Paintball Geschrieben July 9, 2014 at 10:33 AM Melden Share Geschrieben July 9, 2014 at 10:33 AM Hey Leute, möchte mich ein bisschen genauer in Trainings und Ernährungsliteratur einlesen. Ein relativ gutes Grundwissen in der Materie hab ich schon. Welche Bücher könnt ihr mir Empfehlen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Unusual Geschrieben July 9, 2014 at 10:51 AM Melden Share Geschrieben July 9, 2014 at 10:51 AM Vorliebe für deutschsprachiges Material? Muss es schon auf Papier sein resp ebook? Definiere bitte "realtiv gutes Grundwissen", da kann man sehr viel hineininterpretieren. Willst du tiefer in bestimmte Richtung lesen? Allgemein bin ich eher geneigt, dich auf die Seiten/Blogs von z.B. Lyle McDonald, Alan Aragon, Borge Faegerli zu verweisen (englsich only!!), nachdem du die Artikel der Hauptseite verdaut hast. Und zuvorkommend wie die FE-Betreiber sind, haben sie http://fitness-experts.de/ressourcen bereitgestellt. Danach wirst du selbst wissen, was du als weitere Vertiefung haben willst. Zitieren Der Tag, an dem du aufhörst, besser werden zu wollen, ist der Tag, an dem du aufhörst, gut zu sein. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Paintball Geschrieben July 9, 2014 at 05:24 PM Autor Melden Share Geschrieben July 9, 2014 at 05:24 PM Danke schonmal für deine Antwort. Nein muss nicht auf Papier sein, ebooks wären mir fast sogar lieber und am besten auf amazon erhältlich. Gibts denn gutes Deutschsprachiges Material? Ich weiß dass man da viel hineininterpretieren kann, aber es ist schwer Wissen zu definieren. Ich beschäftige mich jetzt ca 1einhalb Jahre damit, also mit den ganzen Grundlagen was Ernährung und Training angeht kenn ich mich aus. Ich weiß, was ich Essen und wie ich trainieren muss. Mir geht einfach drum mein Wissen zu vertiefen, genaue Schwerpunkte hab ich mir noch nicht ausgesucht. Hab auf jeden Fall vor Starting Strength zu lesen und was haltet ihr von dem http://www.amazon.de/Lean-Muscle-Diet-Lou-Schuler-ebook/dp/B00K8DSURY/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1404926743&sr=8-1&keywords=alan+aragon ? Dein Link hilft mir auf jeden Fall schonmal viel weiter, hab die Seite anscheinend immer übersehen. Bin trotzdem noch für andere Ebook vorschläge offen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 9, 2014 at 05:37 PM Melden Share Geschrieben July 9, 2014 at 05:37 PM Ich habe (u. a.): Zatsiorsky, Kraemer: Krafttraining Praxis und Wissenschaft (dt.) Mark Rippetoe: Starting Strength (3rd Ed.) (engl.) Beide gefallen mir gut... Aber Unusual hat schon recht... "Grundlagen was Training und Ernährung angeht" ist in Anbetracht der Vielfalt immernoch vage Allein was EXRX in ihrem Store an Titeln listet ist mehr als umfangreich: http://www.exrx.net/Store/Lists/Titles.html Supertraining von Mel. C. Siff und Yuri Verkoshansky wird bspw. auch öfter positiv erwähnt... kenne ich aber noch nicht... http://www.k3k.de/Newsletter/ST.pdf Wäre also schon gut, wenn du präzisieren könntest, was du suchst... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
