Kilo Geschrieben March 25, 2016 at 01:53 PM Autor Melden Share Geschrieben March 25, 2016 at 01:53 PM Kniebeugen 105 kg 2 x 5, 110 kg 4 x 5 Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 3, 140 kg 1 x 3, 150 kg 1 x 3, 160 kg 1 x 3, 170 kg 1 x 2, 180 kg 1 x 1, 185 kg 1 x 1 PR Heute lief es wieder gut. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben March 27, 2016 at 05:10 PM Autor Melden Share Geschrieben March 27, 2016 at 05:10 PM Kniebeugen 105 kg 2 x 5, 110 kg 4 x 5 Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 3, 140 kg 1 x 3, 150 kg 1 x 3, 160 kg 1 x 3, 170 kg 1 x 2, 180 kg 1 x 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben March 29, 2016 at 05:36 PM Autor Melden Share Geschrieben March 29, 2016 at 05:36 PM Kniebeugen 105 kg 1 x 5, 110 kg 5 x 5 Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 3, 140 kg 1 x 3, 150 kg 1 x 3, 160 kg 1 x 3, 170 kg 1 x 2, 180 kg 1 x 1, 190 kg 1 x 0 Leider gingen die 190 noch nicht hoch. Aber letzten Freitag gings mit 185, also sollten die 190 bald kommen. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben March 31, 2016 at 04:48 PM Autor Melden Share Geschrieben March 31, 2016 at 04:48 PM Kniebeugen 105 kg 1 x 5, 110 kg 5 x 5 Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 3, 140 kg 1 x 3, 150 kg 1 x 3, 160 kg 1 x 3, 170 kg 1 x 2, 180 kg 1 x 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 2, 2016 at 06:14 PM Autor Melden Share Geschrieben April 2, 2016 at 06:14 PM So, den ganzen Tag war ich mit den Kindern auf der Bezirksmeisterschaft. Den 1., 2. und 3 Platz in der jeweiligen Altersklasse haben sie geschafft. Hier von jedem ein Video mit dem höchsten gültigen Wettkampfgewicht. https://www.youtube.com/watch?v=wSTcdYznP0w https://www.youtube.com/watch?v=mdEO_8yEf4s https://www.youtube.com/watch?v=ndd-xUIVh-w 2 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 2, 2016 at 06:20 PM Melden Share Geschrieben April 2, 2016 at 06:20 PM sehr gut wie alt ist die kleine?? 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 2, 2016 at 06:34 PM Autor Melden Share Geschrieben April 2, 2016 at 06:34 PM wie alt ist die kleine?? Sie ist im Februar 8 geworden. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 2, 2016 at 07:32 PM Melden Share Geschrieben April 2, 2016 at 07:32 PM uhhh, dachte ich es mir doch. ist ja genauso alt wie mein kleiner Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sa-bine Geschrieben April 3, 2016 at 07:37 AM Melden Share Geschrieben April 3, 2016 at 07:37 AM Wow! Tolle Kinder! Ich hoffe du platzt vor Stolz ;-) 1 Zitieren Aktuelle Kraftwerte 5 RMs: High-Bar KB: 85 kg / Sumo-KH: 125 kg (tatsächliche Werte) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 3, 2016 at 09:05 AM Autor Melden Share Geschrieben April 3, 2016 at 09:05 AM Wow! Tolle Kinder! Ich hoffe du platzt vor Stolz ;-) Ja. Das Krafttraining hat sich wahrscheinlich auf die Erbanlagen gelegt. Ich habe nur Gewichtheber gemacht. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 3, 2016 at 04:48 PM Autor Melden Share Geschrieben April 3, 2016 at 04:48 PM Kniebeugen 110 kg 1 x 5, 115 kg 5 x 5 Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 3, 140 kg 1 x 3, 150 kg 1 x 3, 160 kg 1 x 3, 170 kg 1 x 2, 180 kg 3 x 1 Es geht aufwärts. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben April 4, 2016 at 11:56 AM Melden Share Geschrieben April 4, 2016 at 11:56 AM Du kannst stolz auf deine Kinder sein! 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 5, 2016 at 03:47 PM Autor Melden Share Geschrieben April 5, 2016 at 03:47 PM Kniebeugen 110 kg 1 x 5, 115 kg 5 x 5 Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 3, 140 kg 1 x 3, 150 kg 1 x 3, 160 kg 1 x 3, 170 kg 1 x 2, 180 kg 1 x 1 Heute hat sich alles schwerer angefühlt. Da hat wohl einer an der Gravitation gedreht. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben April 6, 2016 at 10:17 AM Melden Share Geschrieben April 6, 2016 at 10:17 AM Heute hat sich alles schwerer angefühlt. Da hat wohl einer an der Gravitation gedreht. Ups. 