justmejj Geschrieben July 18, 2014 at 09:57 PM Melden Share Geschrieben July 18, 2014 at 09:57 PM Hallo Fitness Experten, Ich habe da eine Frage die mich beschäftigt, ich muss 180 Gramm Protein zu mir nehmen und ich nehme alleine 120-150 Gramm Protein durch Magerquark zu mir. Nun stellt sich mir die Frage ob ich ein Nachteil dadurch habe, da ich quasi 70 bis 80 % meines Proteinbedarfs nur durch Magerquark decke. Magerquark besteht ja 80 % aus Casein und 20% aus Whey also dürfte es doch nicht so schlecht sein Denke ich zu mindestens. Die restlichen 30-60 Gramm esse ich Eier, Haferflocken und Thunfisch. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 19, 2014 at 05:36 AM Melden Share Geschrieben July 19, 2014 at 05:36 AM Hast du mal die Artikel auf den Hauptseiten zum Thema Protein und Whey gelesen? Hilfreich wären auch die Artikel zur optimalen Ernährung zum Muskelaufbau. Meine 2ct. ... Es dürfte in dem Fall weniger auf die Qualität des Protein im Magerquark an sich ankommen... den Erstens ist es wichtiger am Ende des Tages auf die anvisierte Menge zu kommen und Zweitens (das wäre dann etwas nachrangiger) dass man sich sinnvollerweise, soweit möglich, möglichst abwechslungsreich ernährt... Proteine stecken ja bspw. auch (in kleineren Anteilen) im Gemüse... Falls du deine Nahrung noch nicht tracken solltest, wäre es jetzt vielleicht sinnvoll darüber nachzudenken, um darüber einen besseren Überblick zu bekommen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
workout83 Geschrieben July 24, 2014 at 07:15 PM Melden Share Geschrieben July 24, 2014 at 07:15 PM Wo ist der Link, wo erwähnt wird, das es am besten ist, die meiste Eiweißmenge am Ende eines Tages zu verzehren? Hatte ich nicht gelesen, das es einfach auf die tägliche Eiweißzufuhr ankommt?! Zitieren Startdaten:Gewicht: 90 kgKFA: 20 - 22 %Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.Aktuelle Werte : ...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben July 24, 2014 at 07:20 PM Melden Share Geschrieben July 24, 2014 at 07:20 PM Völlig Wurst, Quark ist geil. Gibt nicht selten 1kg bei mir am Tag. Wüsste nicht was dagegen sprich - außer man hat Probleme mit Lactose, dann ist 1kg vll. nicht sehr gut Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
workout83 Geschrieben July 24, 2014 at 07:40 PM Melden Share Geschrieben July 24, 2014 at 07:40 PM 1kg Quark ?! Geil Zitieren Startdaten:Gewicht: 90 kgKFA: 20 - 22 %Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.Aktuelle Werte : ...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben July 24, 2014 at 08:03 PM Melden Share Geschrieben July 24, 2014 at 08:03 PM Völlig Wurst, Quark ist geil. Gibt nicht selten 1kg bei mir am Tag. Wüsste nicht was dagegen sprich - außer man hat Probleme mit Lactose, dann ist 1kg vll. nicht sehr gut Wobei Quark so wie alle Sauermilchprodukte evtl. sogar was Laktose betrifft eine Ausnahme darstellt. http://www.internist...intoleranz.html Zudem gibts ja auch noch Laktase: Werbung: http://laktasekampagne.de/ Ansonten...natürlich ist Quark geil!!! Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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