phoenatix Geschrieben July 9, 2014 at 07:22 PM Melden Share Geschrieben July 9, 2014 at 07:22 PM Mh,aus eigener Vorliebe würde ich Bücher,die von Men' s Health veröffentlich werden,erst einmal nicht in meine Favoritenliste setzen um kompetentes Wissen zu bekommen... Such doch mal nach Autoren wie Axel Gottlob... Ernährung ist ein zu weites Feld...Vllt erst einmal die Bücher (HSD,Sub10/20 o.ä.) der FE-Seite lesen und dann aus der Literaturliste im Anhang Favoriten zur Vertiefung raussuchen! 2 Zitieren Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Axelone Geschrieben July 9, 2014 at 11:16 PM Melden Share Geschrieben July 9, 2014 at 11:16 PM Mh,aus eigener Vorliebe würde ich Bücher,die von Men' s Health veröffentlich werden,erst einmal nicht in meine Favoritenliste setzen um kompetentes Wissen zu bekommen... Men´s Health ist ja nur Herausgeber, als Autor wird ja Alan Aragon aufgeführt, der seine Kompetenz ja desöfteren bewiesen hat. Ist nur schwer einzuschätzen, in welche Richtung das Buch gehen wird, da das Inhaltsverzeichnis noch nicht einsehbar ist. Ansonsten kann ich auch die Bücher von FE empfehlen, sind sehr evidenzbasiert und praxisbezogen geschrieben und vermitteln sehr gut Fachwissen. Zitieren "IIFYM 15-20%iges Defizit + FER OK/UK-Split" 27 Jahre altmännlich1.71m groß Vorheriger Stand: 17.12.2014 KFA: 9% Gewicht: 62 kg Kreuzheben: 145 kgKniebeugen: 97,5 kgBankdrücken: 90 kgMilitary Press: 59 kg Aktueller Stand: Februar 2017 KFA: 14/15% Gewicht: 71,5 kg Kreuzheben: 165 kg Kniebeugen: 115 kgBankdrücken: 105 kgMilitary Press: 67,5 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Tazmain Geschrieben July 10, 2014 at 04:49 AM Melden Share Geschrieben July 10, 2014 at 04:49 AM Naia die Frage ist was willst du alles Wissen??? Definitiv ist Zatsiorsky eine standart Literatur für jeden der ernsthaft Trainiert, ebenso denke ich das Gottlobs Buch von jedem Trainer gelesen we3rden sollte mit sicherheit gibt es noch so ein zwei bücher mehr die man dort aufführen könnte. Ich persöhnlich halte die Bücher von Westside BarBell für richtig gut. Desweiteren lese ich momentan ,vielleicht auch nur berufsbedingt, sehr viel Über Funktionelles Training da gibt es so 2/3 Bücher die schon was Taugen Jeder Tag Zählt Core Performance Der perfekte Athlet Funktionelles Training Fortschritte im Fuktionellen Training Bücher Über Ernährung ist zu unspeziell gefragt du bekommst ja für alles irgendweche Bücher, Diäten, Eiweiß oder Masse usw empfehlen würde ich dir da eher Bücher die sich nicht mit Methoden beschäftigen sondern erst Grund in die Substanz bringen also sprich ein Buch über Eiweiße oder ein Buch über Ernährungsphysiologie. Zum Thema Ernährungen im Sport sprich komplexe Systheme, mache ich gerad die HSD und bin sehr zufrieden meine Freundin hat die Sub10/20 gemacht und war auch super ich denke da hast du super Bücher über ernährung. hierbei würde ich dir gern noch 2 Blogs oder wie man das auch immer nennt anführen http://www.elitefts.net/ http://www.dieselcrew.com/ Zitieren Worauf es ankommt: in jedem Moment in der Lage zu sein, das, was wir sind, zu opfern, für das was wir sein könnten!!! -Charles Du Bos- "HSD" Startdaten: Gewicht: 101,5kg bei 1,80m KFA: 25% Kraftwerte: 1RMs KB: 220 kg // KH: 250 kg // BD: 150 kg Ziel(e): Gewichtsreduktion, Krafterhalt Aktuelle Werte nach 4 Wochen: Gewicht: 91,4 kg KFA: 20,2% Kraftwerte: 1RM KB: 200// KH: 240// BD 135 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Unusual