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Ich weiß nicht, was diese wiederholte Suggestion soll, es gäbe auf der Welt keine eb Trainingspläne, ich müsse jetzt als erster Mensch einen für das Forum schreiben. Es gibt bereits zig Pläne und Vorgehensweisen, die auf den Erkenntnissen fußen, die wir haben. Wenn du einen fertigen BB-Plan willst - Lyles Bulking Routine ist zB dick und breit (pun intended) die Empfehlung von FE für Fortgeschrittene nach dem FEM. Grundsolide, evidenzbasiert, machbar in der Umsetzung. Kraftpläne - Greg Nuckols hat Dutzende kostenlos auf seiner webseite, noch mehr als ebooks. FEM ist ein perfekter Allrounder für Anfänger, RTS ein ausgefuchstes System für weit Fortgeschrittene PL-Fans. Sie sind da, ich brauch keinen neu zu schreiben, um eine eb Vorgehensweise zu demonstrieren, sie stehen wörtlich vor deiner Nase auf dem Computer Screen im Netz. Selbst viele deiner eignen links werden teilweise eb sein - du hast also selbst schon welche gepostet! Es geht darum, wie ich schon mehmals geschrieben habe, diese wertvollen Infos herauszustellen und den Ballast der nicht-eb abzuwerfen. Wenn du individualisiertes Vorgehen haben willst, um es auf deine Vorlieben und Bedingungen maßzuschneidern, und mit mehr Aufwand noch mehr rauszuholen, musst du Geld auf den Tisch legen bei Leuten wie Henselmans oder Helms. Oder eben Primär-Forschung lesen oder sekundäre Quellen von Leuten, die Primärquellen aufbereiten wie Helms, Israetel, Nuckols. Und dann deinen eigenen zusammen basteln. Die basics sind gesichert, sei es Ernährung oder Training. Und die Erkenntnisse sind ja recht simpel, also ist das auch nicht so schwer. Es wird halt oft von nicht-eb Seite darüber hinaus viel spekuliert, gemeint und behauptet, was - unbewiesenermaßen - noch besser sei. Mutmaßungen, die eine Seite wie t-nations über Jahre hinweg mit hunderten von Artikeln, täglich mehrere, füttern. Wie zB speed reps dazunehmen. Wobei einige nicht erforscht, andere erforscht und falsch sind (wenn sie sich bewahrheitet haben sind sie ja eb). Wie eben - speed reps.

