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Mobility und Rotatorentraining nach dem Ausdauersport
ein Thema hat BAxxlB erstellt in: Technikcheck & Übungen
Grüße aus Österreich Ich habe wieder mit dem Sport begonnen. Ich mache 3 mal die Woche Krafttraining und 3 mal die Woche ausdauertraining. (laufen, rudern) Ich würde gerne nach dem Ausdauertraining paar Übungen für mobility machen und vl. übungen welche die rotatoren aktivieren. Habt ihr da einen Programm welches ich machen kann nach dem ausdauertraining? LG