Geschrieben July 11, 2014 at 03:58 PM Melden Share Geschrieben July 11, 2014 at 03:58 PM Men´s Health ist ja nur Herausgeber, als Autor wird ja Alan Aragon aufgeführt, der seine Kompetenz ja desöfteren bewiesen hat. Ist nur schwer einzuschätzen, in welche Richtung das Buch gehen wird, da das Inhaltsverzeichnis noch nicht einsehbar ist. Niemand weiss, welchen Anteil einer der Co-Autoren am Gesamtkunstwerk hat. "80-10-10" und der voraussichtliche Erscheinungstermin deuten (verlagsseitig) Aufspringen auf einen Hype an. Bzgl. Verlag bin ich näher an Phoenatixs Skepsis, sicherlich völlig unbegründet augesichts von Titeln aus deren Programm wie: http://editionshop.menshealth.de/buch/das-men-s-health-sixpackbuch.html http://editionshop.menshealth.de/buch/das-men-s-health-15-minuten-workout-buch.html aber das Shirt sieht mal richtig shice aus^^ http://editionshop.menshealth.de/buch/urban-t-shirt-2012.html Zitieren Der Tag, an dem du aufhörst, besser werden zu wollen, ist der Tag, an dem du aufhörst, gut zu sein. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Unusual Geschrieben July 12, 2014 at 10:04 AM Melden Share Geschrieben July 12, 2014 at 10:04 AM Wie bereits erwähnt, ist "Grundlagen Training&Ernährung" eine recht schwammige Aussage. Ich kenne nur wenig gutes in Deutsch, schon gar nicht exklusiv, was bei Preis meist einen deutlichen Unterschied zu englischsprachigen Texten bzw Versionen ausmacht. Was ich unbedingt jedem empfehlen würde ist "Die Bibel" von Stuart McRobert. http://www.amazon.de/Insiders-Tell-All-Handbook-Weight-Training-Technique/dp/9963616097 Nur als ersten Link abgegriffen, den Preis halte ich nicht für marktrealistisch. In seiner "Brawn"-Reihe reitet er gern auf dem Hardgainertum herum, es wird leicht nervig, aber der gute Stuart muss seine Brötchen ja auch irgendwann bezahlen. Zitieren Der Tag, an dem du aufhörst, besser werden zu wollen, ist der Tag, an dem du aufhörst, gut zu sein. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Axelone Geschrieben July 12, 2014 at 07:01 PM Melden Share Geschrieben July 12, 2014 at 07:01 PM Niemand weiss, welchen Anteil einer der Co-Autoren am Gesamtkunstwerk hat. "80-10-10" und der voraussichtliche Erscheinungstermin deuten (verlagsseitig) Aufspringen auf einen Hype an. Bzgl. Verlag bin ich näher an Phoenatixs Skepsis, sicherlich völlig unbegründet augesichts von Titeln aus deren Programm wie: http://editionshop.m...ixpackbuch.html http://editionshop.m...rkout-buch.html aber das Shirt sieht mal richtig shice aus^^ http://editionshop.m...shirt-2012.html Ja die Vermutung habe ich leider auch, weshalb ich erst warte, bis das Inhaltsverzeichnis veröffentlicht wird. Kann natürlich auch sein, dass Alan Aragon einfach das Vorwort verfasst und es dadurch auf die Autorenliste geschafft hat Das Buch "Knowledge and Nonsense" von Jamie Hale, auf seiner Homepage maxcondition.com erhältlich, sieht vom Inhaltsverzeichnis ziemlich gut aus. Da wird jede Diät und jeder Trainings- und Ernährungsmythos auseinandergenommen und es sind auch Gastbeiträge von unter anderem Alan Aragon und Martin Berkhan dabei. Zitieren "IIFYM 15-20%iges Defizit + FER OK/UK-Split" 27 Jahre altmännlich1.71m groß Vorheriger Stand: 17.12.2014 KFA: 9% Gewicht: 62 kg Kreuzheben: 145 