Sunade
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Beiträge erstellt von Sunade
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Ja die Waage ist immer böse
Wieder ein sehr guter Tag
Heute war ich bei Ikea und hab ganz viel eingekauft
Und ich hab nix gegessen oder essbares gekauft 
Ich bin sehr sehr stolz auf mich. Ich bin schon ganz viel am Essen vorbereiten für morgen, ich probier gerade total viel rum Ich merk aber, dass ich langsam keinen Thunfisch mehr mag. Das hatte ich vor einigen Jahren schon mal, das passiert wenn ich zu viel davon in einem Zeitraum esse. Ich glaub, ich brauch demnächst nen alternativen Pizzaboden, vielleicht Blumenkohl
Ich hoffe ihr hattet auch einen schönen Tag!
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Wenn man den Teig ganz dünn ausstreicht und richtig crispy werden lässt, schmeckts bei mir total nach Russisch Brot!
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Sooo, der Tag ist was Essen betrifft vorbei!
Ich bin jetzt so unglaublich froh, dass ich nicht gecheatet habe. Das wird sich hoffentlich auf der Waage auszahlen! Ich würd ja mal so gern auf die Waage lünkern..
Ich bin heute sehr zufrieden. So darfs weitergehen! Da ich ja nun wieder viel frei hab, werd ich mal neue Rezepte ausprobieren glaube ich. Wird bestimmt gut
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Steht im Buch auf Seite 43 beschrieben, hat was mit der Leber zu tun.
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Achja, verdammt! Ich hatte das allgemein für Refeeds im Kopf. Nagut, dann dafür Samstag keine Fructose
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Ich hab mir jetzt einen Ordner im PC als Motivation gemacht, da kommen alle Bilder von den Süßigkeiten rein, denen ich widerstehen konnte!
Ja schon, aber wenns nach mir ginge würd ich diverse Packungen Haribo, Gebäck, am besten noch Eis und Kuchen auf einmal essen. Total schrecklich
Die Sache würd ich unter normalen Umständen sogar locker liegen lassen, jetzt reizen die mich total..Zu der Fructose, ich hatte angenommen, dass sich die 50g auf die daraus entstandenen KH Zahl ergibt, das wären bei der Konfitüre und dem Obst gestern ja nur knapp 30g.. Das auf die Mengenangabe der Produkte zu beziehen würde ja wenig Sinn machen oder versteh ich da was falsch?
Ich möchte es auch nicht zur Regel machen meine Refeeds mit Fructose zu planen, hatte nur so ne Lust auf Süßes
Heute ist wieder so ein Tag, der hoffentlich ganz schnell vorbei ist
Ich hab wieder enorme Cravings, war beim Einkaufen 7!! Mal dran mir ne Tüte mit was Süßem zu holen, hab sie jedes mal doch noch wieder weg gelegt und mir gesagt "jetzt geh geh geh einfach". Ich glaub so fühlt sich ein Entzug an :lol:Aber hey, ich bin stark geblieben!!
Ich hab 3 Kreuze gemacht als ich wieder Zuhause war und hab mir erst mal meine letzte Milchschnitte gegönnt um meinen Hunger zu stillen, jetzt gehts wieder einigermaßen. Ich glaub ich mach heute wieder welche, die sind so super
Ich glaube, dass ich einfach anfangen muss mir mehr zu essen mit auf die Arbeit zu nehmen. Auf meiner neuen Station frühstücken wir meistens schon vor 9 und bis 15 Uhr hab ich dann mordsmäßig Hunger und dann fangen diese Cravings an. Jetzt hab ich aber erst mal 5 Tage frei, das bedeutet keine Süßigkeiten vor der Nase und die Möglichkeit regelmäßig zu essen und auszuschlafen
Ich denke, dass ich erst wieder ein paar Tage nen Lauf haben muss um wieder richtig drin zu sein. Das bedeutet: Zähne zusammenbeißen, es wird besser
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Heute war Mini Refeed, also 77g KH zusätzlich allein deswegen
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Tag ist mal wieder rum, jetzt bin ich wirklich sehr zufrieden mit mir!
Ich hatte den Pechtag schlechthin (verschlafen, Arbeitsufall, Flasche in Rucksack ausgelaufen..