Ich finde einen solchen Mittelweg sinnvoll, wenn es keine objektiven Kriterien gibt. ZB.: Deine Frau möchte ne Städtereise nach Paris, du nach Mailand. Weder Paris noch Mailand ist objektiv messbar "besser" für euch. Also Mittelweg, d.h. Madrid, denn gemäß Andy Möller "Madrid oder Mailand - Hauptsache Italien". . Oder dieses Jahr Paris, nächstes Mailand, und alle sind zufrieden. Bei vielen Vorlieben im zwischenmenschlichen Bereich sinnvoll. Anders sieht es aus, wenn es eindeutige Unterschiede bei objektiv messbaren Dingen gibt - und nur mit denen beschäftigt sich die Wissenschaft ja überhaupt. Religion hat viele Bereiche, die wissenschaftlich nicht untersuchbar sind, zB eine Existenz Gottes. Es gibt keine Möglichkeit (was manche Gläubige fordern), zu beweisen, dass es keinen Gott gibt. Es gibt höchstens die Möglichkeit, konkrete untersuchbare Thesen zu äußern. ZB: "Es gibt einen Gott, der dich bestraft in zehn Minuten durch einen Blitzschlag, wenn du ihn "Angsthase" nennst" (weil er sich immer so gut versteckt, dass man ihn nicht bemerkt). Oder: "Wenn man zu Gott betet, wird man oft geheilt von Krebs." Oder eben: "Die Erde entstand so und so." Wissenschaftlich hat man eine Evidenzlage, dass die Erde ca. 4,5 Mrd Jahre alt ist und sich Menschen evolutionär entwickelt haben. Die Bibel sagt ca. 6500 Jahre und Eva kommt aus der Rippe Adams. Jeder einigermaßen gerechte "Mittelweg" aus diesen zwei Haltungen (oder denen aus weiteren Meinungen oder Religionen wie 10.000 Jahre, 100.000 Jahre) ist purer Wahnsinn. Das im Jahr 2018 nicht eindeutig zu anzuerkennen, dass wissenschaftliche Erkenntnisse Vorrang haben, und "zwei Seiten" zu sehen, und einen Mittelweg gehen zu wollen BEI UNTERSUCHBAREN THEMEN, ist absurd. Es ist absurd, weil Wissenschaft demonstrativ erfahr- und erlebbar am besten funktioniert. Seit der Aufklärung, also seitdem es die moderne Wissenschaft gibt. Du würdest nicht hier sitzen, und ich dich überhaupt davon überzeugen müssen, wenn es Wissenschaft nicht gäbe: Weil du wsl schon im Kindesalter dahingerafft worden wärst von einer Infektionskrankheit. Gegen die wir die wissenschaftliche Medizin walten lassen mit Hygiene (weil wir wissen, dass Cholera keine sTrafe Gottes, sondern Bakterien sind), impfen usw. Und wir tippen diese Zeilen im Internet (!) über PCs, was undenkbar ist ohne Wissenschaft. Aber wenns ums Hobby geht, ist Wissenschaft nur noch eine Seite, eine Meinung unter vielen? Es ist Wahnsinn, wenn man sich vorstellt, wie Menschen persönlich nicht von der Richtigkeit wiss. Vorgehens überzeugt sind (da bist du nicht alleine), und wie aber unsere heutige Welt aussieht, in denen sie sich tagtäglich bewegen (und die meisten von ihnen nicht leben würden ohne Wissenschaft). ------------------------- Subjektive Meinungen, weil du das auch angesprochen hast, sind übrigens, um das ganz deutlich zu sagen, nicht wertlos: Zum einen haben wir, wie schon erwähnt, in vielen Bereichen eben noch keine wissenschaftlichen Erkenntnisse. Dann sind subjektive Meinungen und Erfahrungen sowieso das Einzige, das wir haben. Und abhängig davon, wie wir die Risiken und Chancen dieser nicht-eb Vorgehen einschätzen, können wirs versuchen oder lassen. Sie sind zum anderen wertvoll, weil subjektive Meinungen oft einen Anstoß geben zu wissenschaftlicher Forschung. "Ich denke xy - lass uns das mal testen, obs stimmt". Nichts anderes sind Experimente/Studien: Hypothesen-Tests. Schönes Beispiel Homöopathie: Die Theorien dahinter sind ununtersuchbares Geschwurbel - aber man kann wissenschaftlich testen, ob die Globuli wirken. Man hat es bisher über 200 Mal in Studien und mehreren Metaanalysen gemacht. Das Ergebnis: Sie wirken nicht. Was dabei aber in den Blickpunkt gerückt ist: Die Gründe, warum BEHANDLUNGEN mit Globuli teilweise objektiv erfolgreich oder zumindest beliebt sind: Weil sie den Placebo-Effekt nutzen, weil sie psychologische Mechanismen wie Zuwendung und Wertschätzung verwenden, die zur objektiven Gesundung, oder zumindest zur Zufriedenheit der Patienten beitragen können. Die Forschung gibt also Anstöße, wie wir eb Medizin verbessern können - auch wenn Homöopathie selbst unwirksam ist. Dagegen im Jahre 2018 Wissenschaft und Homöopathieglauben als zwei gleichberechtigte "Meinungen" zu sehen, als zwei "Extreme" (ja, du dachtest dabei an Kraftsport - ist aber das gleiche Prinzip) und dann einen vermeintlich goldenen Mittelweg daraus zu bilden und Meinungen zu moderieren, weil die Wahrheit ja wsl in der Mitte liegt, so wie Madrid bei Paris und Mailand, ist bei untersuchbaren Themen unhaltbar. Wenn man sieht, wie groß das - teilweise von der Wissenschaft selbstverschuldete - Misstrauen, aber v.a. Unkenntnis darüber ist, was Wissenschaft überhaupt ist, oder tut (fragt mal sogar Akademiker - ein Viertel kanns vielleicht korrekt erklären, von diesem Viertel sind dann die Hälfte mehr oder weniger "skeptisch"...), dann gibt es extrem viel Nachholbedarf, wenn es bei uns nicht so laufen soll wie in den USA. Dass ein Präsident Wissenschaft leugnet, Wissenschaft behindert und subjektiven Meinungen den gleichen Stellenwert zugesteht. Und u.a. (finanziellen Motiven) auch wegen dieser Haltung fatale Entscheidungen trifft. Da sind Schulen gefragt, öffentliche Überzeugungsarbeit für Wissenschaft und natürlich müssen sich Forscher auch selbst an die eigene Nase fassen, warum im Jahr 2018 intelligente Leute wie in diesem Forum noch solche Diskussionen führen und Akademiker-Hipster-Eltern im Berliner Prenzelberg ihre Kinder nicht auf MMR impfen lassen. youtube ist doch die Rettung für Vieles - da müsste es doch paar gute Vids über eb geben. Die das besser machen als ich. Als Sticky für jedes Neumitglied hier, dann tun wir schonmal unser Bestes, möglichst viele zu überzeugen. Aber vielleicht hats ja schon etwas bewegt bei dem einen oder anderen hier. Man sieht, speed reps und Klimawandel - alles hängt zusammen.

Ist für dein GPP Training vielleicht bald wieder auf dem Pflichtprogramm?

Stark bleiben. Habe leider auch zwei Cheat-Tage hinter mir. Einfach versuchen das Angebot zu minimieren bzw. deine Eltern bitten weniger Mist zu kaufen.