kgKniebeugen: 97,5 kgBankdrücken: 90 kgMilitary Press: 59 kg Aktueller Stand: Februar 2017 KFA: 14/15% Gewicht: 71,5 kg Kreuzheben: 165 kg Kniebeugen: 115 kgBankdrücken: 105 kgMilitary Press: 67,5 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben July 18, 2014 at 03:24 PM Melden Share Geschrieben July 18, 2014 at 03:24 PM Ja die Vermutung habe ich leider auch, weshalb ich erst warte, bis das Inhaltsverzeichnis veröffentlicht wird. Kann natürlich auch sein, dass Alan Aragon einfach das Vorwort verfasst und es dadurch auf die Autorenliste geschafft hat Das Buch "Knowledge and Nonsense" von Jamie Hale, auf seiner Homepage maxcondition.com erhältlich, sieht vom Inhaltsverzeichnis ziemlich gut aus. Da wird jede Diät und jeder Trainings- und Ernährungsmythos auseinandergenommen und es sind auch Gastbeiträge von unter anderem Alan Aragon und Martin Berkhan dabei. Ich habe "Knowledge and Nonsense" - nicht sonderlich gut. Inhaltlich ganz gut, aber schlecht aufbereitet. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Axelone Geschrieben August 4, 2014 at 02:37 PM Melden Share Geschrieben August 4, 2014 at 02:37 PM Ich habe "Knowledge and Nonsense" - nicht sonderlich gut. Inhaltlich ganz gut, aber schlecht aufbereitet. Gut zu wissen, dann kann man sich die 50$ mit shipping taxes sparen Ich hoffe Berkhan schafft es endlich mal sein Buch zu veröffentlichen, wenn er die Idee nicht komplett verworfen hat. Zitieren "IIFYM 15-20%iges Defizit + FER OK/UK-Split" 27 Jahre altmännlich1.71m groß Vorheriger Stand: 17.12.2014 KFA: 9% Gewicht: 62 kg Kreuzheben: 145 kgKniebeugen: 97,5 kgBankdrücken: 90 kgMilitary Press: 59 kg Aktueller Stand: Februar 2017 KFA: 14/15% Gewicht: 71,5 kg Kreuzheben: 165 kg Kniebeugen: 115 kgBankdrücken: 105 kgMilitary Press: 67,5 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben August 4, 2014 at 02:40 PM Melden Share Geschrieben August 4, 2014 at 02:40 PM Gut zu wissen, dann kann man sich die 50$ mit shipping taxes sparen Ich hoffe Berkhan schafft es endlich mal sein Buch zu veröffentlichen, wenn er die Idee nicht komplett verworfen hat. Halte es für unwahrscheinlich, dass er etwas rausbringen wird. Man wird sehen. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Axelone Geschrieben August 13, 2014 at 08:10 PM Melden Share Geschrieben August 13, 2014 at 08:10 PM Halte es für unwahrscheinlich, dass er etwas rausbringen wird. Man wird sehen. Bin heute auf diesen schon älteren Beitrag von 2008 gestoßen: http://www.leangains.com/2008/07/excerpt-from-my-upcoming-book.html Echt seltsam, dass er bereits 2008 relativ weit mit dem Buch war und dieses Unterfangen so lange schleifen lässt. Ich könnte es ja verstehen, wenn es nur eine Idee wäre, aber anscheinend hat er dafür schon einiges zusammengeschrieben. Zitieren "IIFYM 15-20%iges Defizit + FER OK/UK-Split" 27 Jahre altmännlich1.71m groß Vorheriger Stand: 17.12.2014 KFA: 9% Gewicht: 62 kg Kreuzheben: 145 kgKniebeugen: 97,5 kgBankdrücken: 90 kgMilitary Press: 59 kg Aktueller Stand: Februar 2017 KFA: 14/15% Gewicht: 71,5 kg Kreuzheben: 165 kg Kniebeugen: 115 kgBankdrücken: 105 kgMilitary Press: 67,5 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben August 13, 2014 at 09:16 PM Melden Share Geschrieben August 13, 2014 at 09:16 PM Bin heute auf diesen schon älteren Beitrag von 2008 gestoßen: http://www.leangains...oming-book.html Echt seltsam, dass er bereits 2008 relativ weit mit dem Buch war und dieses Unterfangen so lange schleifen lässt. Ich könnte es ja verstehen, wenn es nur eine Idee wäre, aber anscheinend hat er dafür schon einiges zusammengeschrieben. Du unterschätzt wahrscheinlich wie schwer es ist ein Buch zu schreiben und komplett abzuschließen. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Axelone Geschrieben August 13, 2014 at 11:28 PM Melden Share Geschrieben August 13, 2014 at 11:28 PM Du unterschätzt wahrscheinlich wie schwer es ist ein Buch zu schreiben und komplett abzuschließen. Als Masterstudent, der noch eine Masterarbeit vor sich hat, kann ich nachvollziehen, wie aufwändig das ist Würde mich aber mal interessieren, was mit dem bisher fertigen Material passiert. Ich denke mal nicht, dass Berkhan nur bis zur Einleitung gekommen ist und dann aufgehört hat. Ansonsten gibt es eigentlich nur wenige Bücher zum Thema Ernährung, die wirklich die Basics abdecken. Zitieren "IIFYM 15-20%iges Defizit + FER OK/UK-Split" 27 Jahre altmännlich1.71m groß Vorheriger Stand: 17.12.2014 KFA: 9% Gewicht: 62 kg Kreuzheben: 145 kgKniebeugen: 97,5 kgBankdrücken: 90 kgMilitary Press: 59 kg Aktueller Stand: Februar 2017 KFA: 14/15% Gewicht: 71,5 kg Kreuzheben: 165 kg Kniebeugen: 115 kgBankdrücken: 105 kgMilitary Press: 67,5 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben August 14, 2014 at 11:53 AM Melden Share Geschrieben August 14, 2014 at 11:53 AM Als Masterstudent, der noch eine Masterarbeit vor sich hat, kann ich nachvollziehen, wie aufwändig das ist Würde mich aber mal interessieren, was mit dem bisher fertigen Material passiert. Ich denke mal nicht, dass Berkhan nur bis zur Einleitung gekommen ist und dann aufgehört hat. Ansonsten gibt es eigentlich nur wenige Bücher zum Thema Ernährung, die wirklich die Basics abdecken. Ein wirklich gutes Buch wird nicht einfach runtergeschrieben. Das wird x-mal neu geschrieben, verbessert etc. Wenn du mit den Basics tatsächlich "die Basics" der Ernährungswissenschaft meinst, gibt es tausende Bücher. Auch für die Praxis gibt es wahnsinnig viele und einige ziemlich gute. Alleine in unseren Büchern wie FEM und FER sind alle praktisch relevanten Basics abgedeckt. Berkhan schreibt ja nicht so ein Buch. Sondern ein Buch über die Leangains Methode. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Axelone Geschrieben August 14, 2014 at 01:23 PM Melden Share Geschrieben August 14, 2014 at 01:23 PM Ein wirklich gutes Buch wird nicht einfach runtergeschrieben. Das wird x-mal neu geschrieben, verbessert etc. Wenn du mit den Basics tatsächlich "die Basics" der Ernährungswissenschaft meinst, gibt es tausende Bücher. Auch für die Praxis gibt es wahnsinnig viele und einige ziemlich gute. Alleine in unseren Büchern wie FEM und FER sind alle praktisch relevanten Basics abgedeckt. Berkhan schreibt ja nicht so ein Buch. Sondern ein Buch über die Leangains Methode. Das stimmt auch wieder, so ein Buch ist natürlich nichts, was nach einigen Monaten runtergeschrieben wird. Aber Berkhan ist ja auch nicht erst seit Monaten da dran, sondern schon seit mehr als einem halben Jahrzehnt. Das FER-Buch wollte