Simon Martins Geschrieben May 2, 2021 at 03:08 PM Melden Share Geschrieben May 2, 2021 at 03:08 PM Hallo Leute ich brauche dringend eine gute Idee, wie ich 1,25kg in der Mitte der Hantel befästigen kann oder aber 0,625kg Hantelscheiben Habt ihr einen guten Vorschlag für mich ihr Lieben? Zitieren Link zu diesem Kommentar
til Geschrieben May 2, 2021 at 04:42 PM Melden Share Geschrieben May 2, 2021 at 04:42 PM Also ich hab kleine 0,5 kg Hantelscheiben für die Kurzhanteln. Bei Langhantel benutz ich die aber nicht, da geht's halt in 2,5kg Schritten aufwärts. Zitieren Link zu diesem Kommentar
Carter Geschrieben May 2, 2021 at 07:04 PM Melden Share Geschrieben May 2, 2021 at 07:04 PM vor 3 Stunden schrieb Simon Martins: ich brauche dringend eine gute Idee, wie ich 1,25kg in der Mitte der Hantel befästigen kann oder aber 0,625kg Hantelscheiben Das ist ganz einfach: Wenn du mit der linearen Progression nicht mehr weiterkommst, dann ist es entweder Zeit für ein Setback oder einen neuen Plan. Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Sep2023 207,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Jan2024 125kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar
Simon Martins Geschrieben May 2, 2021 at 08:06 PM Autor Melden Share Geschrieben May 2, 2021 at 08:06 PM Ich trainiere nach GSLP und da ist eine Steigerung (in der App) um 1,25kg vorgesehen. Umgerechnet sind es natürlich nur rund 1kg, das würde aber bedeuten, dass man ne Menge neuer Hantelscheiben bräuchte. Zitieren Link zu diesem Kommentar
til Geschrieben May 3, 2021 at 07:40 AM Melden Share Geschrieben May 3, 2021 at 07:40 AM Eine Menge? 2x0,5 kg Scheiben sollten reichen. Ausserdem tut kein Mensch so kleine Scheiben auf Langhanteln, da würde ich eher mal den Plan hinterfragen. Kannst du irgendwo Minimalsteigerung einstellen? Oder einfach Aufrunden auf die Scheiben die du hast. Zitieren Link zu diesem Kommentar
Gast Geschrieben May 3, 2021 at 07:43 AM Melden Share Geschrieben May 3, 2021 at 07:43 AM (bearbeitet) Am 5/3/2021 um 9:40 AM schrieb til: Ausserdem tut kein Mensch so kleine Scheiben auf Langhanteln, da würde ich eher mal den Plan hinterfragen. Edit: Zur Vermeidung von Missverständnissen: Die Aussage ist schlicht falsch. Das Frauen von Microloading sehr profitieren können ist klar... Es gibt Programme, die Microloading erfordern und die IWF und verschiedene Kraftdreikampfverbände erlauben in ihren Statuten Gewichtssteigerungen von 1kg in Wettbewerben. (Und ob das ein Grund ist, den Plan zu hinterfragen... nun ja, nicht jeder schlägt wie Dan John vor im Training (zeitweise) auf Scheiben unter 5kg (oder 10kg?) zu verzichten... insofern... tendenziell dünnes Eis...) bearbeitet May 4, 2021 at 10:01 AM von Gast Edit Zitieren Link zu diesem Kommentar
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