25062020 a.m.
3min Airbike
30min EMOM3 (every 3rd minute on the minute, 10 Rounds total)
14cal Airbike
5 Push ups
5 DB Hang Power Snatch @ 2x15kg
5 Push ups
ave/max HR: 136/157 BPM
Triple Threat / 2x15
Ein schickes EMOM! Ich hatte keine große Lust auf etwas rein monostrukturelles und habe mir deshalb ein Metcon im EMOM Stil programmiert, bei dem ich ein bisschen mehr Abwechslung habe und grob eine Intervallstruktur mit einem 1:1 Work:Rest-Ratio habe. Das ging ziemlich gut auf, ich war zum Start einer neuen Runde immer recht gut erholt (ich bin recht konstant über 400W Leistung auf dem Echo Bike geblieben) und am Ende standen eben nicht nur cal auf dem Monitor des Echo Bikes sondern zusätzlich sind noch 100 Push ups und 50 Snatches zusammengekommen.