ich mir auch vorbestellen, das klingt schonmal gut. Welche ziemlich guten Bücher für die praktische Anwendung könntest du denn empfehlen? Zitieren "IIFYM 15-20%iges Defizit + FER OK/UK-Split" 27 Jahre altmännlich1.71m groß Vorheriger Stand: 17.12.2014 KFA: 9% Gewicht: 62 kg Kreuzheben: 145 kgKniebeugen: 97,5 kgBankdrücken: 90 kgMilitary Press: 59 kg Aktueller Stand: Februar 2017 KFA: 14/15% Gewicht: 71,5 kg Kreuzheben: 165 kg Kniebeugen: 115 kgBankdrücken: 105 kgMilitary Press: 67,5 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben August 14, 2014 at 03:05 PM Melden Share Geschrieben August 14, 2014 at 03:05 PM Dazu müsste man wissen was dein Anwendungsfall/Ziel ist. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Axelone Geschrieben August 14, 2014 at 05:06 PM Melden Share Geschrieben August 14, 2014 at 05:06 PM Anwendungsziel: Recomposition, weshalb ich auch an der FER interessiert bin. Aber in Sachen Literatur interessiert mich eigentlich alles, was Richtung Ernährung und Training geht. Ich lese das auch nur aus reiner Interesse, um mehr darüber zu erfahren. Zitieren "IIFYM 15-20%iges Defizit + FER OK/UK-Split" 27 Jahre altmännlich1.71m groß Vorheriger Stand: 17.12.2014 KFA: 9% Gewicht: 62 kg Kreuzheben: 145 kgKniebeugen: 97,5 kgBankdrücken: 90 kgMilitary Press: 59 kg Aktueller Stand: Februar 2017 KFA: 14/15% Gewicht: 71,5 kg Kreuzheben: 165 kg Kniebeugen: 115 kgBankdrücken: 105 kgMilitary Press: 67,5 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Loc Geschrieben August 14, 2014 at 09:10 PM Melden Share Geschrieben August 14, 2014 at 09:10 PM bzgl Ernährung bietet Sport und Ernährung von Christoph Raschka und Stephanie Ruf ne gute Grundlage, steht aber nix revolutionäres drin. Bzgl artgerechter Ernährung mal Chris Eikelmeier und Philipp Rauscher abchecken. Soviel ich weiß, will Chris auch bald n Buch rausbringen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mickey Geschrieben August 15, 2014 at 10:13 PM Melden Share Geschrieben August 15, 2014 at 10:13 PM Basics Training und Krafttraining, für Trainer und Interesseirte. Bücher/e-books Übungsausführung und Training für Anfänger/Exercise technique and training for Beginners Rippetoe, Mark & Kilgore, Lon: Starting Strength, 3rd Edition Framework um (Grund)Übungen zu erlernen http://fitness-experts.de/uebungen 1. Bücher lesen + Notizen machen 2. Video (optional: Trainingspartner) 3. Ausführung verbessern 4. wiederholen If you ask yourself: Am I a beginner? You probably, If you don't, you probably are anyway. Trainingsprogrammierung, Basis und Fortgeschrittenes Wissen/Programming Basics Rippetoe, Mark & Kilgore, Lon Practical Programming for Strength Training Zatsiorsk, Vladimir: Krafttraining Praxis und Wissenschaft (Science and Practice of Strenght Training) Kurz, Thomas: Science of Sports Training Advanced Siff, Mel & Verkoshansky, Yuri: Supertraining, 6th Edition Bompa, Tudor: Periodization 5th Edition Therory and Methodology of Training Special Strenght Training für alleAthleten ausserhalb des Bodybuildings/ SST fot Athletes outside of BB Verkhoshansky, Yuri: Spezial Strength Manual for Coaches Kurz, Thomas: Explosive Power and Jumping Ability for all Sports Für Olympic Lifting: Matveyev: A system of multiyear training in wightlifting