) und war dementsprechend wirklich versucht zu cheaten. Ein Knoppers hatte ich mir Mittags gegönnt, aber das hab ich dann vom Mini Refeed abgezogen Meine Fette sind dadurch etwas höher aber mein Gott, das werd ich überleben Ich glaub ich sollte sowieso mal ne Bilderreihe starten mit dem Titel "Dinge, denen ich auf Station täglich widerstehen muss"
Dies war der heutige Tisch im Pausenraum
Das Knoppers war nachher meins, aber die beiden Packungen göttlich leckerer Pudding und die anderen Köstlichkeiten hab ich nicht angerührt
Mein Essenstagebuch ist heute folgendes
Wie gesagt, Fette etwas höher, aber okay. Ich werde Donnerstag mal wieder ins Fitnessstudio zum trainieren gehen, da hab ich frei und lange Zeit mich vormittags in Ruhe mit den Gewichten auseinanderzusetzen.
Training war heute folgendes:
2x 10 Squats (+ 2kg Gewicht)
2x 10 Glutealbrücke
2x 10 Liegestützen
2x 10 Einarmiges Rudern (+ 2kg Gewicht)
2x 10 Seitheben (+ 2x 1.5kg Gewicht)
2x Planks (30 + 20 sek)
Ich hab irgendwie das Gefühl, dass das Training Zuhause zu wenig ist. Aber die nächste Zeit müsste ich gut zum Fitnessstudio kommen, vielleicht sollte ich einfach öfter dort hin
Schönen Abend wünsche ich!
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Ich bin mal wieder ins Carbskoma gefallen, das passiert mir meistens nach refeeds
Das mein ich wenn ich sage, dass ich low carb besser vertrage als jede Menge Kohlenhydrate.. auch wenn diese mich extrem reizen zur Zeit.
Bin echt etwas stolz widerstaden zu haben, trotzdem hab ich immer noch ne wahnsinnige Lust drauf
Ich muss mal gucken ob ich mir morgen was als Ersatz zauber kann, wobei es mir glaub ich auf diese Zuckerglasur ankommt.. Das will mein Bauchi haben, mein Köpfchen muss stark bleiben
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Ich merk heute wieder was für ein emotionaler Esser ich bin. Bin haarscharf an 2 Rosinenschnecken vorbei gekommen
Immerhin hab ichs geschafft. Jetzt schlemm ich mein Mini Refeed Meal -
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Ja ist tatsächlich ziemlich schwer, vor allem hab ich fast keine Muttermale. Ich halte mich am Arm und Bein z.B. an Tattoos
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Gut erkannt!
Ich hab leider keinen zum Messen.. muss ich selbst machen
aber ich guck in den Spiegel und versuch immer die gleiche Stelle zu treffen. -
Ich hatte heute sooo viele leckere Sachen
Das war wirklich ein guter Tag!
Pappsatt erkläre ich den Tag nun für beendet - zumindest was das Essen angeht. Morgen ist wieder mini Refeed angesagt, ich freu mich
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Halli hallo!
Die Waage hat heute unglaubliche 78.2 kg angezeigt.. ich werd mich definitiv nicht vor Samstag wiegen! Ich hoffe ich kanns noch mal rumreißen..
Hier meine Maße von dieser Woche
Insgesamt:
Arme: 29.0 cm (-0.5cm) -1.5 cm
Brust: 94 cm (+2 cm) +2 cm
Taille: 72 cm (+2 cm) +1 cm
Hüfte: 95 cm (+0.5 cm) -2 cm
Po: 105.5 cm (+2.5 cm) -0.5 cm
Oberschenkel: 60.5 cm (+-0 cm) -3.5 cm
Wade: 41 cm (+0.5cm) +0.5 cm
Viel zu viel rot, nächste Woche definitiv ganz viel grün!
Mehr als es als Ansporn zu nehmen kann ich momentan nicht tun denke ich.
Auf eine erfolgreiche Woche!
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Ich werde wirklich wirklich versuchen die nächste Woche gut zu sein!
Das war mein Essen heute:
Eigentlich ziemlich gut, hab trotzdem ein schlechtes Gefühl.
Wahrscheinlich aber mal wieder die Grundstimmung, Liebeskummer etc
Gerade hab ich schon mein Frühstück für morgen vorbereitet, gibt mal wieder Götterquark
Ich melde mich morgen mit dem Gewicht nach 3 Wochen HSD.. oh man, ich hab Angst.
