crash-) Diäten hinter mir, momentan hab ich geschätzt einen KFA von ca. 32%. Laut Navy sinds wohl 29%, allerdings sehe ich das gar nicht so. Die Mail zur Einschätzung ist aber auch schon raus, dann werd ichs wissen  .

 

Ich bin 1,79 m groß und wiege geschätzt fast 80 kg, das genaue Gewicht sowie meine Maße folgen morgen früh beim offiziellen Start.

 

 

Mit meiner Gewichtsklasse werd ich also die HSD2 machen und das ganze 4 Wochen lang!

 

Die Motivation ist riesig, da kurz nach der HSD Rock am Ring ansteht und ich mich da im Bikini zeigen lassen möchte und ich hab eine Challenge mit einer Freundin am laufen, die die gleiche Größe, das gleiche Gewicht und das gleiche Ziel hat, ich darf natürlich nicht verlieren!   Vor allem da ich eher der low carb Typ bin und sie der high carb, das wird noch spannend!

 

Gerade bin ich schon eifrig am planen was ich denn alles so essen könnte und da ich so gespannt auf die Harzer Käse Chips bin sind die probeweise auch schon mal im Ofen  .

 

Ich hoffe ich habe alles wichtige fürs erste hier reingeschrieben, morgen gehts dann richtig los 

 

Bis dahin wünsche ich einen wunderbaren Abend

[Liste für grüne, orangene und rote Lebensmittel]

Hallo!

Ich find das FEL Prinzip eigentlich ziemlich gut und leicht umsetzbar, aber leider ist mir die Nahrungsmittelliste viel zu schwammig. Grundsätzlich ist es ja ganz einfach aber was ist mit anderen Lebensmitteln? Magarine, Rama Cremefine, Gemüsebrühe, Balsamico.. Ihr habt zwar einiges aufgezählt, aber einige Lebensmittel die ein Gericht so richtig "rund" machen fehlen mir leider. Könnte man daran arbeiten?