Everett, Greg: Olympic Weightlifting A complete guide for Athletes and coaches Everett, Greg: Olympic Wightlifting for Sports Für Fighter: Enamait, Ross: Infinite Intensity Enamait, Ross: Full Throttle Conditioning Saylor, John: Strength and Conditioning Secrets of the World's Greatest Fighters Für BBodybuilder: Pfützenreuter, Karsten: PITT Force Professional Intensity Training Techniques Pfützenreuter, Karsten: PITT Force Training Übungsbuch: Einfach, sauber, sicher, smart Hatfield, Frederick: Bodybuilding: A Scientific Approach http://de.wikipedia.org/wiki/Hypertrophy_Specific_Training Doggcrap Lyle's bulking Routine inkl. Kompendium Ähnlich: Mics 3 Tage GK http://www.micsbodyshop.de/images/img/fck/UPDATE%20-%20Ganzk%C3%B6rpertraining%20-%203x%20pro%20Woche.pdf Für Powerlifter: Simmons, Louie Westside Book of Methods Sheiko. Boris Sein Buch, gibts hier Online in schlechter Übersetzung aus dem russischen: http://www.elitefts.net/sheiko/BI_Sheiko_Online_Translation.pdf Hatfield, Frederick, Power: A scientific Approach Hatfield, Frederick, Powerlifting: A scientific Approach Für Shwachstellen Enamait Ross, Missing Links Functional Training Boyle, Mike: Functional Training in Sports Additional reads: Rippetoe, Mark Strong enough? Thoughts from 30 Years of Barbell Training Foreman, Matt: Bones of Iron Diverse Studien: http://www.eatmoveimprove.com/forum/viewtopic.php?f=7&t=163 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
mario Geschrieben August 17, 2014 at 01:57 AM Melden Share Geschrieben August 17, 2014 at 01:57 AM Ich wurde euch ebooks empfehlen, in diesen Medien gibt es heutzutage sehr viel Info Zitieren Beginne jeden Tag mit einem Lächeln! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Axelone Geschrieben November 7, 2014 at 01:12 PM Melden Share Geschrieben November 7, 2014 at 01:12 PM Niemand weiss, welchen Anteil einer der Co-Autoren am Gesamtkunstwerk hat. "80-10-10" und der voraussichtliche Erscheinungstermin deuten (verlagsseitig) Aufspringen auf einen Hype an. Bzgl. Verlag bin ich näher an Phoenatixs Skepsis, sicherlich völlig unbegründet augesichts von Titeln aus deren Programm wie: http://editionshop.m...ixpackbuch.html http://editionshop.m...rkout-buch.html aber das Shirt sieht mal richtig shice aus^^ http://editionshop.m...shirt-2012.html Habe letztens bezüglich Alan Aragon´s Buch etwas auf seiner Facebookseite gelesen. Er meinte, dass der Großteil des Inhaltes von ihm stammt, der Titel aber von der Men´s Health Redaktion erfunden wurde. Das "80-10-10" bezieht sich dabei nicht, wie fälschlicherweise angenommen, auf die Makroverteilung, sondern sollte auf das Pareto-Prinzip hindeuten. Da es Verwirrungen gab, wurde der Titel jedoch geändert. Deshalb bin ich mal auf das Buch gespannt. Als Ebook ist es dann auch nicht so teuer. Zitieren "IIFYM 15-20%iges Defizit + FER OK/UK-Split" 27 Jahre altmännlich1.71m groß Vorheriger Stand: 17.12.2014 KFA: 9% Gewicht: 62 kg Kreuzheben: 145 kgKniebeugen: 97,5 kgBankdrücken: 90 kgMilitary Press: 59 kg Aktueller Stand: Februar 2017 KFA: 14/15% Gewicht: 71,5 kg Kreuzheben: 165 kg Kniebeugen: 115 kgBankdrücken: 105 kgMilitary Press: 67,5 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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