Schönen Abend euch noch
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Doch schon, aber fürs Ende, was noch seeeeeeeeeeehr lang hin ist bei uns beiden. Ist halt schwierig wenn eine Person so krass schnell viel abnehmen kann^^
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Genau Schorsch, leider hat sie schon ne ganze Weile kaum Motivation.. Das zieht nicht mehr wirklich mit
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Danke Bella, ich versuch mir sowas auch zu sagen, es ist nur echt schwer
Ich werde mich nächste Woche definitiv nicht zwischendurch wiegen, nur am Tag vorm Big Refeed. Ich hab mich außerdem dazu entschieden, die HSD noch 2 Wochen länger zu machen. Dann bin ich bei 6 Wochen, da kann ich definitiv noch was reißen. Oh man, ich brauch wirklich meine anfängliche Motivation wieder
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Hallo
Ich melde mich auch mal wieder. Die letzten 3 Tage waren eine absolute Katastrophe, überhaupt nicht nach HSD gegessen..
Meine Motivation ist fast nicht existent, irgendwie bin ich in nem richtigen Loch. Das passiert mir immer, kaum seh ich nen Erfolg auf der Waage, ist die Motivation weg. Ich hoffe ich kann mich jetzt wieder zusammenreißen
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Ja das ist wahr, hat aber auch nix gemacht, hab wieder 500g weniger
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Guten Abend!
Ich hab wieder einen recht erfolgreichen Tag hinter mir möchte ich behaupten
Heute wurde ich stark herausgefordert. Massen an Schokolade offen auf dem Tisch, jede Menge Kuchen und auch noch Nachmittags bei ner Pizzeria bestellt.. aber ich hab niiiicht gegessen außer mein mitgebrachtes Essen
Bin sehr stolz! Hoffentlich zahlts sich aus
Wünsche noch einen schönen Abend!
Kleiner Nachtrag, habe gerade doch noch 30g saure Glühwürmchen genascht..
bin jetzt bei 950 kcal und 44g KH, der Rest ist gleich geblieben. Morgen wird stark geblieben! -
Hallüüüü
Ganz kurzes Update.. über Nacht 1.2kg weg und das trotz Mini Refeed!!!
Ich merk jetzt erst wie schlimm die letzten Wochen Arbeit für mich warten. Das war der mit Abstand schlimmste Stationseinsatz, ich war die ganze Zeit unterschwellig angespannt und gereizt. Jetzt hab ich einen Tag auf der neuen Station verbracht, liiiiebe meine Arbeit und sofort wuppts
Wollte das kurz mitteilen weil ich mich so freue
Einen wunderbaren Tag euch
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Halloooo
Heute war wieder Mini Refeed angesagt!
Mein Training sah so aus:
2x 10 Squats +5kg
2x 10 Glutealbrücke +5kg
2x 10 Liegestützen
2x 10 Einarmiges Rudern +2kg (könnte mehr, aber hab kein passendes Gewicht Zuhause..)
2x 10 Seitheben 1.5kg/Arm
2x Planking 30 sek + 35 sek
Dazu folgende Ernährung:
Ich bin eigentlich sehr zufrieden mit dem Tag und bin absolut stressbefreit, da ich nun auf einer wunderbaren Station eingesetzt bin, auf der mich nicht meine Kollegin in den Wahnsinn treibt
Ich hoffe euer Tag war auch so schön
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Naja, heute ist mein Rhythmus komplett durcheinander. Ich kam erst um 6 ausm Club, um 8 war ich schlafen
Dann um 1 erst irgendwann aufgestanden. Die Mahlzeiten trenn ich nur für die bessere Übersicht, das Mittagessen war gegen 5 irgendwann. Deswegen überhaupt kein Hunger
Haha ja, die lieben Kohlenhydrate
Morgen ist mein Mini Refeed und ich hab aber Spätdienst, das werd ich dann direkt morgens machen und mir mal wieder ein Müsli gönnen denk ich
Yoshis HSD Log
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Geschrieben
Hallo ihr Lieben
Danke für die Tipps mit Fleisch, da wäre ich nie drauf gekommen!
Kurzes Update, ich werde doch die HSD nach 4 Wochen beenden. Zwar hab ich dann nicht den riesen Erfolg schlechthin, aber ich merk, dass ich am Ende bin und sehr ungesunde bis kranke Gedankengänge was Ernährung betrifft entwickle. Ob ich nun 2 Wochen länger mache oder nicht, ich glaube nicht, dass sich was bei mir tun würde mit der Motivation. Ich werde mich als ab nächster Woche sehr stark dem Sport, speziell Krafttraining widmen! D.h. viel Training und ein moderates Kaloriendefizit. Dann gehts vielleicht nicht so schnell aber dann sei es so. Im Sommer hab ich dann vielleicht noch mal die Motivation für ein paar Wochen HSD, nach ner Woche Rock am Ring bestimmt
Im Moment bin ich dran mein neues Konzept zu planen. Ich tendiere zu low carb und strong girls, aber ich informiere mich noch