27082019 a.m.
5min Airbike
Agile 8
Movement Prep
Jumps & Kettlebell Swings
21-15-9-9-15-21 Reps for Time
Airbike calories
Kettlebell Swings 24kg
Time: 10:56
Glute Bridge 3x20s
L-Sit Hold 3x20s
10min Airbike
10min Foam Rolling, Mobility, Stretching
Ich bin das WOD einigermaßen konservativ angegangen. Diese Repschemes, bei denen die Reps zum Ende hin wieder zunehmen, können einfach sehr gemein werden, wenn man sich am Anfang zu sehr verausgabt und dann die Kraft fehlt, die vielen Reps in den letzten Sets noch zu absolvieren. Ich denke, ich könnte mit einer besseren Strategie locker 30 Sekunden rausholen, vielleicht mehr.
Mein Puls lag im Schnitt bei 151 BPM, Maximum waren 172 BPM. Ich habe mir die Daten nicht im Detail angesehen, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass die 172 BPM bei den letzten 21cal auf dem Airbike gewesen sein müssten, da bin ich kurze Zeit zu schnell gewesen, habe gemerkt, dass das nicht lange gut gehen kann und habe dann das Tempo reduziert.
Morgen fällt das reguläre Training am Abend leider aufgrund anderweitiger Verpflichtungen aus, mal schauen, was ich drum herum als Workout hinbekommen kann.