Fitness1966 Geschrieben January 7, 2019 at 03:48 PM Melden Share Geschrieben January 7, 2019 at 03:48 PM Hallo, habe ein Problem, aber hier erst einmal meine Daten: Alter 52 KFA 19,7 (soll auf 14) 175 cm 80 kg Trainingserfahrung > 25 Jahre 7 Stunden Schlaf (22 - 5 Uhr) Ernährung nach SUB10/20 Schreibe die Kalorien auf. Trainingsfreie Tage passt, nehme weder zu noch ab. Daraus errechnen sich die Kalorien (inkl. kcal Training), aber anstatt -35 % mache ich nur -30 %. Wende dies seit einer Woche an, habe 2,5 kg abgenommen, KFA jetzt auf aber 20,7, geht also in die falsche Richtung. Was mache ich jetzt, will ja auf 14? Danke für Feedback Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben January 7, 2019 at 03:52 PM Melden Share Geschrieben January 7, 2019 at 03:52 PM Nach welcher Methode hast du den kfa denn gemessen? Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fitness1966 Geschrieben January 7, 2019 at 05:40 PM Autor Melden Share Geschrieben January 7, 2019 at 05:40 PM Bioimpedanz, also Hand-Fuß Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben January 7, 2019 at 06:08 PM Melden Share Geschrieben January 7, 2019 at 06:08 PM dann solltest du als erstes aufhören damit zu messen komplett ungenau wenn sich in 2 wochen am Durchschnitts gewicht nichts ändert dann cuttest du die kcal um 200 und gugst wieder was passiert 1 Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben January 25, 2019 at 09:50 AM Melden Share Geschrieben January 25, 2019 at 09:50 AM Und miss mindestens noch den Bauchumfang, da sieht man den Fettverlust (zumindest qualitativ) auch sehr gut 1 Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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