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Woche 3 21.01.2022 Krafttraining So, heute war wieder Krafttraining angesagt. Ich konnte mich in einigen Übungen steigern. Mal sehen, wie lange das noch geht in der Diät. Ansonsten hat sich optisch, wenn ich mich im Spiegel betrachte schon einiges getan. Auf die Waage geht es dann am Sonntag früh. 5 Kg dürften es aber schon weniger sein. Bin gespannt, was nach 8 Wochen Optik+Waage sagen. Ich wollte mit der 1. HSD Typ 3 an 95 Kg kratzen. Das scheint mir jetzt aber bisschen unrealistisch. Das macht aber nix. Ich bleibe dran Mein Training von heute: KH Bankdrücken: 2x8x51 Kg KH Bulgarian Split Squads 2x8x35 Kg KH Seitheben einarmig 2x8x10,5 Kg KH Rudern zum Bauch einarmig 2x8x21,5 Kg KH Butterfly Reverse 8/6x10,5 Kg KH Bizeps Curls Schrägbank 10/7×29 Kg KH French Press 2x10x35 Kg Hyperextensions 2x12x (5 Kg zusätzlich) Crunches 2x12× (2,5 Kg zusätzlich) Nach dem Training gab es wieder Hafermehl+Magerquark+Royal Flavour Vanille-Mohn