workout83 Geschrieben September 2, 2014 at 06:38 PM Melden Share Geschrieben September 2, 2014 at 06:38 PM Hallo liebe Freunde des Eisen! Wie ist die korrekte Berechnung? Z.B. bei Kniebeugen: 1,3 x meine PB oder meine aktuelles Gewicht? Blicke da nich durch :-/ ... Würde mich über "ernstgemeinte" Antworten sehr freuen... Zitieren Startdaten:Gewicht: 90 kgKFA: 20 - 22 %Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.Aktuelle Werte : ...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Daniel Geschrieben September 2, 2014 at 07:03 PM Melden Share Geschrieben September 2, 2014 at 07:03 PM 30% mehr als deine persönliche Bestleistung wäre schon ne Nummer Das ist übrigens eine ernst gemeinte Antwort. Wie willst du 30-60% mehr als das Drücken, was du nur 1x schaffst? Darüber hinaus beziehen sich die Kraftwerte aus der Kraftwertabelle, die du auf dieser Seite finden kannst, auch auf x,x * Körpergewicht. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben September 2, 2014 at 08:30 PM Melden Share Geschrieben September 2, 2014 at 08:30 PM Natürlich dein Körpergewicht. Bestleistung wäre doch unsinnig, weil sonst jeder immer Anfänger wäre. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
workout83 Geschrieben September 2, 2014 at 08:38 PM Autor Melden Share Geschrieben September 2, 2014 at 08:38 PM Danke Dominik. Ist mir auch selber verständlich geworden, nachdem ich das nochmal durchgelesen habe. 1 Zitieren Startdaten:Gewicht: 90 kgKFA: 20 - 22 %Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.Aktuelle Werte : ...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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