BAxxlB Geschrieben November 18, 2023 at 08:06 AM Melden Share Geschrieben November 18, 2023 at 08:06 AM Grüße aus Österreich Ich habe wieder mit dem Sport begonnen. Ich mache 3 mal die Woche Krafttraining und 3 mal die Woche ausdauertraining. (laufen, rudern) Ich würde gerne nach dem Ausdauertraining paar Übungen für mobility machen und vl. übungen welche die rotatoren aktivieren. Habt ihr da einen Programm welches ich machen kann nach dem ausdauertraining? LG Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben November 19, 2023 at 07:57 AM Melden Share Geschrieben November 19, 2023 at 07:57 AM Schau mal nach Agile 8 und Simple 6. Mit Rotatoren aktivieren meinst du kräftigen? Schau mal hier: https://science-fitness.de/uebungen/externe-rotation Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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