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 8, 2016 at 10:27 AM Autor Melden Share Geschrieben April 8, 2016 at 10:27 AM Kniebeugen 100 kg 1 x 5, 110 kg 5 x 5 Kreuzheben/Schulterheben breiter Griff 130 kg 1 x 5, 140 kg 1 x 5, 150 kg 1 x 3, 160 kg 3 x 1 Heute habe ich mal wieder im Reissgriff (breiter Griff ) Kreuzheben gemacht. Letztes mal bin ich bis 150 gekommen bei einer Wdh. Heute gingen bei 150 drei und dann 160 3 x 1. Also ist definitiv die Kraft gewachsen. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben April 8, 2016 at 10:28 AM Melden Share Geschrieben April 8, 2016 at 10:28 AM Herzlichen Glückwunsch! 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 10, 2016 at 11:49 AM Autor Melden Share Geschrieben April 10, 2016 at 11:49 AM Kniebeugen 100 kg 1 x 5, 110 kg 5 x 5 Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 3, 140 kg 1 x 3, 150 kg 1 x 3, 160 kg 1 x 3, 170 kg 1 x 2 So, heute habe ich beschlossen beim Krafttraining eine Pause von 4 Tagen einzulegen. Damit ist das nächste Training wieder am Freitag. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 15, 2016 at 10:54 AM Autor Melden Share Geschrieben April 15, 2016 at 10:54 AM Kniebeugen 100 kg 1 x 5, 110 kg 5 x 5 Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 3, 140 kg 1 x 3, 150 kg 1 x 3, 160 kg 1 x 3, 170 kg 1 x 1 War heute zwar schwer, aber was solls... Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben April 15, 2016 at 11:11 AM Melden Share Geschrieben April 15, 2016 at 11:11 AM Augen zu und durch! 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 17, 2016 at 02:00 PM Autor Melden Share Geschrieben April 17, 2016 at 02:00 PM Kniebeugen 100 kg 1 x 5, 110 kg 3 x 5, 120 kg 1 x 2, 1 x 1 Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 5, 150 kg 1 x 5, 160 kg 1 x 3, 170 kg 1 x 2, 1 x 1, 130 kg 1 x 10 Beim Kreuzheben fragte mich nach den 170 kg mein Trainingskollege, ob ich die 130 jetzt noch 10 mal schaffe. Also habe ichs zum Abschluss noch mal durch gezogen. Heute fragte mich jemand, warum ich das Schulterheben beim Kreuzheben mit mache. Ich habs ihm dann erklärt und auch darauf verwiesen, das diese Übung auch im Trainingsmittel Katalog des BVDG aufgeführt ist. Und wie es zu erwarten war kam dann von einer Raucherin die an den Maschinen rumgespielt hatte der Spruch, das wäre schlecht für die Bandscheibe. Wie ich sowas liebe, wenn so ein unqualifiziertes Zeug daher geredet wird... Naja, ich lass mir von sowas nicht die Laune verderben. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 19, 2016 at 10:55 AM Autor Melden Share Geschrieben April 19, 2016 at 10:55 AM Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 10, 90 kg 1 x 10, 100 kg 2 x 8, 110 kg 2 x 5 Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 5, 150 kg 2 x 5, 1 x 4, 1 x 3, 3 x 2 Heute habe ich die Wdh. mal ein wenig anders gemacht. Mir liegt auch das Boxtraining von gestern abend noch voll in den Knochen. Daher beim Kreuzheben heute nicht ganz so viel Gewicht. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 22, 2016 at 11:47 AM Autor Melden Share Geschrieben April 22, 2016 at 11:47 AM Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 10, 90 kg 1 x 10, 100 kg 2 x 10, 110 kg 2 x 5 Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 5, 150 kg 2 x 5, 1 x 4, 1 x 3, 3 x 2 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 22, 2016 at 11:58 AM Melden Share Geschrieben April 22, 2016 at 11:58 AM 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 24, 2016 at 12:27 PM Autor Melden Share Geschrieben April 24, 2016 at 12:27 PM Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 10, 90 kg 1 x 10, 100 kg 2 x 10, 110 kg 2 x 5 Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 5, 150 kg 1 x 5, 10 x 2 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben April 26, 2016 at 06:37 PM Autor Melden Share Geschrieben April 26, 2016 at 06:37 PM Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 10, 90 kg 1 x 10, 100 kg 3 x 10 Kreuzheben/Schulterheben 105 kg 2 x 10, 110 kg 2 x 8, 115 kg 2 x 6 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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